co na masy

witam państwa :) zaczynam ten temat z chęcią przedstawienia swojego obecnego planu, streszczenia moich doświadczeń z siłownią i prośbą o rady... A więc, przygodę z ciężarami zacząłem 3 lata temu, i to był start bez przygotowania, od razu porwałem się split... szczerze treningi nie były zawsze regularne i dokładne, trenowałem w miare możliwości [...]

[...] skóra jest trochę jakby... rozciągnięta, chociaż nic mi nie wisi. może to tłuszcz podskórny. jestem miękka jak poduszka i chciałabym to zmienić - ujędrnić się, nabrać masy mięśniowej. jestem typowym skinny fatem. bardzo zależałoby mi na ocenie mojego planu treningowego i diety. :) ANKIETA ****DANE [...]

Witam. Mam 19 lat i 168 cm wzrostu i 58kg. Jestem ektomorfikiem i to jest mój główny problem który utrudnia mi nabranie masy mięśniowej. Do dyspozycji mam siłownię z całkowitym osprzętem. Podkreślę, że pracuję od poniedziałku do soboty, zdarza się też, że dana sytuacja wymaga ode mnie wysiłku fizycznego. Mam zakupione suplementy, które zamierzam [...]

[...] - Jak zabrać się fachowo, tak żeby nie zniszczyć sobie zdrowia, do tego aby nabrać kondycji (bieganie podobno odpada)? - Czym może być spowodowane odkładanie się masy w dolnych częściach ciała? Sprawa trzecia: Podczas treningów na siłowni zaraz po liceum, mogłem jeść dowoli. Miałem odpowiednią dietę ułożoną pod przybranie na masie [...]

[...] przed i po treningu. Wyciśnij to co najlepsze w każdego treningu i przełam swoje plateau. Po pierwsze, pomówmy o białku. Przyczynia się ono do rozrostu i utrzymania masy mięśniowej, jest niezbędne do wspierania Twojego ciężkiego wysiłku poprzez dostarczanie zdrowej dawki białka. Każdy 35-gramowy shake dostarcza Ci 28 g białka, które jest [...]

[...] i kazdy powinien byc tego swiadomy :) ktos moglby sie nie zgodzic argumentujac, iz na cyklu zrobil duuzo duzo wiecej.. owszem - na cyklu robimy znacznie wiecej lacznej masy jednak tylko ta mala czesc jest TRWALA MASA MIESNIOWA cala reszta naszego przyrostu wiaze sie w najwiekszym stopniu z tymczasowymi skutkami stosowania anabolikow -> [...]

[...] co wspiera naturalną detoksykację organizmu, a ponadto pobudza trawienie. Wyciąg z pestek winogron pomaga w redukcji cellulitu i wspomaga odchudzanie. Wspiera kontrolę masy ciała oraz pomaga modelować sylwetkę. Morszczyn wspomaga trawienie i pracę jelit, przyczynia się do zwiększenia uczucia sytości jak również przyczynia się do [...]

[...] mięśni pleców,i tak aż opiszemy i przedyskutujemy wszystkie.Podam przykładowy i szczegółowo rozpisze jak to wygląda w danym okresie treningowym.Mam tu na myśli okres masy,czy rzeżby.Zaczynam od mięśni pleców ponieważ jest to zarazem moja koronna jak i najsłabsza partia mięśniowa.Najlepsza bo jeśli chodzi o grubośc oraz jakśc umięśnienia [...]

[...] 3 tygodnie ZASTĄPIĆ WSZYSTKIE POSIŁKI PRODUKTAMI X. Każda porcja dostarcza tylko ok. 110-120 kcal, co prowadzi do deficytu energii w organizmie, a w konsekwencji do utraty masy ciała. Kobiety powinny spożywać dziennie 5, a mężczyźni 6 porcji X (ok. 600-800 kcal/dziennie)". "Skuteczność kuracji została poparta badaniami klinicznymi". W [...]

[...] na 100 porcji. Tylna etykietka. Końcówka zawartości Kreatyna wystarczyła mi na 6 tygodni pełnych treningów. Odczucia : - ZNACZNY wzrost siły - poprawiona wydolność - wzrost masy mięśniowej Przez 6 tygodni udało mi się dorzucić 8 kg w miarę czystego mięśnia, przede wszystkim zawdzięczam to trzymaniu diety. Jako, że jestem zdecydowanie [...]

