tyle ze bardzo slabo u mnie z kondycja... i tu wlasnie klania sie bieganie... nie mam zamiaru zrzucac masy bieganiem... liczylem na poprawe ogolnej wydolnosci organizmu z ktora poki co jest bardzo kiepsko... i o ile na silowni wiem ze sobie poradze, o tyle sparingi z uderzania zniszcza mnie w 2 minuty... chyba ze macie jakies inne porady? po silce [...]
Jeśli chcesz masy to Deca+Teść jest za***istym połączeniem, pod warunkiem, że dołożysz enanthanu.(300mg) Co do drugiego cyklu to mase uzyskaną na Sustanonie i propinacie będzie Ci ciężko utrzymać, działanie Sustanonu niewiele się różni od Omki. Btw. Na kiedy planujesz ten drugi cykl? _________________ --------------------- BASEATTACK
Wiem ale podobno Shock i Storm buduje mase miesniowa, a jezeli chodzi o oporne lapanie masy tzn 1 kg na tydzien? A drugie pytanie, majac 700zl na co bys je wydal zeby przytyc w miesiac okolo 8 kg? Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-08 11:30:17
[...] ale pewnie woda . Masowki to typowo mdrol , pmag , i coś jeszcze , ale nie wiem co polecic bo nie widzialem tego w dzialaniu Jesli chcesz sie uzylic i złąpac troche suchej masy ( micha dopieta na 100%) to poszukaj jakiegos pewnego trenadrolu lub czegos w podobie trenu , ale ja bym dodał propa albo jakis inny estr bo treny ph dosc mocno blokują [...]
ja po ponad 2 latach splitu cwicze teraz od roku FBW i nieuwzam tego treningu za forme treningu regeneracyjnego, na tym treningu osiagam duze przyrosty masy i sily znacznie wieksze i w szybszym tepie niz na splicie , uzywam duzych ciezarow w granicach 8-4 powtorzen w seri do zalamania miesniowego plus powtorzenia wymuszone. jesli mialbym kiedys [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic dobrego z redukcji nie bedzie. Już jesteś całkiem szczupły a mięśnie bardzo by Ci się przydały. Co do g,ww na kg masy ciała to tak jak pisał Walker. Od siebie dodam, że obliczasz zapotrzebowanie dodajesz tyle białka i tłuszczy ile musisz i wtedy reszte w węglach.
[...] diecie bedzie fajna. Razem z Nolvą i Clomidem wydasz 250-280zł. Do tego dieta (suple). Samą metą nie warto skoro nie masz doświadczenia z koksem - niech Cie nie skusi cena. A za mocne środki, takie jak omnadren czy sustanon też nie chwytaj bo masy i tak nie utrzymasz a zdrowia duuużo stracisz. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-03-29 13:57:32
zalezy mi tylko na masie oraz na braku pompy na treningach SW Ok dzieki za pomoc pozdrawiam EDIT: a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie [...]
[...] na aminokwasy, ale wtedy najwazniejsze zeby wziasc antykatabolik, a bialko moze bcy z jedzenia. Co do efektow, to mozesz zauwazyc ze szybciej troszke nabierasz masy i bedzie to zwiazane wlasnie z lepsza regeneracja.Pamietaj iz bialko to najdrozszy skladnik odzywczy i kupujac jedzenie takze wydajesz na nie sporo kasy, tylko ze jest [...]
[...] wzrosła / wydolność także jednak siła i masa mięśniowa jest delikatnie mniejsza , testosteron 220 - także niziutko . Zalezy mi na wynormowaniu testosteronu plus nabraniu masy miesniowej - brakuje mi tych 3 kg około . Co do leków nie ma opcji - nie zacznę brać ponieważ mam bardzo złe doświadczenia u wielu osob z którymi mam kontakt .
[...] ubytków w masie mięśniowej niż tłuszczu? Jestem świadom, że kawałek mięśni i tak gdzieś tam ubędzie, niemniej jednak jeśli wiążę się z tym także znaczny spadek nie tyle masy ciała, co %BF, to gra jest warta świeczki. Zatem jak byście proponowali? Mi na czczo biega się dobrze - jest lekkość, którą lubię, i nie widzę braku paliwa. Czy w takim [...]
2g bialka na kg masy ciala tyczy sie calkowitej ilosci bialka spozywanego w ciagu dnia. nie tylko z prochu i tym bardziej nie za jednym razem! - ot co. Polecam również lekturę: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
[...] niby też się da trochę wyrzeźbić ciało, ale to nie to samo co siłownia. Jeżeli interesuje Cię bardziej kobieca sylwetka (pośladki, nogi)+ masz problem ze zwiększeniem masy to polecam siłownie i trening typowo siłowy (oczywiście dostosowany do Twoich możliwości). Ogólnopojęte tycie to tak naprawdę nadwyżka kaloryczna, którą musisz [...]
Czuje się tak dziwnie ważąc 8 dych w wieku 15 lat i gdzie nie patrze na dzienniki w domowych to ludzie mają po 60, 65 kg :P. Co do ciebie, to rewelacji nie ma, ale potrzeba ci masy xD
zgadzam sie z toba. ja tez szybko nabralem masy ale rozstepy od razu sie nie pojawily. to fakt. ale mimo to, kilku dnioe nabranie 3-4 kg po jakims czase wyjdzie skorze nie na dobre. eee tam chlopakii, nie ma co rozpaczac, wszystkich w koncu dorwa rozstepy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Węglowodany, tłuszcze na końcu białko.. Makarony, ryże itp. nawet rośliny strączkowe. Posiłek co 2-3h ;) Najważniejsze żebyś przez ten okres zdobywał te pozytywne strony.., budowanie masy nie polega na "żarciu" fast-food, czy cukru.. Zmieniony przez - Dominik286 w dniu 2016-08-17 21:49:24 Zmieniony przez - Dominik286 w dniu 2016-08-17 21:51:54
[...] środek, bliższy sustanonowi gdyż ampułka sustanonu w 250mg testosteronu zawiera 100mg enanthatu którego brakuje w omnadrenie. Enanthat mało wartościowy gdy idzie o przyrost masy mięśniowej ma dobre własności budowania siły, a co za tym idzie może w pewnych warunkach stanowić korzystny dodatek do omnadrenu, zażywając je razem uzyskujemy po prostu [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 90 kg Typ Budowy: Endomorfik Po korekcie diety rozkład B/T/W prezentuje się tak (g na kg masy ciała): B- 3g W-11g T-1,1g. Razem ok. 3700 kcal. Na moje oko trzeba będzie poucinać trochę węgli. Co o tym myślisz? Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-08-25 09:58:59 Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-08-25 [...]
A co powiecie na kawę lub kofeine przed treningiem. Szukałem u wujka google informacja na ten temet ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie czy w wieku 16 lat można brać kofeine i czy ma ona jakiś negatywny wpływ na budowę masy mięśniowej.
