co na masy

[...] po ile po 4 czy po 8 kaps, jakie odczucia itd itp interesuje mnie ten produkt, szukam o nim opinii bo w ciemno nie chce kupowac, nie chodzi juz o finanse tylko ogólnie chce wziac cos co mam szanse poczuc i co bedzie wspomagało moj organizm w obecnym etapie , lekkiej redukcji fatu, z zachowaniem masy miesniowej/ poprawie jakosci wklejam sklad

[...] że nie należy wierzyć reklamom, ale w jednej z nich - treca hmb jest napisane, że hmb polepsza wykorzystanie białka tak bardzo, że zmiejszając jego spożycie do 1 g na kg masy ciała możemy oczekiwać podobnych efektów jak na diecie wysokobiałkowej. Wiem, że to tylko reklama, ale jeśli to prawda to dieta przestanie być już taka ważna i [...]

Witam. Mam 16 lat, 195cm wzrostu i 110kg masy. Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy mam zamiar ustalić sobie dietę. Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki zaczął się problem. Chciał bym prosić o pomoc w ustaleniu diety. Moim celem było by wyrzeźbienie sylwetki. To co wyliczyłem pod względem masy ciała, jak i inne informacje [...]

[...] i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z kręgosłupem i chcę poprawić mięśnie kręgosłupa ale bez masy ciężko. pozdrawiam. Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni kręgosłupa ogólny przyrost masy, siły. Staż treningowy na siłowni : rok z [...]

[...] mam wąski pas, co wygląda nieproporcjonalnie, a dla mnie nieestetycznie. Trochę mnie to drażni, ponieważ gdy bylem szczuplejszy też był ten problem, teraz jestem w okresie masy (ważę ok. 91kg przy 192cm wzrostu). Rysunki poglądowe: BIODRA: http://img408.imageshack.us/img408/7707/beztytuuan.png W tych wcięciach nie wyczuwam u siebie mięśni, [...]

[...] Od kiedy pamietam dzieciaki dokuczaly mi z tego powdu. No i ze bylem wtedy strasznie szczuply to moja krzywizne mozna bylo latwo zauwazyc. Teraz, kiedy nabralem troche masy troche sie to gubi ;) Dobra, historie juz znacie, wiec teraz pytania ;) Od samego poczatku mam problem z klatka. Niedosc ze lewy cyc jest wiekszy niz prawy, silniejszy i [...]

[...] na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf %%, i wyrobić fajny wygląd mięśni? Nie zależy mi już na zwiększaniu masy, z tego co wiem to na takich ćwiczeniach tego nie zwiększę i tak, zależy mi na rzeźbie, sprawności do karate, wojska - jestem w szkole mundurowej. Do tego dołożę [...]

Witam Ułozyłem sobie diete na mase... Moj cel to spalenie tluszczu a zbudowanie czystej masy mięśniowej, i czy moja dieta w tym ni pomoze. W diecie sa przykładowe dania na kazdy posiłek. Posiłek co 2 max 3 godziny. Do tego trening 4 dni jeden wolny 4 dni jeden wolny itd.+ Co drudi dzien wolny Trucht 0k 25-30 minut. Śniadanie • Omlet • Twaróg [...]

[...] wiele czasu spędzam przy komputerze - studia tego wymagają niestesty ). Chciałabym połączyć moją pasję do biegania z siłownią ;) spalić trochę tłuszczu, ale również nabrać masy mięśniowej . ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Unique . WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy siłownia + 2 lata [...]

[...] Jestem na redukcji od ponad 5 miesięcy i udało mi się pozbyć ok 18 kg ( waga startowa 124,1). Generalnie dietę mam dość mocno zapięta z naciskiem na białko czyli 2g x 1kg masy ciała. Widzę fajne efekty nie tylko takie stricte jak przy normalnym odchudzaniu. Trenuje siłowo ciężko i patrząc na to jak progresuje to pewnie dlatego ale do rzeczy - [...]

[...] już prawie dwa lata (w tym rok solidnego treningu bez przerw). Do dyspozycji mam sztangę prosta i dwie sztangielki oraz 80kg obciążenia. Trening ma mi pomóc w przybraniu masy mięśniowej. Przedewszystkim chodzi mi o pobudzenie biceposów i tricepsów. Diete mam i spożywam około 3500 kalori. Trening: Poniedziałek: biceps i triceps: 1. UGINANIE [...]

[...] niestety nie mogę chodzic bo mam ucisk nerwu łokciowego dlatego sa to same aeroby. Chcę zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Poziom tkanki tłuszczowej : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa do około 10 % Posiłki : I : jajecznica z 4 jaj z warzywami na maśle [...]

[...] to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie wiec nie wiem jak inne wymiary. Dodaje zdjecie zeby pokazac typ sylwetki. Jak widać mam problem z lapamniem masy. Nie chce co prawda stracic rzezby lecz zalezy mi na zwiekszeniu masy miesniowej. I tu prosba do was czy mozecie ulozyc mi diete ktora spelni moje oczekiwania? Czy w [...]

[...] ActivLab Tribuactiv B6 1X RANO, 1X WIECZOREM Magnez B6 i Esseliv duo na wątrobę 1X RANO, 1X WIECZOREM Zostało mi również UNS WPC Econo ,które brałem podczas robienia masy. Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, [...]

[...] i nieco mięśni też no ale długa droga przede mną. Chciałbym żebyście ocenili mój plan i ewentualnie doradzili co można tutaj zmienić, usunąć, dodać itp. Cel - zwiększenie masy mięśniowej. Moja dieta to głównie: ryż, makaron, kanapki różne, jaja, mleko, płatki, twaróg, kurczak (przeważnie łączony z ryżem lub makaronem), ziemniaki itp. czyli [...]

[...] , bo chcę ją kontynuować , jednak nie wiem czy nie popełniałem błędu . Opiszę moje poszczególne dania , a ja proszę o odpowiedzi czy dane danie było dobre podczas budowania masy i dodatkowo inne pytania przy niektórych posiłkach . 1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko [...]

[...] trzeci miesiąc stoję w miejscu. Poza siłą raczej brak jakichkolwiek efektów, nawet biceps specjalnie nie urósł. Myślę, że wypadało by coś zmienić. Chciałbym nabrać troszkę masy. Aha jeśli chodzi o odżywianie to dużo serów, ryż, makaron, mleko, jogurty, owoce, mięso, wędlina, kurczę ( ) bywało też sporo fast-food ale ostatnio staram się coraz [...]

[...] ilosci jedzenia i tu nie chodzi o to by byly glownie oparte na bialku czy inych skladnikach, jem co popadnie jak to w moim wieku, nie chce tutaj dobijac niewiadomo ile masy, wystarczy ze uda mi sie osiagnac 75kg. Wydaje mi sie, ze problemem jest moj metabolizm. I ostatnio zastanawiam sie czy nie zakupic sobie jakiegos produktu, ktory moglby [...]

Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]

[...] dotyczące etracenu, gdyż to pierwsze w historii doświadczenia z tymi substancjami we wspomaganiu wzrostu (publikacje naukowe dotyczące wyników u zwierząt mówią o +7% masy własnej). Adresowana do producentów informacja o sprawdzonej naukowo a niewykorzystywanej jeszcze w sporcie metodzie wspierania wzrostu została opublikowana m.in. w [...]