witam nie wiem czy to w tym dziale ale wydaje mi sie ze tak a więc . potrzebuje jakiegoś suplementu na sen czasami mam tak ze ide spać o 22 a zasypiampo 2 w nocy co byśćie polecili zebu nie zaburzyło budowaniu masy mięsniowej ponieważ jestem na kreatynie , bcaa itp.
[...] inwestowac w Niedozwolone środki ( z braku hajsu )Jednak w ostatnim czasie zarobiłem i operuje kwota w wysokosci 200 PLN i postanowiłem zostawic to g**** na żecz jakiś Odżywek badz Suplementów! problem w tym że nie orientuje sie na rynku i niewiem co by mogło byc najlepsze do osiagniecia wiekszej masy! * ROK NA SIŁOWNI ZA SOBĄ! Pomocy! Doradźcie!
Witam mam taki malutki problem otóz od pewnego czasu trenuje ts ostatnio jednak dla odminy przeprowadzam hst, moj problem polega na tym że mam wielka łatwośc z budowaniem masy nóg co w tym momencie wpływa juz na lekko dysproporcje dlatego chcialbym ulożyc sobie jakis trening bedacy połaczeniem 1 ew 2 i na nogi i prostwniki z cw o wiekszej liczbie [...]
[...] co czytalem suplementacja cm3 w sportach walki a na silowni rozni sie iloscia. Dlatego chce sie tez dowiedziec czy brac o polowe mniejsze dawki. Mam tendencje do tycia, suplementy pokroju kreatyny i dosc mnie podlewaja, i nie chce za duzo na szybkosci stracic ani na wzroscie masy . Jedynie interesuje mnie sila i wytrzymalosc miesniowa. Dzieki
[...] Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy dla ochrony masy mięśniowej, np. BCAA ? Z uwagi na rekonstrukcję więzadeł bieganie nie jest zbytnio wskazane.
Witam Mam 17 lat od 1.02.07 trenuje na silowni. Moje wyniki to : Przyrost masy na rece 4,8 cm i wyciskanie 90 kg. Nic nie bralem przez ten okres czasu, ale od pewnego momentu juz poprostu nic nie chce wiecej rosnac. Czas najwyszy sciegnac po jakies suplementy. Na miesieczne wydanie mam 100 zl na odzywki/odzywke i tutaj moje pytanie. Co polecacie w [...]
siema !! jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy niemam zielonego pojecia o diecie a potzrebuje diete do zdobycia masy miesniowej obecnie nie mam nic wczesniej tez nie mialem waze 77.5 kg mam 189 cm wzrostu mam jakies 80 w pasie -82 cm obwod bicepsu 32.4 prawy lewy 31.5 wyciska na klatke przed kontuja 85 max wycisk na nogi 100 kg w serii prosze [...]
Witam, chciałbym się was zapytać od jakiej diety zacząć: na masę czy redukcyjną? Z tego co czytałem to dieta na masę nie polega na przyroście wagi tylko głównie na przyroście masy mięśniowej a redukcyjna na spaleniu tłuszczy, poprawcie mnie jeśli się mylę. Ważę 82kg przy 188cm wzrostu, chodzę na siłownie od miesiąca a mój plan treningowy to: [...]
Przez jeszcze kilka mies. chce nabrac troche masy miesniowej, ale mam maly dylemat dot. nog obecnie mam okolo 63-64 cm w obwodzie uda, przy wadze 77kg i wzroscie 177cm i BF okolo 14-15% . Nogi od poczatku treningu ( okolo roku) rosly bardzo dobrze ale reszta nie nadaza - slabe barki, 35 cm w ramieniu. I tu jest pytanie , co polecicie na to zeby [...]
Witam! rozpisałem sobie cykl, zależy mi na wzroście siły praktycznie bez wzrostu masy mięśniowej i szybkiej regeneracji: Dzień treningowy: na czczo - Grow Factor Nutrabolics Przed treningiem - carbo(10 min przed) + Multipower Trening - ISO PLUS OLIMP Bezpośrednio po treningu - NUTRABOLICS Anabolic Window Noc - SAN NAG + Grow Factor Nutrabolics [...]
