co na masy

treningi sw nie przeszkodza ale utrudnia ale jesli bedziesz mial dopieta diete (dzial odzywianie) to nie ma problemu z nabraniem masy. a co z piatkiem i sobota? nie mozesz tam ulokowac 3 treningu na silowni?? zamiast ryby , piers z kurczaka;)

[...] malo, w reszte po lekturze opracowan niewierze dlatego kusze sie na deke bo gdyby nie leczyl kontuzji to nie mial by tak szerokiego zastosowania w sporcie, inna sprawa ze podobno tylo zwieksza ilosci wydzielin i nawilzenie stawow pomijajac zw. masy kostnej ale sa tez opinie co do reg. chrzastki i zw. ilosci wytwarzanego i przyswajanego kolagenu.

nociezko cos powiedziec a czego chce sie spodziewac bo odzywkach ? pewnie masy - tak? W sumie musisz cos jesc-zobacz jak tutaj ludzie ładują zarcia na tony :D maja swoje duze i male dietki.... w sumie to napisz co jesz przez dzien to napewno jakas osoba sie wypowie co Ci brakuje co zmienic z moze co dodac- bo takie narazie gdybanie to wiesz :P [...]

[...] liczyć co do grama ilości kurczaka czy twarogu,wartość spożytego dziennie białka może się przecież różnić. Ja polecam 2,2-2,5g białka,gdyż przy większych ilościach ciężej utrzymać równowagę kwasowo-zasadową,a ponadto duża ilość białka może przyspieszać metabolizm z uwagi wysoką termogenezę poposiłkową,co może koledze utrudnić przyrost masy

[...] że nic nie trenowałeś nigdy i nie wiesz co gadasz, więc, proszę Cię niezmiernie, nie udzielaj się, bo tych głupot to się czytać nie da. Jeśli siła ciosu zależałaby tylko od masy i techniki, to treningi na całym świecie ograniczałyby się tylko do techniki. Szczerze wątpię, że jesteś mądrzejszy niż trenerzy całego świata, choć Ty pewnie sądzisz [...]

Tłuszcze polecam 1-1,5g na kilogram masy ciała. Twaróg przeniósłbym na ostatni posiłek. Chleb daj pełnoziarnisty/razowy Dodaj warzy i owoców, no i tłuszczy oczywiście Oblicz bilans kaloryczny Co to za produkt w ostatnim posiłku?

[...] ciężko niestety wywnioskować co może być ewentualnym problemem w kształtowaniu sylwetki. Jest zbyt wiele zmiennych odpowiadających za brak efektów. Wspominasz o braku zmian masy ciała, podczas gdy kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Istotne są zmiany obwodów ciała. Nie wiemy również jak wygląda Twoja dieta. Jedynie to, że zeszłaś na wręcz [...]

[...] warte co...:) nie pokazuja one tak dokladnie wszystkiego jak by nam sie wydawalo, poza tym masa ciala nie jest utaj wyznacznikiem, dosc czesto wydaje sie nam, ze mamy tej masy miesniowej na sobie wiecej niz w rzeczywistosci po redukcji zostaje, jest to niestety dosc powszechne podejscie. tez kiedys jak mialem 118kg na wadze to wydawalo mi sie, [...]

[...] która hamuje moja operacje...nawet nie mogę nic porobić (jakieś pompki czy poruszać hantlami, które mógłbym tutaj mieć ) ponieważ mam wenflony...nie brałem żadnych extra odzywek typy kreatyna żeby aż tyle spaść chyba ...czy to wina takiego typu mięśni, która nawet przy okresie treningowych powoduje bardzo wolny przyrost masy mięśniowej ???

[...] bika, rozstanie z dziewczyną, i rozstanie z przyjaciółką. Wszystkie kłamliwe ku..wki. ;P Ale mi wszystko przeszło i mam zarombisty chumor bo w ciągu 3 miechów przybrałem 3kg masy, 1cm w bicu, 1,5cm w udzie, 4cm w klatce i ogulnie jest zaje.biście A juz się zniechęciłem, bo przez chyba 7miesięcy nic mi nie przybywało. Lekka zmiana diety inne [...]

