[...] bialka , witaminy i mikroelementy . Diete taka nalezaloby stosowac przez okres okolo 2 tygodni . Nastepnie mozemy przystapic do realizacji naszego planu jakim jest redukcja masy tluszczowej . Co mozemy zrobic aby schudnac ? 1.Odpowiednia DIETA. 2.Aktywnosc sportowa . Ad1. Ukladamy tak diete aby bylo 5 posilkow dziennie o stalych porach w [...]
[...] sa to jakies wybitnie powazne problemy, ale pojawiaja sie pewne trudnosci przy treningach aerobowych. Odrobina biologii w liceum, google i wikipedia twierdza, ze zwiekszenie masy miesniowej zwieksza zapotrzebowanie na kalorie co prowadzi do spalania tluszczu szybciej. Nie jestem pewien, czy moge brac cokolwiek bazowanego na kofeinie, wiec odzywek [...]
[...] tego dokupic bialko ( tu pytanie jakie?) i jakies weglowodany - mysle nad: Biogenix Carb BX. posiadam ostatki aminokwasow TRECa anabolic BCAA system ( zostalo 22 tabletki). czy taki zestaw suplementow bedzie sprzyjal rozbudowie masy czysto miesniowej? prosze o rade, z gory dziekuje:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d212b37a2e694cdc8b09acf2e8433bd8.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Mam 21 lat, ogólnie problem ze swoją sylwetką mam od zawsze a dokładnie problem tkwi w niemożności nabrania masy. 3 lata temu zapłaciłem dość duże pieniądze u dietetyka, który przez okres ośmiu miesięcy zajmował się indywidualnie moją dietką jednym słowem ułożył mi bombę kaloryczną, skutek? 0,5 kilograma do góry w ciągu 8 [...]
[...] w polsce jako Suplement Zdrowej diety !!! Hormon wzrostu (czyli tzw. HGH),który jest zawarty w BIOGEVITY firmy Neways wykazuje następujące działanie : 8.8%przyrostu masy mięśniowej bez wykonywania żadnych ćwiczeń !!! 14,4% spadku masy ciała(tkanki tłuszczowej) bez zmiany nawyków żywieniowych czy też specjalnych dietetycznych zaleceń!!! [...]
[...] do uniesienia głowy ponad drążek) dodam że jeszcze biegam na dystansach od 1-15km regularnie( oprucz niedzieli) mój cel: hmm no to marzy my sie 100kg na klate zwiększenie masy tak żeby była odpowiednia do mojego wzrostu sylwetka-nie chce być jakimś pudzianem czy coś , chce żeby zwiększyć troche tkanke mięśniową,żeby było ją widać (nie mówie tu [...]
[...] nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego chciałbym trochę pomóc masie. Poprzedni cykl wspominam bardzo dobrze - dobra dieta, dużo masy, trwałe rezultaty, poprawiona granica organizmu, mało zablokowany, bez DD - ale clomid i tak wziąłem, trochę pryszczy i tłustej cery na krótko): Zastanawiałem się nad: [...]
[...] tu relacje z posiłków, które jadłem i treningów, które odbyłem. Jestem bardzo pozytywnie nastawiony i szczerze wierzę, że tym razem się powiedzie. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i siły. Aby osiągnąć ten cel zamierzam ćwiczyć systemem FBW i uzyskać wysoki dodatni bilans kaloryczny (mam strasznie szybki metabolizm, dlatego zamierzam [...]
[...] pytań i prosze o odpowiedz osoby obeznane w temacie ;) 1. Co jeszcze moge poprawic / ulepszyc w swojej diecie ? Ciagle mam wrazenie ze mimo to ze staram sie jesc sporo masy nie przybywa, ale takiej czystej masy miesniowej , bo w pasie w ciagu ostatnich miesiecy przybylo mi ze 4 cm 2. Przez pierwszy rok cwiczylem fbw , teraz split robie . [...]
[...] mówiąc nigdy mnie nie piociągały sporty sylwetkowe bardziej sprawnosc - cos w stylu cross fitu itp. Jednak w mojej obecnej sytuacji muszę najpierw skupić się na przroście masy, a jeśli już mowa o masie to podam troche wymiarów: Waga :60 Wzrost :183 Obwód pasa: 70 Obwód klaty:90/95 Obwód uda:50 Jak widac nie są one inponujące, a na [...]
