co na masy

[...] błedne,co do suiły nie ma to większego wpływu ale jesli tracisz jednoczenie na masie jak i tłuszczu to siła tez moze uciec,w celu zabezpieczenia miesni przed utrata siły i masy,musisz po przebudzeniu po długiej nocy dostarczyc organizmowi paliwa-bo jesli nie to ogranizm po nocnym poscie w trakcie wysiłku zacznie pozerac tez mase mięśniowa bo [...]

[...] Piątek - Wolne Możesz jedynie pomyśleć nad zamianą treningu pleców z klatką piersiową, to powinno zależeć od Twoich priorytetów.Jeśli bardziej zależy Tobie na rozbudowie masy mięśniowej i siły klatki piersiowej to lepszym wyjściem będzie trenowanie tej partii jako pierwszej.Klatka będzie wypoczęta i gotowa do ciężkiego treningu, co z [...]

[...] posiłek. Mahler moim zdaniem dla amatora ( nie zawodnika) nie będzie różnicy czy po treningu wypije Max Carb'a czy Vitargo, tym bardziej jeśli będzie to okres zwiększania masy mięśniowej.Natomiast inna sprawa kiedy robimy redukcje i staramy się nie podbijać zanadto insuliny, zostało już napisane setki artykułów popartych badaniami i [...]

[...] super,mięśnie pełne,kable na wierzchu i samopoczucie rewelacyjne.To efekt anaboliczny po długim okresie diety i ciężkich treningów,mięśnie siąkną wszystko jak gąbka i mało co idzie w tkankę tłuszczową. U mnie forma średnio utrzymuje się do miesiąca po zawodach.Później wracam już do 100% diety i nadal podtrzymuje dobrą jakość masy mięśniowej.

[...] mealu. Cały czas trzymam "czystą" dietę. Myślałem, czy by nie zrobić małego ładowania węglowodanami. Tak po prostu poświęcić jeden dzień na zjedzenie przynajmniej 8g/kg masy ciała węglowodanów, jak najmniej tłuszczy ok. 30g, i białko tak jak było. I pociągnąć jeszcze z 2-3 tygodnie redukcję. Co o tym myślisz? Myślisz, że takie ładowanie mi [...]

[...] wcześniej vitafit econo miało bardzo fajne zamknięcie na zamek. A teraz tego nie ma, no cóż trzeba będzie przesypać do jakiegoś pojemnika i będzie git. Co do planu treningowego to planuję pociągnąć jeszcze zwykłym splitem do końca cyklu i tym samym do końca robienia masy, a za ok 5 tygodni zacznę redukcję z nowym planem, dobrze rozmysliłem to?

[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. 2. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% [...]

Z tego co wiem to dieta Dukana jest sensowna i jest stosowana przy sporych otyłościach gdzie tkanka tłuszczowa stanowi większy procent ogólnej masy ciała, ja osobiście wolę ostro potrenować i czuje się lepiej i na pewno zdrowiej niżeli stosowania takich diet, dlatego radze najpierw ostro wziąć się za wysiłek fizyczny, zdrowo się odżywiać i jeżeli [...]

[...] nie koniecznie musi miec przelozenie na zastosowanie jakiejs substancji w sporcie. Z resztą w drodze wyjasnienie, malo kto wierzy w to, ze arginina będzie promowac wzrost masy miesniowej, natomiast empirycznie latow sprawdzic, ze jej dzialanie na treningu silowym - jest odczuwalne, tak przy pierwszej jak i przy kolejnych dawkach. Weź sobie 3 - [...]

[...] wyzej) ? 2. Moze mozna 2 miesiace na kretynie pociagnac czy jak na 1 cykl bedzie to za duzo ? 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie ulozenej diecie mam ich (na kg masy ciala) ww = 2,6g/kg masy bialka : 1,9g tluszcze : = 1g 4. Czy rola warzyw jest az taka duza w diecie ? Jedyne co zauwayzlem jak nie mailem dostepu do warzyw przez 4 dni [...]

