[...] dobrze dobrana diete diete to co niby ma Ci sie stać ?? choć czytałem gdzieś przelotnie w jakimś temacie (chyba w tym gdzie są zdjęcia FULLBLOWN-a )opinie FULLBLOWN-a która głosi, że ćwiczenie brzucha podczas masy upośledza rozwój innych mieśni dlatego brzuch powinno się zostawić na okres rzeźby... Widząc jego sylwetke nie sposób się sprzeciwiać.
Cwicz roznymi chwytami, szeroko, wasko i podobnie na skosie w gore. Skos w dol polecam dopiero wtedy kiedy masy jest naprawde duzo a w tym wypadku raczej tak nie bedzie. Jesli nabierzesz ciala to i caly zarys klatki sie uwidoczni najlatwiej idzie w szerokosc a czesto odstaje srodek lub gora wiec nie ma co sie lamac. Kwestia czasu no i diety ktora [...]
Prawda jest taka że niemasz nawet co podchodzić do SAA, choc napewno chcesz nabrać masy na tym i się nie zalać a w pasie jest 92 przy 172 http://storage.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif
ja chce złapac jak najwiecej masy mam kreatyne, hmb, glutamine, bialko i diete Myslalem ze to najlepsze co moze byc na mase?????? Wyjasnijcie z tym gainerem!!!
[...] do momentu aż ktoś nie pokaże ci prawidłowej techniki -to ćwiczenie jest naprawde trudne technicznie ,ale nie znam (po przysiadach) drugiego tak skutecznego w budowie masy miesniowej. Co do tego o czym mozna było przeczytać wyżej dodam tylko ,że kregosłup powinien zachowywać swoją naturalną krzywiznę ,a nie być wyprostowany. Aha i jeszcze [...]
jak narazie to ja mam 0 tluszczuNie istnieją takie osobniki na tej trojkątnej ziemi A co do zwiększenia masy, jest to mozliwe ułoz diete z dodatnim bilansem kalorycznym
No oczekuje nabrania masy bo moje parametry to 75kg przy wzroscie 181cm 17 lat Pamietam tez kiedyś taki byłem jak zaczynałem i o dziwo daleko zaszedłem bez podlewania %-) jak koledzy wyżej dieta,jak dopiero zaczynasz to zwracaj uwaga na to co jesz dołóż jakiś gainer i myśle ze bd dobrze ;)
Dzieki za odpowiedzi bo mnie bardzo pocieszyły.Ja juz w kompleksy wpadałem i zamierzałem sobie zrobic przerwe od treningów SW na cykl przyjmowania odżywek abym nie spalał tej całej masy co mi siłka i odżywki dadzą.
[...] w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 2. A co ma być :P? 3. 2-2.5g/kg masy nie wliczając roślinnego Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-08-05 15:29:59
[...] WYSOKĄ ILOŚĆ HYDROLIZOWANYCH ALBUMIN JAJ KURZYCH! Zalety EGG Amino 4000: * do 100 porcji, * stworzone z najwyższej jakości hydrolizowanych albumin jaja, * wspomaga wzrost masy i siły mięśni, * ogranicza występowanie katabolizmu, * pomaga uzyskać lepsze osiągnięcia fizyczne, * ułatwia regenerację. Sposób użycia: 2-3 tabletki 3-5 razy dziennie [...]
[...] niż kiedy asekurant włoży łapy i zazwyczaj za mocno lub za wcześnie zacznie pomagać. Natomiast jeśli powtórzenia wymuszone mają być podstawowym narzędziem budowania siły czy masy - to nie wróżę żadnych sukcesów. Chyba że się lubi pochwalić że trzymało w rękach duży ciężar - pomijając jednocześnie fakt że było się z nim bezradnym i od początku do [...]
Ciezko bez treningu siłowego i odpowiedniej diety zbudować cookolwiek. Drugą rzeczą jest to że nie zrobisz masy mięśniowej jednoczesnie redukujac tkanke tluszczowa na to sa 2 różne Diety i troche inne treningi + Aeroby (niekoniecznie) w czasie robienia redukcji Masz poczytaj co tam napisane jest itp [...]
a myślaleś kiedyś nad połączeniem nitrobolonuII i HMB revolution?? wydaje mi się ,że jest to dobre połączenie, na takim cyklu zdobędziesz sporo siły, troche masy beztłuszczowej i spalisz nieco tłuszczu. a wy co o tym sądzicie??
Przepisy znajdziesz w dziale Kuchnia SFD. Tam znajdziesz inspirację co z czym połączyć by dobrze smakowało. Kaloryczność to już kwestia dobrania ilości produktów pod swoje zapotrzebowanie. To taka opcja jeżeli Ci zależy na robieniu formy, a nie tylko zwiększaniu masy ciała.
[...] celu w skróceniu zakresu ruchu powinno się wykonać w pełnym zakresie. Zma przydatne najczęściej cynk i magnez zawsze mile widziane choć nie jest to konieczność, a już na pewno nie buduje masy mięśniowej. Co do uginania lepiej wykonywać prostą sztangą ale nie zawsze jest ten komfort wykonania i bierz pod uwagę odczucia swoje podczas treningu.
skoro kupiles ta super magne. sprobuj brac 6g dziennie. w 2 porcjach. czemu tyle? poniewaz ktos ze specow olimpa sam sugerowal by brac mniejsze dawki, wiec mozewsz sprawdzic jak sie ma to w praktyce. co do bcaa okolo treningowo srednio 1g na 10 kg masy ciala przed jak i po treningu.
NO cel to masa by sie przydala:) sila tez bardzo cwiczylem wczesniej na silce a teraz zalczalem SW.Mam jeszcze w w domu odzywki mutant masa i kretke mono z universala i AAKG + animal pak. Pewnie nie da rady zlapac dobrej masy przy treningach SW no moze sila. A wy co radzicie?
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html PO co CM3 i Cell Pump jak to sa 2 jabłczany kreatyny ?? Na przysrost Masy Mięśniowej hmm To jest Trening odpowiednie dostarczanie Kalori - Budulca - Białka i Energi/Paliwa - Węglowodanów, Tłuszczy i oczywiscie Regeneracja - Sen - Odpoczynek.
