Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas na masę. Naczytałem się dużo o liczeniu makro itp., ale znalazłem dziś ciekawy artykuł a dokłądniej "Dieta jest niezmiernie ważna, jeżeli chcemy doprowadzić do wzrostu masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że [...]
[...] urosnac ale czekalem do tego 24-ego roku zycia poniewaz wszystkie kosci sie do tego wieku rozwijaja moze moj blad moze nie, malo istotne. Ale teraz chcialbym zaczac nabierac masy miesniowej i moje bieganie i jezdzenie zamienic na trening silowy. Jestem tak zdeterminowany ze moge jesc te same posilki codziennie prosze o rady na temat tego co mam [...]
Witam. Za tydzien koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy, co takiego moge kupic i brac po nim aby zminimalizowac spadek masy miesniowej po odstawieniu kreatyny? zamierzam nadal cwiczyc na mase. Czy przerwa do lutego bedzie wystarczajaca, zeby potem zaczac kolejny cykl? ;) pozdrawiam
co sadzicie to tych aminach ? czy moze polecice cos "na czasie" w niezlej cenie ? robie teraz duzo aerobow i nie chce poleciec z masy, bo nie mam jej i tak za wiele :) dzieki
[...] pewne pytanie...chodzę na siłownie ale niemam zbytnio czasu na trzymanie sie diety.i chciałbym was zapytać co powinienem jeść a co unikac zeby nabierać szybciej masy.Wiem że najelpsza była by normalna dieta,ale naprawde niemam na nią czsu więc chciałbym wiedzieć co mam jesć żeby dało to jak najlepszy efekt dla moim mięśni.Za dobre [...]
Witam wszystkich. Bardzo mi zależy na nabraniu masy dlatego też zakupiłem sobie gainera. Wyczytałem że aby chronić to co się uzyskuje (czyli mase ciała) warto zakupić sobie BCAA. Czy tak rzeczywiście jest??
[...] jest sprawdzone ,napewno działało koleś schudł w tym tygodniu 2 kilo pomimo tego że podbił jeszcze kalorie. dodam że w pierwszych 6 tygodniach cyklu mu poszło jakieś 7 kilo masy co jest grane??możliwe że deka zaczeła działać i woda troche opadła czy jak????? teraz jest 6ty tydzień z kąd ten spadek wagi???czy może winko dopiero zaczyna pokazywać [...]
Witam! Chciałbym się zapytać czy stosując trening, w którym stawiam na zwiększenie siły, nie masy, muszę jeść tyle co przy treningu masowym? Chodzi mi o to, że mam strasznie słaby metabolizm i nawet duże ilości białka go nie przyspieszają. Nie chcę przytyć, masa nie jest moim celem więc zadaję takie właśnie pytanie.
Jak w temacie, chciałbym najpierw nabrać trochę masy, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha...tkanka tłuszczowa to u mnie nie kłopot. Chodzi mi o ćwiczenia i ogółem o wszystko co muszę wiedzieć żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu.
Chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem w mojej sytuacji jest sens startu przygody z siłownią. Mam 17 lat i 6 miesięcy i 174 cm.Mam jednak wielkie problemy z niedowagą jak i skoliozą przez co moje wątpliwośći.Aktualnie waże ~ 58 kg. Zastanawiam się czy już teraz zapisać się na siłownie czy może jednak najpierw przybrać trochę masy ?
Witam chcialbym zapytac jakia jest najlepsza odzywka na przybranie masy waze 70 kg i nie moge ruszyc z waga dalej. Nie pije nie pale i nie tyje a chce. Dlatego prosze was o jakas rade co polecacie zebym przytyl te 10-15 kg. Jaka odżywka bedzie najlepsza ?!
Czy bez tej diety nic nie zdziałam i nie złapie masy!!!A jak będe jadł tylko to co najwięcej zawiera makroskładników to to samo bedzie czy musi byc ta dieta!!!a jak nie dam rady diet utzrymać!!!jest jakiś inny sposób na to!!!
[...] forum była o tym mowa wiele razy sam miałem już zdanie na temat brania tej krety ale coś sie zmieniło :P Według mnie powinno być tak : trzeba dostarczać 1g kreatyny na 10kg masy. A wiec jezeli waże 80 powinienem dostarczać 8 g . Co daje 8 tabletek , podzielone na 2 porcje (treningowe - 30 minut przed śniadaniem 4 kaps - po treningu 4 kaps [...]
[...] wyrozumiałość a więc tak waże około 69 kg mam 174cm wzrostu mam 20 lat trenuję MMA 4/5 dni w tygodniu oprócz tego pracuję w kamieniarswie oczywiście chciałbym nabrać trochę masy ;]co do diety to jem dużo i często ścisłej diety niestety nie daję rady trzymać gdyż w dalszym ciągu gotuje mama lecz posiłki są ok mięso białe i warzywa są bardzo [...]
Witam Chcialbym zebyscie mi poradzili jakas diete na spadek masy a konkretnie brzucha ;/ mam 181 cm wzrostu oraz wazne 88 kb ;/ Chcialbym zgubic z 7-8 kg co byscie polecili ?
do tej pory trenowalem kazda partie miesni 2 razy w tyg w domu z hantlami i z czym sie tam dalo,glownie dla wzmocnienia nie dla masy teraz myslalem zapisac sie na jakies sztuki walki muay thai albo krav mage.co myslicie o tym jeslibym raz w tyg silowo kazda partie miesni cwiczyl 2 razy w tyg treningi SW i z raz w tyg bieganie?czy cos czesciej albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub rower). Obecnie efekty tego są takie, że ważę 76 kg, przy 185 cm wzrostu. Moja sylwetka w porównaniu z tą z przed roku jest dobra i jestem z niej w miarę zadowolony. Chciałbym jednak spalić resztki tłuszczu znajdujące się na dole brzucha i na biodrach, nabrać większej masy mięśniowej i bardziej wyrzeźbić. Macie jakieś pomysły? :) Pozdrawiam.
[...] temat tych dwóch środków. Jakie odczucia i czy warto spróbować. Powrócił ból w kolanie szczególnie przy przysiadach lub tego typu ćwiczeniach a z racji, że sezon budowania masy się dla mnie zaczął a chcę poprawić nogi (priorytet na ten rok) to chce jak najszybciej zapobiec kontuzji. A dwa to skąd najlepiej zamówić. Pytam w dziale doping, bo z [...]
[...] Chcialbym pozbyć sie całkowicie boczków i lekkiego fatu z brzucha. Zastanawiam sie nad doborem supli lecz nie wiem na co sie zdecydować by spalic oporne boki przy zachowaniu masy miesniowej. Dodam ze temat odżywek nie jest mi obcy. Dieta aktualnie jest b-2/w-3/t-0,5. Zastanawiałem sie nad purple wrathem +johimbine hcl + test HD z muscletecha. [...]
