[...] bo do wzrostu przyda ci sie te 200-300 reszta idzie tam gdzie nie powinna czyli w tluszcz . A po ostatnie duza ilosc tluszczu nie jest dobrym srodowiskiem dla progresu masy miesniowej bo spada ci wrazliwosc insulinowa, cialo bedzie bardziej odkladalo w tluszcz zamiast przepalac na energie , no i bedziesz wygladal jak gowno jezeli taki jest [...]
[...] diety i możliwość studiowania własnego ciała. Od siebie dodam, że jeśli tylko raz w tygodniu spożywasz tego Kebsa czy KFC to zwiększ odrobinę tłuszcze, jednak do max 1g/1kg masy ciała, pamiętaj że tłuszcze zwalniają metabolizm przez co mógłbyś dorzucić jedną sesje Cardio po wybranym treningu. Polecam po treningu nóg, chód pod górkę - 25-30minut [...]
master81 mam pytanie czy po tych trzech miesiącach treningu szamana zauważyłeś u bracika jaki przyrost obwodów - masy , czy też pozostał bez zmian chcę również wykonywać ten trening i pytam z ciekawośći czy oprócz siły można na nim też coś zbudować szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Master81 napisałeś ze poszło ci 7 kg ale spoko zostały Ci jeszcze 3 tygodnie ostrej pracy wiec te kolejne 4-6 kg napewno Ci dojdzie !!!!! na zwiększenie masy niestety nie masz co liczyć :-(( POZDROWIENIA SZAMAN ([email protected]) Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość. TO STYL ŻYCIA
witaj. o ile wykorzystanie DHEA w suplementacji u kobiet moze poprawic pewne funkcje organizmu jak libido, system odpornosciowy, czy np. zlagodzic skutki menopauzy, to na przyrost masy miensiowej bym tutaj nie liczyl;-) moze jednak przelozyc sie na pewne wsparcie regeneracji, co posrednio poprawi funkcjonowanie sylwetki
[...] jesteś w trakcie cyklu non stop masa) to proponuję 2 tyogdnie treningu regeneracyjnego, potem cykl wytrzymałościowy 4-6tygodni, potem 2 tyg.regeneracji i 6 tygodni masy lub siły. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]
Chodzisz 4miechy na silke po 2 brales krete juz chcesz zaczynac plan na sile co tu nie pasuje. Mase moze masz ale teraz pytanie miesniowa czy ta druga bo to jest duza roznica. Ja bym ci odradzil plan na sile a zamiast niego zrob sobie HST napewno ci sila skoczy wszyscy ten plan chwala a masy MIESNIOWEJ nigdy zamalo.
wiem o co Ci chodziło jednak tak zaczołem pytanie Co o tym sądzisz ? Bo moje zdanie na ten temat jest takie, że bez odpowiedniej masy klatki możemy sobie robić wąskie wyciskanie( czy inne typowo podkreślające środek) ile się da a itak nie będzie odpowiednio rozwinięty. Może i troche tutaj robię rozpindol hehe
[...] wyjdzie jak by 2 polowa cyklu deca meta prolo i po tym 3 czesc cyklu wino prima i moze clen. to bendzie jak by 3 czesciowy cykl wiec czemu niby niema sensu? tak wydaje mi sie ze nabiore wiecej czystszej masy. jedynie co zmienie to zrobie przerwy niedlugie na zmiany lekuw po prolce i dece troszke dluzej bende sie odblokowywal. i znowu na wino
Jadaj 5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny, i twoja upragniona waga z czasem przyjdzie (a może nawet wiecej) tylko omijaj fast foody chipsy i te inne świństwa, a już napewno ALKOHOL <-- to jest złe w robieniu masy ! Ja na poczatku stycznia ważyłem 62 kg a teraz waże 66kg
[...] sucha masa miesniowa 11.POZIOM BF8-10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej endomorfik, choc zarowno latwo chudne jak i tyje, nie mam problemow z nabieraniem masy miesniowej 13.STAN ZDROWIA:alergik 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no mam troszke na klacie, raczej bardziej owlosiony niz nieowlosionyXD 15.PPM [...]
[...] "Podczas odprawy podróżnych powracających z Egiptu rejsem czarterowym prześwietlono rentgenem bagaże. W walizkach celnicy znaleźli środki na potencję i przyrost masy mięśniowej. Podczas odprawy podróżnych powracających z Egiptu rejsem czarterowym, funkcjonariusze Granicznego Referatu Zwalczania Przestępczości w Porcie Lotniczym w [...]
co moge powiedziec? * 2,5/3 lata silowni * wiek 22 lata * 1 cykl - sama metka 2 cykl chce aby byl bardziej pod katem sily ale mysle ze omka moge troche "nabic" masy (choc 6szotow to niewiele) i koncowa faze cyklu zakonczyc na czyms na sile - w tym przypadku propka ;) Zmieniony przez - cik_cik w dniu 2006-03-23 13:40:03
Ja tu widzę 3 różne pytania: 1.Ile ćwicząc można zdobyć masy mięśniowej w czasie 1 roku - pierwszego roku treningów?? 2.Ile wy zrobiliście w rok? 3.Ile może przytyć 14-16 latek w ciągu roku, uprawiający sport jedzący to co jest w lodówce? Odp na 1 pyt: kumpel zrobił 12kg, drugi zrobił 15, trzeci 5 itd. tak jak napisałem wcześniej każdy jest [...]
[...] spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury rzeczy i z konieczności uosobieniem brutalnej masy mięśniowej o potwornie i wręcz piekielnie rozwiniętych ramionach, tak dużych, że napawają obrzydzeniem wszystkich, którzy je ujrzą. To dla niego, zdecydowaliśmy się [...]
[...] jakoś szczególnie rozbudowane. Zdjęcie jest dość małe i nie wiadomo co tam tak na prawdę siedzi na tych nogach. Jeśli jest to masa mięśniowa to nie za wiele tam zrobisz bo masy mięśniowej trudniej się pozbyć i po prostu trzeba podciągnąć górę sensownym treningiem aby te proporcje bardziej zaznaczyć. Ale na tą chwilę ja nie widzę tam jakiegoś [...]
[...] rosło szybko a potem trzeba było czekać z niecierpliwością na każdy milimetr Gdy wziołem koks to w miesiąc przytyłem 10 kg to była dla mnie rewelacja Teraz pytam tych co sie na tym znają KIEDY ewentualnie mogę zapodać taki cykl i jak potem utrzymać jak najwięcej zdobytej na nim masy PROSZĘ O POMOC LUDZI DOŚWIADCZONYCH chcę być poprostu większy...
Ale co, gainer zaszkodzi? nic nie da? Dlaczego tak go odradzacie? Nie chce jak na razie nic tylko masy (nie fajnie jest jak gacie na dupie wiszą, hehe).
