co na masy

[...] póki mogę chce wycisnąć ile mogę Tak trochę myślem jak to rozplanować Chciaz nie lubię planować bo u mnie sie często coś lubi Zj**ac chociaż myślę że jeszcze z 4 tyg masy potem zrobię tydzień totalnego offa, napewno już nie bawię się w deoaldy Potem krotki minicut żeby dać odpocząć głównie flaka bo ich muszę głównie słuchać a napewno po [...]

[...] się sporo i do tej pory jest super, Wi pewno też na plus, ale na poprawę formy napewno krótki jak na mnie, co mam na myśli a to że w sumie jestem chyba w 5 czy 4 tyg masy, waga idzie bo idzie ale powolutku, jest niższa jak w lutym(gdzieś 3kg) a bf% nie co tylko niższy-takie mam wrażenie. Plus też mniejsze nabicie na codzień, ale jakby nie [...]

[...] Ale wiadomo o co chodzi. HC dni kiedy są węglowodany. LC dni kiedy ich nie ma. …………bez czepialstwa poproszę. 3] Dane o sobie. Dane i zdjęcia znajdują się wyżej. Koniec masy jest jednoznaczny ze startem redukcji! W między czasie wpadnie 10dni off,ale nie podejrzuje aby przez ten czas drastycznie zmienił się wygląg/wymiary. Jeśli chodzi o [...]

Z cistami myślę że to nie będzie taka ławta sprawa. Generalnie makro zależy od nadzienia, polewy , masy, dodatków - to one nabiją kalorie (fat i cukier) sama sucha buła - podstawa cista - np. spód ciasta, biszkopt, piernik nie są jakieś szczególnie kaloryczne. Dla przykładu suche ciasta bez dodatków: piernik BTW = 3,9/ 49/16 biszkopt BTW = 4,3/ [...]

[...] kiedy waga się liczyła. Nie ważne jak wyglądam, ważne aby waga rosła. Potem kilkanaście ekstra tygodni trzeba poświęcić ma powrot do tego co mogło by być bez agresywnej masy. Nie tędy droga. Wszystko to co sobie wymyśliłem na razie się sprawdza. Co do joty. Zrobiłem mini sesję, wrzucę potem to wydaje mi się że plecy w końcu ruszyły. No i [...]

[...] nic "treściwego" nie zjadłem. Nic z listy. Ale już wpadło 400g+ wegli. Max 15g fatu. 150g pianek 100g żelek 50g piernik ów 100g paluszkow Jakieś Jogurty low fat 100g masy krówkowej ....i chyba 2 litry soku zwykłego. Gdzie ja soku nie piłem o-hoho .....i jeszcze dłużej. Ogólnie w ten dzien nie spinam się za bardzo z liczeniem. Nie widzę [...]

[...] polega na tym że jestem eko i mi jednak ww slużą - chyba ze to nie zaden problem. W sumie ten opis co ja przedstawilem w poprzednim poście to jest to bardziej carb back loading, czyli z zalozenia swietny plan pod robienia stałem dobrej masy miesniowej bez obawy o podlanie, zgadza się ? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-17 19:39:40

[...] ładowania pod siebie. Po 10 dniach robisz ładowanie z tabelki, później ładujesz mniej. Spotkałem się z trzema sposobami: 1. Zacznij ładować w przedziale 2-4g węgla/1kg masy ciała. 2. Rozłóż ilość węgli z 10 dnia w skali całego tygodnia. 3. Przemnóż ilość węgli z 10 dnia przez 1.5 i podziel na ilość ładowań w tygodniu. A później musisz [...]

[...] zawsze pracuje cala klatka, ale to proporcje decyduja ktora czesc dostanie najwiecej. Z gory uprzedam, lista czynnikow siega blisko stu, wymienia najwazniejsze. 1. Spoczynek masy przenoszonej - w wycisku na skosie dodatnim sztanga zaczyna na klatce i konczy na wysokosci klatki. Przez caly ruch, niezaleznie czy to wersja powerlifterska, [...]

[...] U zaawansowanych zadziala, w konkretnym mikrocyklu mezocyklu. Albo ich nauczyc, np na podstawie tego FAQ, albo bedziemy mieli kolejnych 2 suplementozercow bez sily i masy, oraz potencjalnych 2 sterydziazy w okresie 6-12 miesiecy. 20 lat ludzie zle cwiczyli w Polsce, w XXI wieku masz juz tyle dostepnych informacji ze mozesz cwiczyc z [...]

