[...] 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei zalac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow 11.POZIOM BF% mały 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja [...]
[...] seksu :P wrzuć dzisiaj 25mg exe, jutro to samo i później już 12,5mg exe e3d. Za 2-3 tygodnie znowu badania. W kwestii prolaktyny cabaser będzie okej. wrzuć tabletkę. Co do masy to słabo jeśli Twoim celem było krótko mówiąc zalanie się. Nie mówiąc o tym, że nie umiesz kontrolować nawet aromatyzacji, a rzuciłeś się na 3 środki. Połowę bym [...]
[...] niej dojdzie to 1vs1 chyba bjj daje rade jak walka przeniesie się do parteru to nic innego Ci bardziej nie może pomóc (oprócz kolegów) Z rodzicami po prostu pogadaj, może spróbuj namówić ich na rozmowę z trenerem żeby wszelkie wątpliwości rozwiał Co do masy z tego co pamiętam H. Gracie był bardzo słabo zbudowany jak pierwszy raz staną na macie
Dlatego odstawiłem bieganie, bo bym się zajechał. Co do masy, trzymam ścisłą dietę i zazwyczaj mi przechodzi 0,5kg/tydzień, więc myślę , ze to mi wystarczy. O stawach nawet nie pomyślałem :) A Jeżeli patrzeć na sam trening to jest ok?
nad operacją nie myślałem bo u mnie to nie wygląda tak jak na zdjęciu , też myślę że jak bym przytył z 15 kg to by zanikło dlatego myślałem nad kupnem czegoś przez co nabiorę masy.
slyszalem ze metan w wyciskaniu na klate nie pomaga moze troche w uginaniu na biceps ale to tylko sila, co do masy to dzial glownie na czworoglowe The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.
[...] wznosami/odwodzeniem ramion ? bo nie rozumiem inaczej. podział bym taki dał raczej: ramiona + uda rehab -off plecy + tył barków -off klatka + bok barków jeżeli 3 dni. co do masy ramion, to ja ekspertem nie jestem, bo z bickiem sam walczę długo już. na triceps zadziałały ciężkie serie, 6-10 zakres ruchów. z bicepsem spróbuj może odwrotnie - jedno [...]
@anubis84 5razy w tygodniu trenuje w klubie SW 2razy siłownia. Ja zrozumiałem, że chodzi mu o przyrost siły i masy to raczej ciężko będzie przy takim rozkładzie treningów, tymbardziej że nie ma diety. Ja bym się ograniczył do BCAA + coś na kopa przedtreningiem :) EDIT. @Erni531 anubis wyjaśnił sprawę. Prawda jest taka, że tylko OLIMP ciągle uważa, [...]
Intensywnie ucz się i czytaj,niestety po poście widać ze wiedzą bliska zera. Tak jak koledzy daj więcej kalorii ,poziom tkanki tłuszczowej myślę że 25 -20 pro ent to dobry poziom. Jak to osiągniesz możesz myśleć co dalej. Masy mięśni na redukcji za dużo nie zrobisz
Zdecydowanie redukcja, nie ma się nawet co zastanawiać. Masy co prawda masz znikoma ilość, jednak jeśli teraz zaczniesz mase to skończy się to tylko większym ulaństwem, wiec totalnie bez sensu, dotnij na maksa, a później z głowa zacznij mase, bez pośpiechu, tak żeby zachować dobra jakość wypracowana na redukcji.
Siłę nie ma bata, stracisz na bank, w zależności od stopnia redukcji. CO do masy to oczywiście łatwiej zminimalizować spadki, ale tak czy siak, mniejsze czy większe, są nieuniknione.. Zresztą wiesz, tak naprwdę duzo z tego co wydaje ci się, że to mięśnie to nic innego jak fat i woda.. Niestety, taka prawda pozdro
[...] Twoj dil powie wszystko zeby ta suste sprzedac ;)) Wszyst zalezy od twoich predyspozycji i michy znam ludzi co na suscie zrobili 4 kg a znam takich co zrobili blisko 20 masy. siły mysle wiecej pojdzie jak beda dobre trenningi i micha. Osobiiscie Nie polecam susty na 1 kontakt z Saa (sterydami) Zapytaj dila o inny testosteron, np. propionat, [...]
Są na to badania, i tak też napisałem (czytać ze zrozumieniem), jak zjadłeś jej kilogram to się nie dziwie. A tak poważnie znam ludzi co ją chwalą-napisałem jednak co na to badania. Osobiście też nie wierzę, że ten kilogram masy dzięki glutaminie przyszedł.
[...] suste mete i wino wszyscy mowia ze na tamtym cyklu lepiej estetycznie sylwetka wygladala a teraz po tym prop i winie gdzie wlasnie to jest typowa kuracja rzezbiaca wiecej masy mi poszlo i bardziej sie zalalem. A diete taka sama robie jak w poprzednim cyklu ja nic nie zmieniam w jedzeniu juz od dluszego czasu robie tak ze 4 odzywki + 4 posilki [...]
[...] geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i sugestie Powiem tak, mało co na mnie działa. Chciałbym czegoś [...]
Jeśli nie ćwiczyłeś to te Twoje 78 kg zapewne w dużym stopniu nie stanowi mięśni. Poćwicz trochę wbij parę kilo czystej masy mięśniowej i dopiero rób redukcję ( ale do redukcji to trochę czasu minie ). Skup się póki co na masie mięśniowej. Co do diety to tak jak kolega wyżej. Dział odżywianie i czytaj podwieszone posty. Tam bardzo wiele się [...]
Panowie dziękuje za odpowiedzi. Co do masy to da rade zrobić ( jestem tego przykładem) oczywiście zapewne wolniej niż z kopaniem w piłkę, ale w przeciągu 3 lat przyszło trochę tego mięsa :) Co do tej szybkości w czasie gry to przecież zawodowcem już nie będę robie to tylko i wyłącznie dla przyjemności. Problem właśnie miałem ten że nogi dostawały [...]
[...] treningu i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko jednoczesnej budowy masy mięsniowej i redukcji tkanki tłuszczowej, przez co na wadze może być zerowy progres, dlatego tak ważne jest mierzenie obwodów, co jest podstawą obserwacji postępu pracy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że nie mam potencjału genetycznego do uprawiania dwóch sportów na raz. (Proszę nie odpowiadać, abym w takim razie tego nie robił :D) poza tym, co do masy mięśniowej chodzi mi o przyśpieszenie tego procesu, niż o brak możliwości, a wydolności już nie zupełnie, pewne zmiany już w organizmie nie zajdą.
