co do brylek to raczej zwykly objaw dlugotrwalego przechowywania Xpanda w magazynie/na polce nie sadze ,aby byl to powod do obaw-wazne zeby nie zawilgl a co do dietki to troche trzeba by nad nia popracowac 1,8-2 gramy bialka na kg masy ciala 5-7 gram ww/kg masy ciala 1-1,2 gramy zdrowych tluszczy/kg masy ciala
[...] Ja bym w ogóle olał temat w takim przypadku. Wszystkiego na geny też nie można zwalać.. Jedni są do tańca inni do różańca ;-) Także znam osobiście przypadek zrobienia masy na drążkach (i kanapkach) jak i redukcji na podobnym menu (kanapki, herbata, jogurcik, żurawina), ale jak widać - nie jest to regułą.. Drazekm jest trzecim, Clown [...]
[...] jest 6kg balastu, więc przy dobrych wiatrach w 6 tyg. powinienem się uwinąć. Zależnie od efektu może skuszę się na jakieś dwa kilo mniej ale zobaczy się. Wysuszać nie będę bo jeszcze nie umiem i szkoda mi masy mięśniowej. Narazie michy nie zmieniam. Zrezygnuję tylko z dodatków i dołożę wysiłku. /SFD/2018/6/3/7bff058a65dd474f8cf5f4657facd13a.jpg
C-MASS przestudiowałeś?Trening kalisteniczny na masę :)) Że na takie bzdury macie czas i nie szkoda wam kasy. Zdążyłeś już wydać na to kasę wcześniej? :-) No niestety nie, ale w 2014r obejrzałem recenzje tej książki, może sam się skusisz ? Bo z tego co widać masz problem ze zbudowaniem masy mięśniowej, pomimo jedzenia 1,5kg mięsa.
[...] twierdzenie popieram faktem,ze A.Rylik znokautowala ciezszego od siebie dziennikarza na sparingu. ---------- Jedno slowo: "dziennikarza". Kobieta ma inny stosunek masy miesniowej do wagi ciala i inna odpornosc na bol. No i zazwyczaj jest lzejsza od faceta. Polecam walke z facetem najlepszej uderzaczki swiata, Luci Rijker.
[...] ryżu dzikiego itp - nie jest najlepszym rozwiązaniem. W ustalaniu rozkłądu b/w/t wyjdź z minimalnego pułapu, gdzie np dla białek będzie to ok 2g na kg beztłuszczowej masy ciała, dla tłuszczy będzie to minimum 10g NNKT + ok minimum 0,6g fatu na kg beztłuszczowej masy ciała, dla węgli będzie to minimum 120 - 150g na dobę (zależnie czy DT [...]
Przy diecie o przedstawionych przez ciebie proporcjach - ok. 7.7g ww na kg masy ciala + 1.4g tluszczu na kg masy ciala jest jak najbardziej ok Jednak przy takich proporcjach ciezko jest utrzymac niski poziom bialka , zapewniajac jednoczesnie by bylo ono bardzo dobrej jakosci - dlatego proponuje: a)Zmniejszyc duze ilosci np. platkow owsianych, [...]
Też nad tym myślałem, aby najpierw trochę złapać masy, a potem palić tłuszcz, jednak wolałbym zrobić to w odwrotnej kolejności. Trochę poczytałem i ułożyłem przykładową dietę, mam nadzieję, że ocenicie ją. Ściągnąłem Dziennik Posiłków. Dzienne zapotrzebowanie ustaliłem na: Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 3 Ilość [...]
[...] siła. W związku z tym ułożyłem nową dietkę. Typ budowy: ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 120g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g [...]
[...] Nie do końca wierzę też w jego zapowiedzi, że jest naturalnym półciężkim. Wystarczy popatrzeć na jego budowę ciała, te chude rączki. Może za kilka lat, jak nabierze masy i nie straci szybkości, to coś z niego będzie. To nie Antonio Tarver, który wnosi na ring sporo mięśni. Na razie chłopak się uczy. Tomasz Adamek: Amerykanin sugeruje, że [...]
[...] nie musisz sie skupiać na łapaniu kilogramów najważiejsze jest żebyś poczatki swoich treningó wykorzystał na wzmocnienie więzadeł , stawów , ściegien i naukę techniki wykonywania ćwiczeń. Co do łapania masy czas jeszcze masz ale to kwestia odpowiedniego odżywiania , treningu i regeneracji. ACT jest dobrym rozwiązaniem w Twoim przypadku pozdro
[...] 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje "napompowanie") Czy 12s 10-11p sztangielką np. 5 kg. Jak to w w końcu jest z tym obciążeniem, czy to ono się liczy, technika przy budowaniu masy ? Ale powiedzmy szczerze 5kg na początek w moim przypadku to żal jak h*j i wstyd :(
[...] Hyoga w dniu 2008-07-20 15:49:53 --------------------------------------------------------------- Mam pytanie jak zrobić z siebie bosa chodzi mi o to że mam dużo siły sporo masy 15 lat i rok ćwiczę wytrwale na siłowni , tyle że np jak przyjdzie mi się z kimś bić to wogóle nie mam odwagi nie wiem co mam zrobić jak mam ćwiczyć / wyrobić sobie [...]
Jak prawidlowo zastoswac progresje? Nie moge nabrac masy ani sily, mam zastoj :/ Dla przykladu: klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to [...]
sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]
[...] postępów -przetestowałeś najsilniejsze dopalacze które nie są uznawane za doping tj. staki kreatynowe, arginina, boostery teścia, no-boostery Dlaczego sam biorę ?? -wzrost masy, przy odpowiedniej diecie i kręceniu aero można zrobić naprawdę super sylwetke na dłuższych cyklach -oczywiście stan psychiczny, libido na cyklu mega zaj.ebiste , przez [...]
po co ktos by mial za przeproszeniem dupe powiekszac? bo ja tyle dziwnego na tym filmiki wspomnianym zauwazylem.Dohne ma ladna sylwetke,moze cos zwojowac w przyszlosci ale brakuje mu masy,ja bym go w tampa na 2-3 miejscu widzial
anapolon:Oxymetholon uważany jest za najsilniejszy steryd "masy mieśniowej". Oxymetholon stosowany sam, bez łączenia z innymi anabolikami, może dawać przyrost masy rzedu 10 kg w ciągu 3 tygodni stosowania. Nie zaleca sie stosowania go w cyklu dłuższym niż przez 4 tygodnie, gdyż średnio po tym okresie stosowania nie bedzie już powodował [...]
[...] mowic. Raczej przeciętne CKD, spożycie dziennie węgli wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc 5-6 razy dziennie ale [...]
Jezoo - road to double 40
