[...] wyglada, jak bys nie wiedzial co do czego sluzy. Tu niby katujesz sie na silowni dlugimi aerobami, a wcinasz weglowodany z prochu, ktore maja przysluzyc sie budowaniu masy i zyskiwaniu kg... Prosze poczytac wszystkie posty podwieszone. Na tego podstawie uloz zarys zbilansowanej diety i wrzuc do popray. Plan na silowni powinien zawierac [...]
[...] część ruchu poziomo lub niżej (zależy od wysokości ławeczki i możliwości ćwiczącego) i analogicznie powrót. Ćwiczenie wykonywać na lekko ugiętych rękach ok maksymalnie 5-10 stopni. Uwaga jeśli dojdziesz do momentu kiedy hantla będzie przekraczała 60% twojej masy ciała a w serii zrobisz co najmniej 10 powtórzeń, to bez problemy zrobisz MU.
[...] mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego [...]
[...] dieta o ktorej jak piszesz tez nie wiesz zbyt duzo. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement. tak jak juz pisalem. nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie [...]
ale czy nie powinno sie cwiczyc do maxymalnego wyczerpania ?mowie o klatce...a to ze mam male pojecie o cwiczeniach to wiem :).ale chodzi o to zeby ktos mi powiedzial co zmienic dokladnie..chcialbym bardziej przybrac na masie.Przeczytalem juz pare postow na temat masy ale dalej nie wiem co robic.Jakim ciezarem?Skoro cisne 75kg na maxa?
[...] przesadzać jak musisz się np w limicie zmieścić wagowym. Daj przed każdym treningiem bcaa np http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 1g na 10 kg masy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html 2 kapsy przed i po treningu, przy 2 treningach daj przy tym wieczornym na noc zma i gaba [...]
Jabede mial mysle to co najpewniejsze bo ug nie biore mix unigen dd unigen cypio balkan / enan testoviron bayer meta polska antek turcja W 1wersji mialem dac 1-8 dd i 9-16 bold (alpha Pharma) ale stwierdzilem ze dd lepiej fuknie na 16 tyg i do masy lepiej sie nada. Wycinke bede robil pozniej przed Mistrzostwami polski
[...] nie zlicza do bilansu tego co wciagniesz z pokarmu czy odzywek bialkowych, ale dodatkowo jako te 3 aminy. czyli osobiscie bedac w twojej sytuacji majac grosza na bcaa bym je kupil. co do zapotrzebowania tutaj trudno okreslic jakiesz ramy, bo to jak z bialkiem, kazdy je tyle ile mu pasuje jeden 2g na kg masy ciala, inna osoba 3 a jeszcze inna 1,5g
czemu aż na taki niski bf zeszłeś? 1 kg masy na miesiąc będzie optymalnie żeby cię nie podlewało. Po co ci aż tyle aero 7 w tygodniu po 1 h? Tak na początku mogą być większe skoki wagi ale nie ma co się bać możesz dodać te 200/300 kcal i obserwować wage.
[...] zrobisz wagi na masie tylko żeby zbudować jak najwięcej mięsni a przy tym jak najmniej się zalać tłuszczem. Według badań naukowych naturalnie można zbudować około 1kg suchej masy mięśniowej rocznie, znaczy to że jak za rok przy takim samym bf będziesz o 1 kilo więcej ważył no i oczywiście obwody się zwiększą to już będzie bardzo dobrze. Co do [...]
na przybranie masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a trening; 1.PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)/pompki na poreczach 7. WSPIECIA 8. BRZUCH 3 razy w tygodniu wszystko po 3 serie liczba pow. 12 10 8 podciaganie na drazku [...]
Zrozumiałem, takie suple to tylko uzupełnienie diety której aktualnie nie mam a bez tego się masy nie robi, bo później i tak będą spadki ... ale Mam taką "blokade" wagową moge zjeść lodówe dziennie a nie przytyje. Myśle że siłownia nie jest mi potrzebna ponieważ tymi ćwiczeniami zastępuje się większość ćwiczeń na siłowni (różny rozstaw [...]
[...] metanabol miałem większe przyrosty siły niż obecnie na Winstrolu i jakoś bóle w stawach się niepojawiły - może dlatego że ze wzrostem siły na mecie idzie także wzrost masy mięśniowej...już sam niewiem - może któryś z ekspertów sie wypowie jak to wkońcu jest ? Czekam też na dalsze sugestie dotyczace radzenia sobie z tym przeklętym [...]
[...] 223kcal 5,6/1,7/45,6 razem: 497kcal 23,3/10,3/73,5 OGOLEM: 3303kcal b: 179,1g t:107,3g w:471,2g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g (przy zalozeniu na 2g na kg masy - przy zalozeniu 2,5g - 172,5g) tluszcze: 103.5g w:? dobra, pozmienialem dodalem do kolacji miodu (zeby na slodko zjesc ten twarog) oraz chleba razowego (lepiej sie [...]
[...] kształtu. Po 2 primo: ,,dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Gdyby tak było to ludzie którzy raz się wzięli za rzeźbę nie wracali nigdy bo masy. Mogę np rok robić masę, potem sie wyrzeźbić (powiedzmy żeby ładnie wyglądać na plaży) potem kolejny rok robić masę i tak w kółko... Robię masę, rzezbe i potem po raz [...]
Dobra trochę nie kminie tej kuracji na wzrost bo po co stymulować produkcje GH skoro głównie odpowiada za przyrost masy mięśniowej... w kuracji na karłowatość podaje sie GH z IGF gdzie to IGF jes odpowiedzialny za wzrost ale to już pomińmy. Co do twojego urośnięcia 1 cm no nie bądźmy śmieszni możesz mieć nawet 3 cm błędu statystycznego w obydwie [...]
Jak mozna wazyc 67kg przy 180 wzrostu... Przeciez to jest masakryczna niedowaga... Co ty modelka na wybiegu? Nie kaze Ci robic nie wiadomo jakiej masy miesniowej, ale same kosci to chyba nie jest twoj cel? według http://potreningu.pl/calculators/bmi mam indeks prawidłowy. Po za tym każdy ma swój cel i nie musisz mnie za to krytykować. i po co te [...]
Już w jakimś temacie Ci napisałem, nabierz masy mięśniowej, bo nawet ubrania z zary będą na Tobie wisiały. No j**#em %-) A wracając do tematu: +Program 100pompek 3x w tygodniu i 3x w tygodniu program 50 podciągnieć a no i brzuch co 2 dni i codziennie jeżdzę na rowerze. Wszystko to możesz robić na siłowni + dodatkowe ćwiczenia z użyciem wolnych [...]
trening od 12 powtórzeń w górę z tego co kojarzę:) ale wpisz w wyszukiwarce to będziesz miał tego multum!! ps: żeby rzeźbić trzeba mieć co!!!!mój kumpel jak zaczął ćwiczyć na rzeźbę po 4 miechach "masy" to wyglądał jak patyk :D
AtomicLab Nandrolone Decanoate 250 mg-NOWY WYPUST