[...] kwasów Omega-3? Łososie, makrele, a może tuńczyk? W rybach jest praktycznie tyle samo białka, co w piersi z kurczaka, także raczej nie miałbym żadnego problemu z budową masy mięśniowej? W piersi z kurczaka jest z kolei o wiele mniej tłuszczu, także musiałbym ograniczyć spożywanie tłuszczów innego pochodzenia. Zamierzałbym jeść głównie [...]
[...] sportowcy; kiedy badania udowodniły, że związek ten niezwykle efektywnie wspomaga rozwój wydolności tlenowej niemal z taką samą skutecznością, jak sterydy anaboliczne rozwój masy mięśniowej. Jednak wyniki kilku nowych prac, w tym omawianego tu dzisiaj, najaktualniejszego doświadczenia, wydają się dowodzić, że równie duże korzyści z suplementacji [...]
[...] płatki owsiane, owoce do śniadania lub przed treningiem. Białko: jajka, drób, czasem ryby, raz na jakiś czas twaróg. Tłuszcze: Awokado, żółtka jaj. Rozkład BTW na kilogram masy ciała:2g/0,5-1g/4-5g 5 posiłków dziennie, wyznaję taką sama zasadę jak Ronie, że niepotrzebnie jest tak dużo jedzenia bo i tak większość tego to będzie tłuszcz i woda. 1 [...]
[...] czy Mike Tyson (ok. 98 kg w szczycie formy) nokautowali wielokrotnie pięściarzy znacznie większych i cięższych od siebie. Wnikało to z nieproporcjonalnie dużej w stosunku do masy ciała, siły fizycznej i dużej szybkości (z wyjątkiem Marciano - nie był szybki, ale miał dobry timing i precyzję ciosu). Znane są też przypadki, gdy podczs sparingów [...]
[...] sposób na spalanie nóg. Co o tym myślicie? Ćwiczyłem na siłowni, właśnie przede wszystkim nogi. Ale za około miesiąc może dwa chcę powrócić do siłowni i nabrać troszkę masy mięśniowej u góry, a dół chcę cały czas zrzucać... Nie wiem czy da się to pogodzić, rozmawiając z tymi trenerami personalnymi, a w szczególności z jednym, powiedział mi [...]
[...] BIOGENIX Crevolution 450g - zaawansowany stack kreatynowy o unikatowym składzie - znakomicie nadaje się tak w okresie robienia siły, masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej - zwiększa syntezę tlenku azotu i poprawia regenerację - przyczynia się do poprawy adaptacji treningowej - idealnie nadaje się do [...]
[...] naczyniowej I tutaj z pomocą przychodzi superduża liczba powtórzeń. Trening z dużymi ciężarami nie wpływa na naczynia włosowate. (To wyjaśnia dlaczego nogi łatwiej nabierają masy) Tak więc do roboty, towarzyszu! (od lewej: dzień tygodnia, Intensywność względna, Częstotliwość serii) Poniedziałek 100%(test);30% co 60 min Wtorek 50% co 60 min Środa [...]
[...] to nazwe "chudych": Proponuje robic brzuch 2 lub 3x w tyg z przynajmniej jednym dniem przerwy przed kolejnym treningiem brzucha np (pn, sr, pt). Najpierw chodzi o budowanie masy brzucha, tu cwiczymy z dodatkowym ciezarem (w miare mozliwosci) i zakres ruchow 15-20. Proponuje taki plan: 1).Unoszenie nog w zwisie 3x 15-20 (dla tych mocniejszych [...]
[...] 2x gryf 220cm 20kg wagi do tego 130kg obciążenia, dużo sztangielek ze zmiennym obciążeniem, poręcze, drążek. Oprócz tego są bieżnie, rowerki itp Dieta : 2g białka/1kg masy ciała i tylko białko wyliczam Przeciwskazania medyczne : Przeciwwskazania do wyciskania na skosie ujemnym i martwych ciągów Zażywane suplementy : Do tej pory brak [...]
Hormon wzrostu - BIOGEVITY
