[...] razu za to że jeżeli to jest pytanie na inny dział a ja je umieściłem tutaj.Otóż moje pytania są następujące : a) Słyszałem że jeżeli chce się zacząć ćwiczyć na powiększenie masy(tak jak to ja bym chciał zacząć) to trzeba zacząć najpóźniej w wieku 17 lat, inaczej później nie ma już sensu zaczynać takiego treningu. (chciałem się dowiedzieć czy to [...]
[...] piwko i samochod ale nic nie ruszylo.. zaczalem jezdzic rowerkiem i regularnie wieczorkiem chodzic na spacery. Znajomy polecil mi THERMO FAT BURNER zeby troche zejsc z masy. przy czym troche ruchu ok 2 razy w miesiacu pare brzyuszkow i pare przebierzek rowerkiem (co juz robie). I tu moje zepytanie czy to cos da? Chcialbym zrucic z 10 kg [...]
[...] i jeszcze jedno - czy bjj to dobry wybór dla mnie? Oczekuje przede wszystki skuteczności w realnej walce(nie interesują mnie tam jakieś zawody). Dodam że 2 lata chodziłem na Taekwondo ale to nie dla mnie. Zresztą to było już sporo czasu temu i prawie nic już nie pamiętam. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej wziac aby przybrac masy i oczywiscie sily zeby tez poszlo troche, aktualnie biore Mutant Mass + kreatyne + bcaa czy sam Winstrol bylby dobrym dodatkiem ?? Przybral bym na masie ?? Czy lepiej do [...]
[...] ma ona sens, z czym należałoby połączyć takie suplementy (jak dostosować dietę, jakie inne suplementy dobrać?)? Jak dotąd ograniczałem się do kreatyny, witamin, mikroskładników (żelazo, cynk, magnez), wpc/wpi, bcaa i innych białek jak alanina arignina glutaina, tauryna. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej i idzie mi to tak sobie.
[...] przybrac na masie i na sile bo bardzo wolno poprawiam sie w wyciskaniu! -czy 3 lub 4 ampułki greckiej lub holenderskiej deci wystarcza na poczatek aby przybrac troche masy ( zaznaczam ze wczesniej sie nie kułem ) - czy musze koniecznie brac do tego jakies białko? czy na samej dece przyrosty będą słabe? -wiem ze deca jest wykrywalna w [...]
[...] Power TREC Anabolic BCAA System TREC glutamine extreme 1400 OLIMP taurine mega caps do tego jakis gainer i bialko ale to juz w uk raczej zakupie. pytanie z czego zrezygnowac co dodac co zastapic chodzi mi o to zeby zrobic troche masy teraz jechalem na angielskich odzywkach kreatyna glutamina gainer i bialko udalo sie zrobic ok 7 kilo w 6 tyg.
Witam,powracam po przerwie do budowania masy.Ułożyłem taki plan,prosze o ocenę,korektę,krytykę itp.:) Przysiad: 3x14,12,10 Uginanie na maszynie:3x12,10,8 Wiosłowanie sztangą: 3x14,12,10 Wyciskanie sztangi płasko: 3x12,10,8 Wyciskanie hantli stojąc(barki):3x12,10,8 Przedramiona:3x12,10 Wspięcia na maszynie:3x12,10 Plan znalazłem w którymś [...]
[...] dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca. Do czego zmierzam pododbno jest on dobry na przyrost masy jak dobrze ulozysz dietke sobie i wpomozesz tym preparatem to podobno są rezulataty tylko mosisz ostro cwiczyc na silowni wszystkie partie miesni. CO o tym sądzicie ??
[...] ze schudne troche bo mam w pasie 93 cm i chce to zmniejszyc i sobie troche wyrzezbic, ale nie wiem co z ta klata jest naprawde jestem spory ,i nie zaczynalem od 50 kg masy i 70 w pasie tylko od genetyczne wyrobionej postury 180/80 kg , macie jakies rady jak modyfikowac trening albo zmienic cos aby to zaczelo w koncu sie pchac do przodu? [...]
Nie chce za holere przy budowaniu masy nabrać tłusczu co powiecie zeby po treningu siłowym 30min marszobiegu??Tak wiesz nie na wysokim tętnie a po biegu cwićzyc brzuch .. a po tym Cell Pump i Białeczko .. l karnitynke mam w chacie tez ale nie wiem jak to wszyskto polączyc w jakim odstępie czasu aha jak by co mono biore jeszcze i biore je na cczo i [...]
[...] albo wziac sie za siebie i postanowilem to drugie. Wszedlem na wasze forum i przeczytalem troche tematow ale to wszystko to czarna magia dla mnie. Te treningi, przyrosty masy, odzywki... Nic nie rozumiem jeszcze. Powiedzcie mi wprost czy jesli bede regularnie cwiczyl na silowni od stycznia to do lata bede mial fajną klate/przynajmniej [...]
[...] w stanie podciągnąć się ani razu. Zakochałam się w tym sporcie - jestem wysoce zmotywowana.:) Jak powinnam łączyć trening siłowy / wytrzymałościowy na ściance z redukcją masy żeby efekt był widoczny?W jaki sposób powoli ( niezbyt forsowny ) wrócić do formy? Jak wzmocnić ręce/ nabrać sił? Dodam, że czasowo mogę pozwolić sobie na ściankę 2 [...]
[...] odnosnie uprawiania seksu a poziomu testosteronu w organizmie (wzrost lub spadek). czy czeste uprawianie seksu ( do 3 razy w tygodniu) moze wplynac na wzrost lub spadek masy miesniowej? mam jeszce pytanie odnosnie pana zawodu, mam zamiar wybrac sie na dietetyke, alemam watpliwosci co do ilosci pieniedzy jakie mozna zarobic bedac [...]
Trenuję już na siłowni rok mam 16 lat i chciałbym zacząć brać coś na wzrost masy, co polecacie? Trochę kcal w diecie mi brakuje ze względu na ograniczony budżet jaki mogę wydać na jedzenie. Zależy mi żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po [...]
Mam prosbe..otoz zaczelam cwiczyc na silowni...cwicze malymi ciezarami narazie,nie chodzi mi o przyrost masy ..lecz o osiagniecie ksztaltow jak kobiety cwiczace fitness...co za tym idzie chcialabym sie dowiedziec ile mam wykonywac serii i po ile powtorzen dziekuje za odpowiedzi.. MadziaX hmmm :))
witam mam pytanie Ile po takim cyklu np. 1-8 200mg e5d mozna zlapac efektow masy i sily. Pytam tylko z ciekawosci ile wy zescie zlapali przy podobnym cyklu i ile by zlapala osoba ktorej to bylby 2 cykl prz wadze 65kg i roku treningu Prosze o normale odpowiedzi wypowiadajcie sie wszyscy co przeczytacie zalezy mi bardzo na odpowiedziach dzikuje i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wody(Yerba) i dużo się ruszam. Jak na razie obciążenie max 40 kg {{:-( Nie zamierzam się wspomagać odżywkami ani innymi środkami; Zależy mi na pomocy, poradzie co robić jak działać by nabrać ładnej masy oraz poprawiać osiągi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c064ba064166436ca2cd9cf8685c2b66.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17a72356bb74972abe4517576a7880f.JPG