[...] byc zupelnie rózny (wątpie:P) PS zeby nie było bylem w tym linku Odpowiem ci na przykladzie tego co aktualnie robie sam, Mezocykl powrotu do formy po chorobie z elementem masy agresywnej: 3-4 tygodnie A1 B1 C1 A1 B1 C1 off 3-4 tygodnie A1 B1 C1 A1,5 B1,5 C1,5 off 3-4 tygodnie A1 B1 C1 A2 B2 C2 off Wszystko sprowadza sie do tego w jakim [...]

[...] wymagania jakie przed nim stawiasz - to zawsze im glebszy tym lepszy. Jesli organizm pozwala, nie ma ciasnoty to schodz najnizej jak sie fizycznie da. To budowniczy masy. Tyle ze - dla wiekszosci dyscyplin sportowych lepszy jest przysiad przedni. Ale to wraca pytanie - co chcesz wspierac ? 2) Takie samo pytanie w stosunku do wyciskania [...]

[...] pod lekki ukosem a nie na wprost biurka). Dorzucę rozciągania na drążku po każdym treningu, itp. i będę bardzo uważał na technikę, ale wydaje mi się że wzmacnianie siły i masy mieśni odp. za tzw. rdzeń może mi tylko pomóc. Więc rck pulla, rdl i military chyba nie wywalę. Na pewno wywalę pas kulturystyczny który chyba mi więcej psuje niż [...]

[...] 8. Rozpisanie mikrocykli 9. Rozpisanie celu pod mikrocykle 10. Scalenie 11. Sprawdzenie czy jest kontynuacja, logia i sens w tym co rozpisales 12. Symulacja BF i masy miesniowej w skali roku i makro - jak bedzie rosl, jak malal. 13. Symulacja powyzszego dla mikrocykli. . Pamietaj - planujesz trening oraz planujesz DIETE. To tyle [...]

[...] ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off [...]

[...] jakieś ćwiczenie? (tzn spojrzałem i nawet nie mogę tych glów odróżnić) Chodzi o kolejność wykonywania pozycji w mikrocyklu specjalizacji na biceps/triceps z mezocyklu masy agresywnej. Oczywiscie ze sie da. Nawet napisalem dla was specjalny test ktory jest tam opisany.Porownujesz obciazenie modlitewnika do sumy sztangielek w uginaniu w [...]

[...] walczy ze sztanga na klate to trzeba szybko podbiegac z pomoca bo po ataku brechtu trudno jest dokonczyc serie no i tak jest z moimi partnerami do cwiczenia musze se znalezc wkoncu kogos o swoich gabarytach pod wzgledem masy i sily, zebysmy wzajemnie sie motywowali do treningu, bo to by z pewnoscia owocowalo obustronnymi duzymi przyrostami

[...] w piłkę? CZy jak dużo biegam, uprawiam sporty dynamiczne to wpływa to niekorzystnie na moją masę? No i jestem narażóny na stres...czy te dwa czynniki mogą zahamować budowę masy? Mam 186 cm wzrostu i waże około 82 kilo. Waga nie chce mi iśc w górę mimo że wp*****lam wszystko co ma białko. Nie stosuje odżywek. Napisz prosze czemu moja waga stoi w [...]

Nie jestem zwolennikiem diet ketogenicznych stosowanych dluzej niz kilka dni. Na redukcji doprowadzi to tylko do utraty masy miesniowej (zakladajac ze nie stosujemy dopingu w postaci SAA i hormonu wzrostu, nawet z uzyciem tych srodkow, z doswiadczenia utrata tkanki miesniowej jest zbyt duza) , a przy probach powiekszenia masy miesniowej (dodatni [...]

[...] jego dyskwalifikację Kategorie wagowe: • • Kobiety do 63kg • Kobiety powyżej 63kg ( UWAGA: W przypadku obu kategorii kobiecych obciążenie sztangi wynosi 25kg) Wyciskanie ½ masy ciała • Mężczyźni: Kategoria wagowa do 85 kg oraz + 85 kg, • Mężczyźni - Juniorzy do 23 lat: Kategoria wagowa do 85 kg oraz + 85 kg, • Masters + 40 lat OPEN, [...]