SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuch przy treningu na masę

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 733

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1128
Witajcie, ćwiczę na siłowni trening typowo pod masę efekty są lecz na brzuchu jest tłuszczyk i chciałbym to zmienić.
Wcześniej gdy robiłem a6w to po prostu mięśnie pod tłuszczem się zrobiły, więc niech ktoś poleci jakiś dobry trening co do areobów to może coś zaczne robić tylko wolałbym jednak trening domowy ze względu na brak czasu.
Nie chciałbym też schudnąć na tym, czyli po prostu wyrzeźbić brzuch bez utraty masy ciała jeśli to wgl możliwe.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2945 Napisanych postów 42114 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 354876
jesli robisz mase to nie możliwości zeby tluszczyk z brzucha zszedł , takie rzeczy tylko podczas redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
albo masa albo redu. Wprowadzenie dodatkowego cardio + odpowiednie ćwiczenie brzucha po treningu siłowym może natomiast zminimalizować przyrosty tłuszczu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 60 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1787
jeżeli jestes w okresie masowym no to niestety wiąże sie to z tłuszczem nie tylko na brzuchu jak masa to masa po masie przyjdzie redukcja w tym czasie ten tłuszczyk z brzucha ma prawo ci spadać niestety nie da sie nabierac masy i spalać tłuszczu musisz wybrać czy interesuje cie przyrost masy czy redukowanie sie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1128
Wiem o tym przecież, że trochę tłuszczu będzie ale chodzi mi właśnie tak jak kolega wyżej napisał żeby było go trochę mniej- bardziej masa mięśniowa aniżeli tłuszcz. I jakie ćwiczenie polecacie na brzuch konkretnie, które zmniejszy trochę przyrost podnoszenie nóg na drążku?
A i jeszcze jedno pytanie robię 3tyg masówki i tydzien siłowy trening jak to jest z małymi partiami przy siłowym też trzeba duże obciążenia wrzucić? Bo wydaję mi się, że jakaś kontuzja może być przez to szczególnie na bicepsie przy łamanym gryfie.

Zmieniony przez - Verbatim w dniu 2014-03-20 20:04:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 78892
przy treningu typowo siłowym (np. 5x5) nie wykonuje sie ćwiczeń na małe partie ponieważ dostają one mocno w kość przy ćwiczeniach na duże (a faktem jest że na tych ćwiczeniach zakładasz masę ciężaru). Przykładowy plan FBW 5x5 siłowy:

- podciąganie 5xMAX
- przysiad z sztangą na barkach 5x5
- wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
- wiosłowanie sztangą 5x5
- martwy ciąg 5x5
- wyciskanie żołnierskie 5x5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czas na ostrą masę - FBW

Następny temat

Plan Siła i Wytrzymałość

Fruzelina