co na masy

jakiej genetyki rosnąc w mięsnie a nie wzrost. Czekam na odpowiedz co do przybierania masy i spalnia tluszczu naraz. PS: nie piszcie mi "poczytaj" itd, od tego jest forum, zebym uzyskał informacje od kogos kto CHCE mi odpisac porządnie i tak, zeby mi pomoc.

[...] białka - nie można tego jednoznacznie określić, natomiast taka 'przeciętna' dawka dla osób uprawiających sporty siłownie powinna się zaczynać od 1,5g białka na kg suchej masy mięśniowej. Jeśli trenujesz intensywnie i często można tę ilość zwiększać, natomiast jeśli są to powiedzmy 3-4 treningi tygodniowo to spokojnie możesz zaczynać od 1,5g. [...]

[...] to z diety. Również uważam, że przy treningu siłowym 5 razy w tygodniu + cardio 5 razy w tygodniu w dwóch porach, da mi możliwość spokojnie jeść 2g białka na 1 kg masy. Do lekarza jeżdżę systematycznie co 3 miesiące, aby sprawdzać co się tam w nerkach dzieje, i jest coraz lepiej. Na szczęście kamica nie jest zbyt poważnym schorzeniem, [...]

[...] z oliwek 20g jakieś warzywko (pomidor) 50g <- tutaj nie wiem ŁĄCZNA ILOŚĆ B/T/W 158/79/359 Wartośc energetycza- 2804 kcal Dostarczona ilośc na kg masy ciała B/T/W 1,8/0,9/4 Z racji tego że łatwo łapie mase, musze nadgonic węglowodany tłuszcami? Co wyrzucic, a co dodac i kiedy? Przypominam że zapotrzebowanie wraz z [...]

CHWILA CHWILA-post jest o DRABINCE NA BRZUCHU, więc albo gadamy o waleniu masy, albo o drabince na brzuchu-tylko trzeba zmienić temat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] sodu. Tiosiarczan sodu (25%) używany jest również do płukania żołądka w razie zatrucia cyjankiem drogą pokarmową. Śmiertelna dawka HCN dla człowieka wynosi około 1 mg/kg masy ciała. Niebezpieczne jest w związku z tym spożycie 70 i więcej migdałów jednorazowo, pestek z jabłka czy z owoców mandarynki, gdzie są obecne glikozydy cyjanogenne w [...]

Ale napisales ze robisz przerwy po pare miesiecy... Bo siłownię traktuję inaczej niż Ty. I jak nie mam ochoty trenować, to nie trenuję. Jeśli podczas takiej przerwy znowu mnie ''ssie'' to wracam. Traktuję to jak przyjemność(przynajmniej sam trening). Nie jako walkę. JA NA TAKICH TECHNIKACH BYLEM WIECZNIE CHORY I CO PRAWDA OSIAGALEM TAKI PULAP [...]

Co do grania i robienia masy to nie ma żadnych ograniczeń.. Mój Ziomek co do mnie na siłke chodzi ma 16 lat, przybiera na masie, gra w nogę na ataku i z tego co wiem jest najlepszy w drużynie... Więc nie wykluczaj tego... Masę możesz robić 3 razy w tygodniu, bo nawet w dzień niećwiczący mięśnie rosną (oczywiście przy systematycznym ćwiczeniu), a [...]

[...] nad tym nie zastanawialem. Przez 2 miesiace chce sie rozcwiczyc, a po tym okresie prawdopodobnie bedzie cos zwiazanego z masa. Przez okres nie cwiczenia doznalem calkowitego zaniku miesni oraz spadek masy o 14kg. Takze na razie chce zaczac powoli. A co do przyszlosci to sie jeszcze okaze. Ps. Sorry za brak polskich znakow ale teraz pisze z tel.

[...] free nie da, trzeba byc skonczonym baranem by siegnac po koks. A to taka moja prywatna krucjata ;) A co do spektakularnosci: 100 kg w racku/4 tygodnie, 100 kg w military press/4 tygodnie, 8 kg w 8tyg z sila znacznie na plus, wzrost masy/spadek bf/wzrost sily itd itp. Jeszcze klatka i nogi i rozpieprzymy wszystkie mity nt. treningu i postepow ;)

^ to powinieneś wyśmiać 80% tego forum cfaniaczku Co ty myslisz że każdy marzy o tym żeby mieć 50 w łapie i wyglądać jak monstrum ?? Niektórzy nie stawiają siłowni i masy na pierwszym miejscu w swoim życiu, wbijają i ćwiczą dla samej estetyki, dobrego samopoczucia itp. , a nie po to żeby nie móc sie samemu podrapać po dupie kurva ludzie [...]

