co na masy

[...] dużo czasu w internecie doczytałem sie,że dzięki odpowiedniej ilości argininy można zwojować te kilka cm,a nawet jeśli nie to sam stymulator hgh pomoże nabrać trochę masy mięśniowej,a póki nasady kości jeszcze nie pozamykane to czemu nie zyskać na tym cm jeśli jest cień szansy :).Najbardziej zależy mi w suplementach które zaraz podam na [...]

[...] trening, miał ktoś może styczność z tym? może ktoś ma jakies linki do takich planów treningowych bo nie mogę znaleźć nic konkretnego ;/ Proszę was bardzo o pomoc może macie jakies inne plany treningowe? dodam jeszcze ze moim celem jest teraz budowa tkanki mięśniowej i osiągnięcie jak największej masy mięśniowej i też przy tym siły. Pozdrawiam

[...] pogubiłem.. sam nie wiem co wybrać i co by było dla mnie najlepsze prosiłbym o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 194 Cel treningowy: zredukowanie masy ciala i nabranie sily Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] za duzo tkanki tłuszczowej. Moja prosba jest nastepująca : możecie mi napisac jakiś plan ćwiczeń ? mam zamiar ćwiczyc 3x w tyg + aeroby co 2 dni. Chciałbym nabrać trochę masy mięściowej zamiast tkanki tłuszczowej. Diete juz mam , od dietetyka wiec jest git. Pozdrawiam PS: jestem nowy na forum, nie wiem czy wystarczająco napisałem i w dobrym [...]

[...] 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny . I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą kreatyny , czy jeść wszystko od razu ? Pozdro !

Witam. Mam 16 lat i chce zaczac pracowac nad miesniami ale jestem jak w temacie calkiem zielony. Mam hantle: gryfik, 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam [...]

[...] Mam pytanko. Czy podczas treningu masowego można co drugi dzionek biegać w celu zgubienia zbędnego fetu? Czytałem gdzieś, że podczas treningu masowego należy ograniczyć aktywnośc fizyczną tylko do treningu na siłowni. Co o tym myślicie? Nie chcę tracic masy mięśniowej! Chce jedynie poprawić kondycję i odrobinę się wysmuklic tu i ówdzie :)

Witam wszystkich. Proszę o komentarz na temat mojego planu treningowego, oraz o uwagi co ewentualnie mam zmienić. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. Staż około 7 miesięcy PONIEDIZALEK Klata + Nogi Klata Wyciskanie Sztangi na ławce płaskiej 4 serie 10 pow Wyciskanie Sztangi na skośnej ławce 3 serie 10 pow Wyciskanie hantli na skosie 3 serie [...]

[...] (czuje sie jakis taki ociezały i zamulony) w zwiazku z tym chciałbym zrobić sobie jakis cykl i wrzucic troche wieksze ciezary oraz nabrac swierzosci. Celem jest nabranie masy, chociaz wolno mi to idzie, około 1 - 1,5 kg na miesiąc. Dieta jest, chodź t NIE chciałbym uzywac JESZCZE KREATYNY ANI ŻADNYCH STAKÓ KREATYNOWYCH NA TYM ETAPIE. W [...]

[...] trening na masę natomiast chciał bym się doradzić co do diety. Wzrost 190,waga 70kg,wiek 21 lat. Ćwiczę tym planem i dietą od 6 tygodni, w tym czasie przytyłem 8kg.Ile w tym masy mięśniowej nie wiem, od razu zaznaczę że nie chcę się zalać tłuszczem. Dietę wkleję w postaci zdjęcia. Chciał bym zapytać czy waszym zdaniem jest dobra. Pozdr. [...]

[...] kcal = 112 g Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno pytanie. : Czy jeżeli będe biegał 3x razy w tygodniu po 50min to powiniene te kalorie jakoś uzupełnic czy zostawic tak jak jest i spalać to, nie odrabiająć tych kalori. Zależy mi na tym by masy mięśniowej nie zgubić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc1b345de2464ffeb5584bcd7f520e02.png

Zamierzam zaczac swoj 1szy cykl kreatynowy. Staż: siłownia - pół roku Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm Wiek:17 Trening: 3-4 x tydzien Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) Jakie kreatyny polecacie i co do nich, jesli chodzi o kase to powiedzmy ze 100 zl, jestem [...]

[...] pro itd 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dobrze dopasowana pod moje potrzeby 11)przewidziane finanse na cykl jak najtaniej 12) uwagi i sugestie Witam, chce [...]

siema chciałem sie poradzić tych co już wiedzą troche na ten temat mam 18 lat 177cm wzrostu waże 77kg. i chciał bym przybrać troche masy a potem to rzęźbić . co mogę z tym zrobic ? z góry dziękuje a i jeśli mozna by było to ja bym coś takiego chciał co mozna ćwiczyc w domu

[...] postanowiłem zrezygnowac ze spalaczy i spróbowac z HMB! Czy to dobry pomysł? Chciałbym spalic "troche" tłuszczu wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mam mozliwoś ją stosowac a pozaty nie moge wyobraźic siebie ważącego 5g orzechów włoskich hihihi! Wiem że stosując HMB zyskam troche masy mięśniowej ale czy strace tłuszcz? Jeśli nie HMB to co?

[...] nigdy nie brał supli ani tym bardziej saa tylko jak to on powiedział "jadłem wszystko co się dało", mówił mi, że z tą moją dietą (dopięte wszystko na ostatni guzik) nigdy masy nie złapie, tylko muszę wpier***** ile się da i nie ryż, bo na tym Chińczyki całe życie chodzą i są chudzi jak przecinaki tylko ziemniaki. Teraz doszedł mu tylko [...]

[...] http://imageshack.us/f/15/dsc00477ns.jpg/ http://imageshack.us/f/26/dsc00478mzm.jpg/ http://imageshack.us/f/407/dsc00479o.jpg/ Zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej i zatrzymaniu / zniwelowaniu opony na brzuchu, więc: - Aktualnie zaczynam trening HST + dieta na masę + białko, bo gainer by mnie totalnie zatłuścił. I teraz [...]

[...] przedramion z hantlami stojąc 3x10 - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x10 Za około miesiąc będę miał większe możliwości stosowania diety - pomimo chęci budowania masy mięśniowej chciałbym przyredukować trochę tłuszczu do wakacji, chociaż 1-2% (obecnie mam około 20% - zgromadzone głównie w okolicy brzucha co mi nieco przeszkadza) jeśli [...]

[...] przyrząd do ćwiczenia nóg na leżąc/siedząc, przyrząd do różnego ćwiczenia rąk). Oczywiście najbardziej w tym sporcie obciążone są nogi oraz ręce, ale tak naprawde pracuje całe ciało. Nie zależy mi na budowie masy jednak na rozwinięciu siły mięści nie tracąc na ich szybkości. Proszę o pomoc i rady jak się zabrać do pisania jakiegoś treningu

[...] czy działa na tej samej zasadzie)? 2. Czy można na suwnicy rozbudować siłę (efektywny trening wyciskania na klatkę w celu poprawy wyników)? 3. Czy trening na rozbudowę masy klatki na suwnicy, bez tradycyjnej płaskiej zwykłej ma sens (bez wycyskania na normalnej sztandze)? Piszę to dlatego że u mnei na siłowni jako tako nie ma stojaków do [...]