[...] jakis treningów bo niby po co co mi to da? Słyszałem że drążek coś wyciąga mam jeszcze krzywy kręgoslup i to tez chyba swoje robi moze te 55 cm da się wyciagnąć co do masy tu chyba problemu nie będzie bo na siłkę się zapisze i będzie ok ale chodzi o wzrost. Nawet jeśli brakuje hormonu wzrostu(co bankowo) to nie ma szans by lekarz [...]
[...] dobrze opisane-na dopompowanie nie chce wpisysywac moich spostrzezen w twoj plan bo to bardzo indywidualna sprawa moze bardziej doswiadczeni ci pomoga bardziej. co do masy-jest duzo planow na mase na forum poprawionych poczytaj i dopracuj swoj-bo mysle ze powinienes nie wiesz jak ułozyc diete to czytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ a i [...]
[...] niż po 4 kapusłki. W inne Pory bym tego nie brał Bo po co Na twoim miejscu dokupił bym jeszcze zwykła kreatyne monohydratową I Żaden z tych Produktów nie da ci siły ani masy A jedynie Lepsz Pompe na Treningu mieśnie sa twardsze pokazuja sie żyłki( Rrozszerza jedynie naczynia krwionośne przez co umożliwia właściwe dokrwienie, dotlenienie i [...]
Wiec potrzebujesz 'sily i masy'. Co rozumiesz poprzez sile? Sile na to by wytrzymac caly mecz? Na to by wykonywac 2-3 ataki pod rzad? Poprawic sile zbicia/serwisu? Poprawic wyskok? Co do masy to po co ci wiecej? zdr.
[...] marek c. na pewno ma swoje naukowe uzasadnienie (badania itd.) i na tym sie dla wiekszosci przypadków osób sprawa bcaa skonczy, na teorii dawki bcaa ,srednio 1g na 10-15kg masy ciała nie wiem ile maja gramaturowo te z NB wiem ze vitalmaxa maja prawie 1g (900mg) ,wiec mozesz liczyc 1 kaps na 10-15kg masy ciała nie zawsze sugeruj sie tym co na [...]
[...] to 80 procent dieta a nie gh ja gh stosowalem pare razy i cudow sie niespodziewaj po tym srodku, do redukcji jest pomocne ale bez dobrej diety to ci nic nieda, do robienia masy trzeba dawac wiecej niz 2iu apteczniaka po tym co piszesz niewielka masz wiedze o cwiczeniu czy to trening czy dieta czy saa, to co wyczytasz na forum a to co dla ciebie [...]
[...] jest tajemnicą producenta. Posiada on cechy niezbędne każdemu sportowcowi: 1. Zawiera niezbędny składnik potrzebny każdemu kulturyście. 2. Jego brak uniemożliwia rozwój masy mięśni. 3. Pozwala na dłuższe i intensywniejsze treningi. 4. Pomaga utrzymać stan anaboliczny i walczyć z katabolizmem. 5. Stosowanie HydroForce zwiększa wytrzymałość, [...]
[...] zrobilem 65 kg, pozniej bralem krete dobilem sile taka jaka mam teraz i aktualnie stoje ;p wale na sucho i robie ten sam ciezar od dluzszego czasu ale chyba masz racje co do masy to dieta, ale co do sily i poszerzania sie to troche gorzej dokupie ciezarow to sila pojdzie bo bede pakowal na klate znowu 45 i bede dokladal zeby robi 4x8 a nie 4x12 [...]
[...] zadnych gazowanych napojow, soki tak ale tylko z wycisnietych owocow (nie koncentraty) i pij je jedynie okolo-treningowo a nie przez cal dzien. Utnij wegle do 3g/1kg masy ciala przy tym 2g bialka/ 1kg masy ciala i przy treningu 4x tydzien bedziesz widzial rezultaty. tu masz tabele wartosci odzywczych wiekszosci produktow: [...]