[...] to za duzo ? do 12 tyg pamietaj tylko że redukując i nie dbając o diete efekty mogą się iść paść 3. Ilosc btw w diecie na mase ? w aktulnie ulozenej diecie mam ich (na kg masy ciala) ww = 2,6g/kg masy bialka : 1,9g tluszcze : = 1g daj białka 2,2g tłuszcze zostaw podbij ww do 3 potem zwiększaj powoli do 4g 4. Czy rola warzyw jest az taka duza [...]

[...] do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie tucznikiem. Mimo tego, że większość ubrań leży nie bardzo na mnie to i tak wolę tak się czuć jak teraz. Plułbym sobie w brodę, gdybym to [...]

[...] imprezie, zaraz też idę i jakoś nie ma to wpływu wielkiego na moje trenowanie (wiem, że to bardzo ekscentryczne stwierdzenie, to fakt, ale na moim poziomie wytrenowania i masy mieśniowej nie będę przesadzał - raz się żyje, tymbardziej, że jestem zadowolony ze swego wyglądu). - od poniedziałku wchodzę na dietę 2600kcal. Skoro nie zatłuszczam [...]

Cześć, Dawno tu nie pisałem na temat - aktualnie robie trening na wyskok statyczny w połączeniu z budowaniem masy Dzisiejszy trening Przysiady *10x60 *8x80 *6x100 *3x110 *3x120 Siady do ławki *8x90 *6x105 *4x120 *4x140 Wykroki *8x20 *8x20 *6x25 *6x25 Kolano wrociło do normy, jako takie ciężary w siadach też, jakieś 2-3 miesiące temu ostatnia [...]

Wioslo hantlem robie :D a co do nabierania masy to nie bardzoj będzie, bo przemyslałem to czego chce na ten moment, czego mi najbardziej brakuje i sprawa wygląda tak - od przyszlego tyg nadciągam na treningi taekwondoo(trenowalem troche taja i troche mma) pon czw tkd, do tego 2x week siłka będzie ale musze rozkminić trening. Jestem zmęczony [...]

[...] te duze muscle juz mi nie sa potrzebne bo robisz teraz wytrzymalosciowke, nie potrzebujesz duzej sily" a nasz organizm jest bardzo wydajnym mechanizmem i trudne utrzymywanie masy miesniowej, energochlonnej, bardzo aktywnej metabolicznie, terzeba ja dodatkowo dotelnic-jest nieoplacalne, w zwiazku z tym przy braku kalorii, nastepuje rownoczesna [...]

[...] polecam rozgnieść i dopiero dodać bo ciezko bd sie rozpuszczac w jajkach %) -Borówki myjemy, dajemy do osobnejmiski,zgniatamy, tak dokładnie jak tylko potrafimy - 1/2 masy rozlewamy po patelni, na górę dodajemy borówki i na 3cią mase dajemy reszte masy z owsianych, "smazymy" na małym ogniu, potem przewracamy an drugą strone, smazymi pare [...]

[...] czarni też nie umieli wykonywać powermoves, latynosi to robili najlepiej. Inne proporcje ciała. My mamy środek ciężkości na biodrach, a oni dużo wyżej, Ich nogi ważą 30-35% masy ciała, dlatego łatwiej im biegać i mają łatwość na drążku i pąpkąch bez nóg. Poza tym taki Kliczko zrobił największy progres jednak trenując w USA. Adamek też. [...]

[...] jak prawidłowo interpretować wyniki badań i analiz żywieniowych, jakich błędów unikać, itd. Wybrane zagadnienia to: - Zasady ustalania programów żywieniowych - Ocena masy i składu ciała u sportowców - Zasady prowadzenia wywiadów żywieniowych - Interpretacja wyników - Znaczenie żywienia przed i potreningowego Tematyka kursu będzie z [...]

[...] Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do pogłębiania deficytu kalorycznego + poprawy wydolności układów sercowo-naczyniowego i oddechowego. Jak ktoś rozbudował mięśnie konkretnym [...]