[...] skuteczności działania. NUTREND Creatine 1000 stosowany zgodnie z zaleceniami producenta pozwala n a osiągnięcie następujących efektów: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - zwiększenie wytrzymałości mięśni na obciążenia fizyczne - poprawa wydolności organizmu - efektywniejsze spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej - zwiększenie [...]
Witam Mam 23 lata, 79 kg wagi przy wzroscie 176. Aktualnie przechodze z masy na redukcję. Mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła [...]
[...] 3 km - 8:30 5 km - 14:50 10 km- 30:40 półmaraton - 1:08 maraton cały dystans poniżej 210 sek kilometr albo jakoś tak.:-? walka z żeliwem: przysiad - 130 kg to równo 200% masy ciała ( jedno drobne marzenie spełnione 8-)) 20x ze stówką i czym mniejszy ciężar tym więcej powtórzeń. :-) drążek 23 razy reszta mało istotna. A bo bym zapomniał, [...]
[...] we włóknach mięśniowych, i rozmiary mięśni. Wszystkie te obserwacje wskazywały jednoznacznie na białko serwatkowe jako na znakomity produkt spożywczy, ułatwiający rozwój masy i siły mięśniowej sportowcom z dyscyplin siłowych i sylwetkowych. No i faktycznie – odżywki białkowe, oparte na białku serwatkowym, stały się od pewnego czasu ulubionym [...]
[...] „królowa aminokwasów”, ponieważ bierze czynny udział w regeneracji uszkodzonych tkanek (np. mięśniowych), pomaga odzyskać energię fizyczną, a co najważniejsze jest budulcem masy mięśniowej. Oprócz tego prolina należy do aminokwasów, odgrywających istotną rolę w produkcji kolagenu (stanowi główny składnik ścięgien i jest odpowiedzialny za [...]
[...] spamić Wiek - 16,5 l wzrost - 181 bez zmian waga początkowa 74 Poziom tkanki tłuszczony zawsze zerowy edit w sensie takie 13 %, nawet teraz, brzuch widoczny ( nie robiłem masy tylko się przetrenowywałem - poprzedni temat jak ktoś chce) waga obecna 80 ( nie robiłem masy tylko się przetrenowywałem - poprzedni temat jak ktoś chce) staż treningowy [...]
[...] ,ale został czerowny ślad na tej ranie ,a już wnet minie 2 mc , wygląda to strasznie nieestetycznie;/ W dotyku czuje nierówności na tej ranie. Używam cepanu , no scar z masy perłowej i jak narazie skutki bardzo słabe. Zdjęcie rany ::: Z góry przepraszam , że słaba jakość ,ale z telefonu komórkowego zrobione. [...]
[...] sporo i raczej niskotluszczowo, bialka troche mniej z racji tego ze mialem gainera i teraz serwatke) bede wdzieczny za wszystkie sugestie co do zdobycia przeze mnie troche masy miesniowej (no i oczywiscie zrzucenie brzuszka hehe co jak mniemam jest niemozliwe do osiagniecia naraz - tzn masa i zrzut tluszczyka) z gory wszystkim dziekuje! [...]
[...] tez ilosc kalorii i ilosc aerobow.trening robie co drugi dzien i zawsze zostawiam sobie zapas 2-powtorzen w serii.w efekcie nie zanotowalem jak dotad zadnych spadkow masy i czuje ze moje libido wraca do normyteraz znowu mam ochote codziennie i snia mi sie gole baby wiec wnioskuje ze wszystko jest juz si choc moge sie mylic.i teraz mam [...]
[...] przed treningiem - ryba wieczorem.. i jakoś to szlo. Nawet dobrze posilki co 3 godziny itd.. silke robie pod katem SW, ale tez dla poprawy wygladu.. żadne megaprzyrosty masy - jakies minimalne.. zawsze mile widziane!! Gdybym chcial robic plan na mase (przy treningu silowym 2 razy w tyg) i chciałbym się wspomoc oliwa z oliwek to kiedy i ile [...]
[...] w mięśniach, posiadają one zwiększone rezerwy energetyczne co umożliwia nie tylko poprawę zdolności wysiłkowych, ale także nasilenie procesów regeneracyjnych i wzrostu masy mięśniowej. Kreatyna ma więc potencjał zarówno ergogeniczny jak i anaboliczny. Jest jedną z najsilniej działających substancji używanych w celu poprawy ogólnie [...]
[...] aminokwasem dla adaptacji mięśni na wysiłek fizyczny. Ułatwia tworzenie dodatniego bilansu azotowego i syntezę białek mięśniowych. Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Działa silnie antykatabolicznie - hamuje aktywność kortyzol - hormonu niszczącego białka. Ulega przemianie do glutationu - najsilniejszego przeciwutleniacza [...]
Witam palnuej zacząć swoją przygodę z siłką mój wiek to 17 latek, wzrost około 178 waga jedynie 65 kilo, więć chcę nabrać masy. Uważam że moja niska waga spowodowana jest tym, iż ćwiczę Karate i mam treniole trzy razy w tygodniu, a potrafię po nicha albo przed nimi grać jeszcze w piłkę nożną, więc dosyć aktywnie spędzam swój wolny czas i chće do [...]
[...] raz. Jak nie to zostaję przy swoim. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: chciałbym dorzucić do cyklu coś co pomoże w zdobywaniu masy, myślałem o jakimś stacku - dawno nic nie brałem, nawet nie wiem co teraz jest dostępne - proszę o doradzenie czegoś do moich celów. PRZEBYTE CHOROBY: przepuklina ok. 2 [...]
[...] 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s + przedramie TERAZ DIETA: Zapotrzebowanie jakie obliczyłem wynosi ok. 2750kcal. Przyjąłem 3,3g białka i węgli na kg masy ciała oraz 1,2g tłuszczy. W dni HC 2990kcal (4,1g węgli) W dni MC wiadomo W dni LC 2516kcal (2,5g węgli) Oto moja dieta: Dzień High Carb (poniedziałek i środa) Płatki [...]
[...] Poniedziałek A Wtorek B Środa wolne Czwartek A Piątek B Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: budowa masy mięśniowej i siły Stopień zaawansowania: średniozaawansowany, zaawansowany Trening: A -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 3 serie -Wyciskanie hantli ławka [...]
[...] mimo ogromu informacji jakie są w sieci. Dlatego zwracam się do was zawracając wam głowę. Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? Pytam, bo sam zacząłem trenować. Mam 178 cm wzrostu, 28 [...]
[...] posiłku) robię sobie makaron/ryż z dwoma jajkami: 26g białka i 77g węglowodanów, 562 kcl Stosuje odżywkę białkową myofusion ponieważ już mam dość jedzenia, nie jestem głodny a muszę (chyba) dostarczyć przynajmiej 2g białka i 5,5g węglowodanów na kilkogram masy ciała. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gaspari MyoFusion
Witam! Rys historyczny: Gdzies na koniec kwietnia wyczytalem artykull, ze ludzie z obwodem pasa powyzej 114 cm mają 75% szans na impotencje po 35 roku życia . Szybkie mierzenie, a tam 120 cm... Jako ze lat mam 31, zrobilo mi sie troche szkoda :(... Decyzja zapadla, nie chcialo mi sie jednak za bardzo diety ogarniac, jadlem wiec wg 10 wskazowek, [...]
Na siłownie chodze od 4 miesiecy, głownymi celami było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w [...]
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