[...] Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition... oczywiscie ze jest mniej niz osob redukujacych sie choc wiele osob robi wlasnie recompa co do masy faktycznie mniej - ale stosujacy sa zadowoleni (poza tempem ale to jakby logiczne :) )
przy dobrej technice nic ci nie bedzie a zeby osiagnac max mozlwosci swojego ciala to chyba musial bys cwiczczyc do konca zycia jest pewne ograniczenie co do masy a jak wiadomo ma ona wplyw na sile w jakims stopniu ale do osiagniecia tego tez musisz "troszke popracowac"
[...] ma jakiekolwiek doswiadczenie w diecie ,liczeniu kalorii na powaznie,rozwija muskuly,nie wezmie sie za ta dietkie ,tylko raczej za CKD,ktore naraza na duzo mniejsze spadki masy miesniowej,jezeli ni9e wrecz wzrost,,a rowniez opiera sie na trwaniu w ketozie. :) (tyle ze wymaga treningu wysilkowego-co na razie u mnie odpada) Zmieniony przez - Hexx [...]
[...] ma jakiekolwiek doswiadczenie w diecie ,liczeniu kalorii na powaznie,rozwija muskuly,nie wezmie sie za ta dietkie ,tylko raczej za CKD,ktore naraza na duzo mniejsze spadki masy miesniowej,jezeli ni9e wrecz wzrost,,a rowniez opiera sie na trwaniu w ketozie. :) (tyle ze wymaga treningu wysilkowego-co na razie u mnie odpada) Tu nie chodzi o [...]
[...] wiedziec co na ciebie dziala a co nie i czy plan jest dobry ja jedynie bym w tricu jako ostatnie dal pompki tylem, bo masz 3 najlepsze cwiczenia na triceps, zadne nie daja masy oprocz francuza, wycisku wasko i poreczy wiec az 3 najlepsze cwiczenia sa zbedne imo. w bicu ostatnie bym dal uginanie na modlitewniku a nie o udo. drazka daj 4 serie i [...]
Nie będzxie tak źle(te 5 latek-to przesada)napewno znajdziesz trochę czasu na treningi. Co do masy latem-moje zdanie juz znasz-owszerm nie ma zasadniczo przeciwskazań,ale... No właśnie pozostaje pytanie,jak zniesiesz trudy treningu masowego w połączeniu z upałami itd.?? Jeśli jednak decydujesz sie-nie ma problemu-rozpiszę Ci to. Pozdrawiam [...]
[...] Mam problem z przysiadem przednim sztanga uciska mi tchawice mimo mega odchylenia glowy do tylu a jak odsune od szyji to mi spada z barków , ktoś zna sposób? Co do masy poszło 3 kg do przodu od 03.01 masa dobrej jakości myśle wrzuce fotki jak minie pełen miesiąc . Micha trzymana na 100% W DT 3400 kcal/260 B / 500 WW/ 50 T NT 2600 /200b [...]
[...] minimum. A więc pytania: 1. Czy ten trening jest dobry czy go zmienić/zmodyfikować? 2. Ile serii i ile powtórzeń robić żeby trening ten poszedł w siłę (mocno) i przyrost masy (średnio) jednocześnie. Znalazłem, że w ppl powinno być 5x5 ale chcę sprawdzić. 3. Czy w tym planie nie ma przypadkiem zbyt małej ilości ćwiczeń na triceps? W drugim [...]
Takie tam z masy i redukcji, obecnie waga ok 100 kg coś pomiędzy tymi fotkami bo fatu nie jest tyle co na pierwszej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78ddfadb88949899d132c339006419d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ace670b422042b0bc2c1dfd78f034e3.jpg Zmieniony przez - lysay w dniu 2014-03-01 18:25:47
koles08 na twoim miejscu nie odradzalbym w kazdym poscie wliczanie bialek roslinnych do ogolnego bilansu gosc zacznie jesc kasze, ryz dorzuci do tego jescze groszek w salatce i tego typu warzywa i takim sposobem dobije pewnie do 3-4 g bialka na kg masy ciala co na dobre mu nie wyjdzie
Hmm to już jest coś. Więc tak. Pływam krotkie dystanse: 50m dow, 50 motyl, ew. 100 zmienny. Jak już zdążyłem wyczytać to duża masa nie jest najlepsza w plywaniu takim jakie ja uprawiam czyli szybkościowym. Problem jednak jest ten ,że treningi basenu mam: Poniedziałek 7-7 50 Wtorek 7- 7 50 i 15 15- 16 45 + wieczorem 2h Latam po Sali za Piłką dosć [...]
dlaczego nikt nie poleca glutaminy??