[...] bez supli przybrałem 4 kg w 5 miesiecy ( ciesze sie i z tego) i napewno to nie fat. Nie chce miec zaraz jakieś opony na brzuchu, ale zauważyłem że jak przybrałem troche masy to poszło w miesnie nóg i klatkę , a na twarzy to chyba nawet wyszczuplałem. Zmieniony przez - hardcore87 w dniu 2011-01-12 18:47:23 Zmieniony przez - hardcore87 w [...]

oka jest tak sprawa ze nie chce zbyt duzo masy bo między innymi uprawiam akrobatykę więc zatrzymam się tylko na winie tak sądze skoro tak ładnie podsumowałeś libol... co to tych osłon to znam hepatil na wątrobe , reszte napisz mi pełną nazwę po doping sięgam drugi raz w ciągu 3 lat i nie jarzę wszystkich skrótów osłon..sorx ;). Aha który specyf [...]

[...] są raczej sytem, wiec jak będziesz na dodatnim bilansie to dużych problemów z głodem nie powinno być (jedynie w początkowej fazie mogą sie pojawić, na skutek "odcięcia" ww) w dzile odżywianie, jest post o robieniu masy na lowcarb, zachęcam do lektury. Ewentualnie zamiast typowej lowcarb, mozesz spróbować z ww do max 150 g na dzień

[...] na tym ze czytam koncowe wypowiedzi nie czytajac poczatku. Zle napisalem wyzej ale nie edytuje hyh dziwne ze mnie nikt na tym nie lapie Po 1 domatorem nie zbudujesz takiej masy miesniowej o jakiej mysli chyba 80% forumowiczow czyli cos ala 45 w lapie.Wiec troche musze cie rozczarowac tutaj. Dalej co do diety- tu walnalem babola- naturalnie [...]

cykl mial na celu sucha mase i dlatego osczedzalem ( tluszcze odstawione prawie na maxa ale okolo 1g/1kg ciala) weglowodany okolo 2g na 1kg masy ciala i tak jak zakladalem poziom tluszczu spadl z 37% do jak pisaalem 25-28% bilem cypio przez 8 tyg po 2ml 3 razy w tyg do tego 100 tabs. mety przez 5 pierwszych tyg. no i 3 ostatnie tyg tren 1ml [...]

[...] tutaj z lubością opowiada, że "Silva nie przejął się tym, że Crocop miał przewagę fizyczną", a tak właściwie to...o jaką przewagę chodzi? Tych 5cm wzrostu? Bo przed walką ważyli DOKŁADNIE TYLE SAMO - 98kg. Silva do tej walki nabrał masy, a Mirko dopiero potem dobił do swoich 103kg. Więc o żadnej przewadze fizycznej tu nie ma mowy!

[...] żółtego roztopionego) , badz np. z jajecznicą mieszać PS. Nie popieram koksu też, ale trzeba robić w życiu głupie rzeczy. Próbuje jak najbardziej "osłonić" ten cykl i mam zamiar zakończyć na tym jednym. Chcę szybko nabrać masy, później bede lecial na kreatynce i suplach + diety. Ps 2 . jestem chyba ektomorfikiem. okej twoje zdrowie

[...] nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy" możesz sobie wsadzić... zostały ci suplementy a jak one zawiodą to co dalej?? nie oczekuj zbyt dużo po odżywkach i suplach bo są one tylko uzupełnieniem diety odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta to 60% sukcesu w przypadku budowania masy mięśniowej aha masz w ogóle plan treningowy?

[...] mój artykuł (podstawowe info na temat odżywek i supli-link w podpisie)coś Ci to może powyjasnia... p.s. podstawą jest dieta, nie msusiz jej trzymać co do 10kcal i 2g białka , tylko ważne żebyśjako tako miał , nie spożywał węgli na noc , ok.2g białka na kg masy ciała , 6 posiłków na dzień, zdrowo sie odżywiać itp(o konkrety do działu odżywianie)