Wiec jezeli chcesz zlapac nieco masy to raczej bez tescia sie nie obejdzie,powaznie łaczylem juz wino z deca.Jednak z tesciem jest bez porownania .Co do ilosci to min. 15dec./200mg. 20ml.1/50mg winstrolu tescia prolo.15shotow dobry jest nasz polski"Jelfa"Co do tradziku,jezeli masz dojscie to wez Proscar,jest to preparat stosowany w [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] mass podobnie by wyszedł... a co sądzicie o kreatynie NO-Xplode BSN ostatnio miałem cell pumpa duza puszke z mono i tak sobie efekty(do tego gainerek), smakowo musze powiedziec ze koncówka była tragicza tego CP chodzi mi o jak najwiekszy przyrost masy mieśniowej co polecacie? mam 190cm 83kg 2 lata stażu na siłowni z małymi przerwami na wczasy
[...] teoria jest bardzo prosta, gorzej z jej wdrażaniem z życie! Podstawowa sprawa to proporcje składników odżywczych, robiąc mase musisz spożywać dziennie ok. 2g białka na kg masy ciała, i 5-6g węglowodanów (głównie złożonych, ww proste po treningu). Wiec dla Ciebie wygląda to tak: ok 120g białka dziennie i ok 300-360g ww i wedlug tego należy [...]
Ile śpię ? za zwyczaj po 4h dlatego jak nie idę do pracy np w sobotę czy tam niedzielę to wstaje o 15:00 hehe co do podziału BTW dałem białka 3g na kg masy ciała a Węglę 1,2g co do posiłków zaś to nie ma problemu uwielbiał białkowe przetwory takie jak np mleko kefir twaróg ser żółty serek wiejski za szynką trochę nie przepadam
10 powtórzeń na pewno jest lepsze do rozbudowy masy mięśniowej lecz dodanie ćwiczeń z większym zakresem powtórzeń szczególnie przed/po treningu pomaga zmaksymalizowac hipetrofie przez co masz większą pompe przed/regeneracje po treningu. Sam musisz eksperymentować, gotowe plany zazwyczaj są dobre lecz wiadomo, że inaczej będą działać na [...]
[...] max ciezaru... bo nogi mam mega mocne od pilki to one ok 50-60%. Co do efektow to bardzo malutkie miesnie na brzucha, +6cm w klatce, +4 w biciu. chcialbym jeszcze troszke masy moze 3kg suchego miesnia i pozniej rzezba rzezba i jeszcze raz rzezba! Mam troszke tluszczyku dlatego mi miesni brzucha nie widac ale one sa i to niezle... widac tylko [...]
[...] kościach u pacjentów z osteoporozą. Ten lek jest typem anabolicznego steroidu. Lek działa poprzez polepszenie produkcji naturalnego hormonu, który jest istotny dla budowania masy mięśniowej, jak również utrzymuje właściwy poziom testosteronu" Tyle piszą o tym środku.... dlatego miałem zamiar zrobic na nim cykl , chociaz niema wcale opini o [...]
[...] T-5 szczególnie polecany jest osobom: intensywnie trenującym oraz uprawiającym sporty mogące powodować kontuzje, trenującym - w okresie szybkich przyrostów siły i masy mięśniowej, jako ochrona stawów, odczuwającym dyskomfort spowodowanym nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, będącym w okresie rekonwalescencji po zwichnięciach oraz [...]
[...] fachowcem w celu ulozenia porzadnego cyklu rocznego.Nieda sie przeciez cwiczyc po 5 godz dziennie niemowiac juz otym by jednoczesnie ostro pakowac ( pracowac nad masa,sila)i pracowac nad kondycha na ostrym glodzie tlenowym (biegi,plywanie,rower).Poniewaz kondycje mam dobra chcialbym sie uprofilowac aktualnie bardziej na zdobycie masy i sily.
[...] że juz jedziesz na kretce i innych anty katabolikach) po hcg wskakujesz na sermy.dokładająć na koniec cyklu metke z propem myślę że dołożysz przez te 2 tyg coś tam masy dodatkowej,metka naciągnie wody i jak to odstawisz razem to spadki automatycznie bedą się wydawały większe co pewnie odcisnie ci się troche w głowie i będziesz [...]
[...] na złożone(wielostawowe) i izolowane(jednostawowe) W wielostawowwych w prace zaangażowane są conajmniej dwa stawy mozna w nich używac wiekszych cięzarów co skutkuje rozwojem masy,siły (większy cięzar wiekszy, bodziec do wzrostu) np martwy ciąg, wiosłowanie Natomiast w izolowanych mięsien niejako pracuje sam więc nie jest w stanie wykonac takiej [...]
[...] Pytanie: jaka odzywka na mase pojawialo się tutaj miliony razy. NIe da sie odpowiedziec jednoznacznie - bo kwestia jest idnywidualna. Jeden ma problem z robieniem masy - bo brakuje mu bialek - inny - bo brakuje mu wegli, wiec dla jednego dobrym rozwiazaniem bedzie odzywka bialkowa - dla innego gainer/carbo. Jeszcze innemu nie brakuje [...]
[...] KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy daleko nie pojedziesz 3.dieta na razie nie układaj diet tylko naucz sie spozywać regularne posiłki i zwracac uwage co jesz musi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie hantli? (wyciskanie w pozycji stojącej do góry :P) 2. pompki mam w treningu domowym, nie [...]
[...] glupoty wypisujesz, ze az milo. Jedyne rozsadne rozwiazanie w tej chwili dla autora to redukcja, a raczej odchudzenie i dopiero z pulapu odpowiedniego bf rozpoczecie budowy masy na przemyslanej diecie i treningu. Obecnie to bedzoe budowal ,ale to samo co do tej pory - czyli boczki i kobiece cycki. Mm, tez sie nie popisales wypowiedzia;) Ale w [...]
[...] to takie co moge dodac do tego jeszcze ze wzgledu na to ze prop jest krutkim estrem i po ostatnim kluciu podobno spada bardzo gwałtownie stęzenie w organizmie a co ofektem jest spadek masy.Moze dodac cos dluzszego do tego?? Aha i jeszcze jedno tak po za tym jaki srodek na 2 cykl jest dobry,Taki ktorego nietrzeba tak czesto bic;/?? Pozdrawiam
Końcówka Łapania Masy (fotki strona 1 i 6 )