[...] 28lat i od 2 lat jestem z powrotem na silowni, regularne treningi z rozpiska treningu, diety i zarysem makrocykli od 1 roku. W tym czasie powrot do 90kg niezlej jakosciowo masy. Potem redukcja do 85kg, teraz jestem w trakcie drugiego cyklu masowego, aktualne dane w profilu. Moge trenowac miedzy 18.00 a 21.00. Silownia jest niezle wyposazona w [...]

[...] Przez kilka lat startowałem w kategorii klasycznej gdyż mój wzrost (185cm) niestety zmusza mnie do budowania wagi startowej +100kg... wiadomo ile zajmuje budowanie czystej masy miesniowej dlatego siedziałem w klasyku bo w ekstremalnej wygladałbym jak maratonczyk, a genetyke mam jaka mam i chyba tylko cud moze spowodowac u mnie rozrost miesni do [...]

[...] g fruktozy) vs. 46 g sacharozy (23 g fruktozy). Mimo, tak znacznych różnic w zawartości cukrów prostych (a zwłaszcza fruktozy) po 6 tygodniach przestrzegania zaleceń ubytek masy ciała i tkanki tłuszczowej (pomiar przy użyciu DEXA) nie różnił się w obu grupach. Jednocześnie nie odnotowano negatywnego wpływu diety bogatej w cukry proste na profil [...]

[...] siłownia, w weekendy szkoła (ale już niedługo koniec). Planuje jeszcze w dni nietreningowe chodzić na basen, ale to za miesiąc. Założenia na najbliższe miesiace: Rozbudowa masy mięśniowej, redukcja tłuszczu zalegającego w dolnych partiach ciała, rzeźba góry. Posłowie: Nie jestem fanatykiem, nie chcę wyglądać jak Pudzian J I mieć rzeźby jak ci [...]

REDUKCJA TŁUSZCZU: O ile suplementacja ukierunkowana na wzrost masy ciała jest dziedziną prężnie rozwinięta a najnowsze preparaty powodują szybkie i zauważalne efekty to w przypadku redukcji tłuszczu możliwości wspomagania są zupełnie inne. Choć reklamy w prasie kulturystycznej, kobiecej i codziennej zapewniają nas o możliwość utraty zbędnych [...]

[...] mój nowy dziennik treningowy. Nowe cele, więcej motywacji. Jestem aktualnie po 1tyg. regeneracji, miałam już powoli dosyć siedzenia na tyłku. %-) Więc TAK. CELE: -zdobycie masy -zakrycie żeber na klacie i obojczyków%-) -spalenie tłuszczu -poprawienie wyników siłowych, następnie sprawnościowych i wytrzymałościowych MICHA: 2000KCAL btw [...]

[...] robię jedno po drugim, lecz na tę chwilę to mój azyl na którym się wyciszam, a nie mam możliwości dojeżdżać kilka razy Generalnie przez tę przerwę zleciało ze mnie sporo masy mięśniowej, mocno się ulałem, przestawałem jeść bo mam taki nawyk jak nie trenuję to nie jem (1 posiłek max) jeśli chodzi o dietę, wszystko ruszy w raz z treningami, [...]

[...] 3 opakowania Animal Cuts, Xenadrine, Hydroxycut Hardcore, Syntetyczną Efedrynę i Johombinę. W szafce czeka jeszcze salbutamol. Białka staram się jeść około 2 do 2,5g na kg masy ciala, tłuszcze stanowią około 55% energii. Reszta to węglodowany. Bilans kaloryczny trzmam na równo zero, lub LEKKO poniżej zapotrzebowanie bo nie chce doprowadzić do [...]

[...] wzrostu. Obwód nadgarstka to 13 cm, bicepsa lewego - jestem leworęczny 25cm prawego 24/23. Talia - 60cm. Body fat w okolicach 5%. Z tego co można się domyśleć chcę nabrać masy. Proszę mi nie pisać, że jestem za młody, bo Arnold zaczynał w wieku 12/13 lat, do tego te badania i eksperymenty wskazują, że nic złego się nie dzieje z młodym [...]

[...] obserwacji z udziałem byłych uczestników programu telewizyjnego: "The Biggest Loser". Celem dla uczestników "The Biggest Loser" jest możliwie największa utrata masy ciała w ciągu 30 tyg. Zwycięzca otrzymuje 250,000 USD, co stwarza niemal idealne warunki do wywołania wspomnianego efektu uszkodzenia metabolizmu. Według poczynionych [...]