Czy moglby ktos napisac jak najlepiej dawkowac ten produkt? na opakowaniu jest napisane: 5 tab. 20 min. przed treningiem i 5 bezposrednio po. Na stronie znalazlem 1-2 tab. na kazde 10kg masy 45min przed treningiem. Ktora opcja jest lepsza? i co z dniami nietreningowymi? Dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to zmienić. Wcześniej gdy robiłem a6w to po prostu mięśnie pod tłuszczem się zrobiły, więc niech ktoś poleci jakiś dobry trening co do areobów to może coś zaczne robić tylko wolałbym jednak trening domowy ze względu na brak czasu. Nie chciałbym też schudnąć na tym, czyli po prostu wyrzeźbić brzuch bez utraty masy ciała jeśli to wgl możliwe.
Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?
Witam mam zamiar wejść na 15 zastrzyków wina i mam wątpliwość co do osiąganych przyrostów czy nie dołozyc wiecej ile na pełny cykl i jaki jest gwarantowany przyrost siły,masy prosze pisać z własnego doświadzcenia
Witam, koncze drugi miesiac masy na propie malaya i turanabolu genameda. Efekty zadawalające. Za 2 tygodnie zaczynam redukcje, chce ja ciagnac dalej na propku, dorzucam clena vermodje i oxe alpha pharma (pewne dojscie). A wiec moje pytanie brzmi, jakie dawki oxy Alphy polecacie? nie mam pojecia jakie stezenia ma ta oxa, bo na pewno zanizone, ale z [...]
[...] bułek , mięsa pełnoooooo jak na 15 latka możecie mi uwierzyć że jem jakbym nigdy nie widział jedzenia , ale za to mam szybkie spalanie czegoś tam i to mi przeskadza , trenuje kickboxing na dodatek przy którym potrzebuje masy. Myślałem nad jakimiś suplami ale przecież na same treningi nie opłaca się a czasu na siłke nie posiadam. Co polecicie mi?
Cwicze 4 razy w tygodniu silowo. Mam diete. Caly czas sie jej trzymam. Waga stoi w miejscu czasem jest mniej czasem wiecej roznica 0.5 kg i dobrze nie zalezy mi na spadku. Ok 1,5/7 bialka na kg masy ciala. A mam wrazenie ze sylwetka sie pogarsza... Widze to w lustrze tylko tym sie sugeruje nie robie pomiarow. Co moze byc powodem ? Jestem zdrowa.
[...] na siłowni od jakiś czterech miechów kiedyś tez ćwiczyłem ale miałem przerwe!Waże 98 kilo mam 184 wzrostu i torszke tkanki tłuszczowej!!CHciałbym sie dowiedzieć co byście mi polecili na pierwszy cykl i wogóle czy warto przy takim stazu?Już dużo wiecej masy nie chciałbym nabierac jednynie siła i czyste mieśnie!!prosze o pomoc i z góry dziekuje!!
[...] początkujacy na siłowni, więc nie mam rozpisanego planu, czy macie może jakiś fajny plan treningowy lub link do tego czy coś? Moim celem jest najlepiej zbudowanie większej masy, ponieważ ważę 72kg przy 182cm wzrostu, oczywiście chciałbym progresować ciężar na klatke czy biceps, pewnie wiecie o co mi chodzi. Teraz to pewnie wezmę jakoś 50kg na [...]
WITAM.CHCIALEM ZROBIC SOBIE CYKL KREATYNOWY,JUZ DRUGI(NA 1-SZY POSZEDL SAM MONO) I ZASTANAWIAM SIE NAD TAKIM POLACZENIEM.CO O TYM SĄDZICIE? MONOHYDRAT(UNIVERSAL)+ PO TRENINGU ANABOLIC WINDOW(A MOZE COS INNEGO ?) CHCIALBYM SKONCENTROWAC SIE NA ROBIENIU MASY POZDRAWIAM