[...] przedłużać tej dyskusji. Szanuje Twoje zdanie i wcale go nie neguje . Jezlei chodzi o ustosunkowanie się do art., niestety nie czytałem tej publikacji wiec trudno mi sie jednoznacznie wypowiedziec. Osobiście uważam, ze preparat Green tea nalezy zaliczyć do skutecznych środków WSPOMAGAJĄCYCH proces redukcji tłuszczowej masy ciała. szukala

ale Apok nie pyta o zapotrzebowanie, tylko o to ile dostarczasz w ciagu dnia tluszczu, bialka i wegli na kilogram masy ciala. wyliczenia z forum nic do tego nie mają. ak znasz swoj organizm to po co pytasz co dla mniego bedzie najlepsze? pytam dla refleksji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-29 22:46:13

[...] klata i 6-pak.. Właśnie w tych tematach co pisałeś masz konkrety, nikt tu nie zna jakiś magicznych sposobów na zrobienie plażowej sylwetki. poza tym nie wyrzeźbisz brzucha i nie nabierzesz masy jednocześnie bo to nie możliwe. Napisz może czy masz coś do dyspozycji, jakiś sprzęt może, a te twoje oczekiwania są lekko mówiąc nieracjonalne :]

[...] i targaja na niego po 30kg i ch***j z tego maja, gdybym sie przejmowal tym, ze ciagna wiecej niz ja to juz dawno zaczol bym grac w szachy. Nie patrz na kumpli tylko trenuj "z glowa" i dla siebie, a nawet nie wiesz jak szybko nabierzesz masy i bedziesz wyciskal wiecej niz Twoi kumple Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-03-24 12:42:19

ciekawe co sie stalo, ze przestal trenowac? A moze to jakis super tajny plan robienia masy (patrzac na niego teraz)? Moze sie jeszcze podrzezbi NO BAAAA

[...] tylko na prolo przez te 10-12 tygodni?i czy lepiej pokombinowac cos z dawkami?ze najpierw mniej potem wiecej?czy jechac tak stala dawka 500 mg co 5 dni?(tylko bedzie tesc ,bo fundusze raz,a 2 ze te wszystki cykle typu deka,prop,to mi duzo masy niedaja,a nigdy niejechalem, na tesciu o dlugim estrze ,a te podobno sa mocniejsze i daja wieksza mase)

Jak to jest że masz na suple (białko), a diety nie możesz ułożyć? Bez michy nie złapiesz masy, co z tego że pójdziesz na siłkę, złapiesz parę kilo na początku (norma na początku), a potem zastój, zryta psychika "co jest, doyebałem 20 serii na klate więcej, a dalej cisnę 60kg?!".

[...] kolega, to olej to ;-) W wolnej chwili poszukam jeszcze raz, bo ostatnio czytalem na us bordach o nowych peptydach, ktore sa tylko na poprawe skory, pieknosci :-) nie pamietam ceny, ale wiem ze nie bylo zle, bo 3j somy chuia zdziala, ja to przerabialem, szkoda kasy, ani skory, ani nie pomoze w budowaniu masy, wiec lepiej kup wiecej koksu %-)

Przysiady na jednej nodze będą chyba lepsze na nogi, a co do pompek w staniu na rękach to seriami po 4-6 powtórzeń za tureckie gumofilce nie rozwiniesz masy barków. Lepsza będzie uproszczona wersja jak na obrazku Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-06-02 19:36:12 Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-06-02 19:36:46

[...] proszę państwa (zwracam tu się do Twoich rodziców) ten napis nie ma nic wspólnego ze szkodliwymi sterydami anabolicznymi... otóż efekt anaboliczny to w skrócie efekt budowy masy mięśniowej i jako tak ma miejsce w każdym organiźmie żywym... czy jest to napisane wystarczająco jasno i zrozumiale?? jesli nie proszę pytaj a postaram się jeszcze [...]