co na masy

[...] lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis "jadlospis" no ze rano powinnem jesc to lub to w poludnie to lub to a wieczorem to i to i jak to [...]

[...] dzien treningu plecow? Wiec, co powinienem zmienic w diecie? Ilosc posilkow czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na poprzednie moje pytania. I dziekuje za udzielone odpowiedzi do tej [...]

[...] często trzeba przyspieszyć na 30m i to ze zmianą kierunku. Tak czy inaczej, dla kogoś kto nie ma genetycznych predyspozycji do sprintu na rzecz wytrzymałości, budowanie masy będzie wiązało się z utratą zwinności dość znacznie. Dlatego zaleca się budowanie siły dynamicznej. Mogę to opierać na własnym przykładzie. Podczas budowania masy nie [...]

masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]

[...] taka, że każdy zawodowy sportowiec był kiedyś amatorem. Prowadziłoby to do tego, że każdy dzieciak, któremu się wymarzy w dzieciństwie kariera sportowca (a zawodowcami z masy ćwiczącej zostaje klika procent) ładowałby koksy od samego początku. Miałoby to fatalny skutek na jego zdrowie, rozwój a na dodatek mogłoby nic nie dać bo w młodym wieku [...]

Ale wiesz dlaczego bęben wywala po dwóch tygodniach masy? Właśnie dlatego że nie przyciśniesz nie zredukujesz tego tłuszczu nieco więcej aby naprawić wrażliwość insulinową i żeby faktycznie składniki pokarmowe były kierowane do tkanki mięśniowej a nie odkładane w postaci tłuszczu. Dlatego tak ważne jest to aby zredukować poprawić swój metabolizm [...]

To tak na masie to normalne ze nie widac jej tak ale jest masakra ma naprawde potezna mase ..Szcerze wyglada jak czołowka..Pro na masie..tez ale nie ma co tak porownywac..Mysle ze ta przewra w startach i zrobienie takiej masy u niego bedzie dosc duzym progresem dobra taktyka po zdobyciu karty pro..

przecież napisałem że nie mam pojęcia... dlatego szukam rad. 1 co robić zeby nie zalewalo...co ograniczyć? 2 jak się pozbyć tłuszczu JESLI TO TŁUSZCZ... 3 czy tycie na brzuchu, TWARZY to norma? 4 jak pozbyć się tłuszczu nie tracąc masy... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2011-11-07 21:39:03

@0slimak0 wiesz dietę mam(chociaż dobra dieta dopiero od niecałego roku i przyrosty masy), może jej się nie trzymam w 100% bo ciężko czasami to utrzymać, wiem że wagę mam ciulową ale mi jest bardzo ciężko przybrać cokolwiek, a jak zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem jeszcze mniej - 58kg - a te 8 kg robiłem bardzo wolno. Można by powiedzieć że [...]

Ten matematyk mnie rozbroił Zacznij od podstaw sukces w kwestii przyrostów masy mięśniowej oparty jest generalnie o trzy elementy: . regenerację (przypisuje się jej 30%) . trening (przypisuje się mu 40%) . odżywianie (odpowiedzialne jest w aż 60%) teraz powinieneś wiedzieć na co zwrócić największą uwagę, ale nie zaniedbuj pozostałych.

witam wszystkich niedawno dowiedziałem się o swietnym sposobie na złapanie masy i jestem ciekaw czy to naprawde działa kolega opowiedział mi ze zna takiego goscia co wycwiczył się jedząc pasze (taką zwykła dla świń) i jestem bardzo ciekawy czy ta pasza to cos daje?????????? http://www.sfd.pl/pasza_na_mase-t351616.html post matysa014

koleś doradza 14latkowi oto 3 jego posty które napisał jeden po drugim: na przyrost sily i masy bedzie potrzebny odpowiedni trening przyda sie reatyna lecz pamietaj niebierz kreatyny cały rok. Dokladnie niewiem bo ja niebiore kreatyny ale chyba trzeba robic co 2 miesiące przerwe w braniu kreatny. zachęcam do wypróbowania nitro bolonu za***isty [...]

Witam. Moim zdaniem powinieneś na początek wziąć METANABOL po 3 tabletki dziennie albo podczas posiłku albo po posiłku i tak przez miesiąc może dwa aż nabierzesz odpowiedniej masy i oczywiście musisz regularnie ćwiczyć, a później proponowałbym Ci KOKSY i co raz więcej ćwiczyć i jeść. Przynajmniej ja tak zaczynam! [...]

[...] :) wszysto mozesz, nie polecam, to sztuk walki polecam : HIT, 5x5, OHT, ACT * P.S A jesli tak to mialbym pytanko czy moglbym stosowac HNB (spalic tluszcz) nie tracac siły i masy -- takie rzeczy to tylko w erze :D rozumeime ze HNB to HMB - wiec od razu ci powiem, jak juz kupiles... to sprzedaj jak nie kupiles to kup inne suple, napisz jaki staz [...]

Ja jedynie mówię że mówisz mądrze :-) Jak by ktoś potrafił na sucho zbudować 3 kg i powyżej suchej masy mięśniowej w rok , to w tempie ekspresowym mielibyśmy scenę kulturystyki wypełnioną po brzegi i co 2 tygodnie zawody , gdyż do tego SAA i wychodziło by jeszcze więcej ;-) przeciętna osoba zbuduje 600 g i takie też są określone normy .

[...] gen jak ja - łapy idą powoli albo wcale, a nogi spore. Taki dremor waży mniej, a jakie ma łapska - na grubym cyklu bym czegoś takiego nie zrobił choćbym się osrał. U mnie większość masy w udźcu, miednicy, łydkach i plecach, hehe. Już przywykłem do tego, że 40-41cm to mój limit - i to tylko pod warunkiem, że regularnie pobudzam łapy treningiem.

[...] naprawde najgenialniejsza zasada HST odrozniajaca je od innych zasad jest SD gdyby nie to HST bardzo szybko by sie konczylo jesli chodzi po postepy w konteskcie budowania masy miesniowej. I wreszcie na koniec cwiczenia dynamiczne w HST jak najbardziej mozna robic tylko po co ? Jezeli ktos pragnie cwiczyc technike tych cwiczen albo robic [...]

[...] z youtuba z filmiku burdzego trening klatki "ile lat trzeba cwiczyc lat zeby wygladac tak jak on ja cwicze 3 lata systeatycznie i nic TheCycus 1 miesiąc temu nic?zero masy zero rzezby?tzn,ze zla dieta albo jej brak albo zla technika albo to i to.....pamietaj,ze to co jesz jest wazniejsze niz silownia.... gigabyte22sc w odpowiedzi do: [...]

[...] typu Godzilla sa kompletnie nierealne-żadne miesnie i kości nie sa wstanie utrzymać rozmiarów takiego potwora-najprostsze ograniczenie dotyczace rozmiarów,powierzchni i masy radykalnie to ogranicza(przykład: człowiek dwa razy wiekszy niz dzisiejszy przecietny osobnik-miałby 360 cm wzrostu,byłby 4 razy silniejszy,czyli np wyciskał by 240 kg [...]

to może i ja się wypowiem, wymyśliłam sobie kaloryferek i całą resztę, a więc trochę masy, i zejście z tłuszczykiem do 14%, zaczynając 6 tygodni temu miałam nieco ponad 20%, obecnie 18,9%, mój zapał szybko mija, więc postanowiłam się wspomóc dla szybszego efektu, ćwiczę siłowo 6x w tygodniu, po 2x w tyg każdą partię mięśni, nie ćwiczyłam żadnych [...]