[...] redukcję na mecie oraz omce, ale to kwestia bardzo indywidualna. Jeżeli dana osoba ma tendencję do przemieniania testo w estro, to g**** , nie zrobi rzeźby na tych środkach. Od rzeźby jak i suchej masy są inne środki. Od masowania to samo. Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi. A miska to 60-70 % sukcesu, wiem o tym. Nie tłumacz teog mi ;-)
Haha gosc zrobił 3 centy w łapie w kilka tygodni, idzie w cholere suchej masy. Towar masz dobry, test robi swoje a w boldzie siedzi tani inhibitor aromatazy i idzie sucha masa. Na drugi raz czytaj dokładnie wnc co autor postu pisze.
Haha gosc zrobił 3 centy w łapie w kilka tygodni, idzie w cholere suchej masy. Towar masz dobry, test robi swoje a w boldzie siedzi tani inhibitor aromatazy i idzie sucha masa. Na drugi raz czytaj dokładnie wnc co autor postu pisze. W boldzie IA pierwsze słyszę, dobra niech ci będzie ja wolę ustąpić, żeby syntezować IA , jakby jeszcze szedł [...]
jak slysze takie teksty,to nie wiem,czy mam smiac sie,czy plakac. silne nogi bedziesz mial,jak wykonasz przysiad z 200% swojej masy ciala! po co silownia,skoro gry zespolowe rozwijaja cala muskulature? druga sprawa: surowe jajka. tak,jak powiedzial Kuro-sa niezdrowe. najlepsze jajko,to jajko na twardo. pozdrawiam.
To jak pojadę teraz na siłę to ta rozpiska co tu jest będzie dobra? Nic nie trzeba zmieniać? A i zaczynam od jutra HIIT to on jakby co nie przeszkadza w zdobywaniu siły i masy?
[...] 16 g; węgle 33,7 g; tłuszcz 24,2 g. (czasem coś innego jem, też mięsnego) 20:00 - Kolacja – chleb z szynką i serem Hochland – białko 31 g; węgle 72 g; tłuszcz 30 g. Na 1 kg masy ciała: 2,22-2,36 g. białka; 6,15-6,87 g. węglowodanów; 1,66-1,84 g. tłuszczu. Jak widać, są to wartości trochę inne niż podawałem wcześniej, bo ostatnio dodałem do [...]
nieczytelne popatrz w odżywianiu jak się rozpisuje diety skąd mam widzieć co to potrawa z tuńczyka? skąd mam widzieć kiedy trenujesz? 5 to jest przed snem? ile btw na kg masy ciała? zapotrzebowanie jakie? czy jest jakiś szczególny powód dlaczego pijesz mleko? dlaczego dieta tak monotonna? planujesz to jakoś urozmaicać?
Ciągle nawiązujesz do masy ciała, a tak naprawdę nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie należy patrzeć na nią pod kątem zmiany sylwetki i ewentualnego korygowania ilości spożywanych kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia [...]
[...] jesli ktos cwiczyl pare lat na sucho, doszedl do jakies znacznej granicy, np 41 w rece i ma stagnacje juz dlugi czas, to jesli ktos taki wezmie koks, zbuduje troche nowej masy, to potem moze walczyc jedynie o utrzymanie tego, co zrobil na koksie, a o jakims postepie nie ma mowy. pomijam oczywiscie kwestie tego, ze nie jest duzo osob, ktore po [...]
[...] ćwiczyć od ok. 10 miesięcy - do nawet kilku ładnych lat to zależy od tego czy: jedziesz treningiem z 1 książki czy zdecydujesz się na obwody (wg. autora większy przyrost masy ;D ) - co to obwody? np. robisz poziomy 2,3,4 kilka razy a potem idziesz dopiero na poziom 6 - żeby lepiej zrozumieć tę strukture polecam kupno 2 tomu! ja będę jechał [...]
rzeby sie rzezbic trzeba miec co rzezbic choc wcale nie twierdze ze nie masz nic to na Twoim miejscu podlapal bym jeszcze masy a dopiero potem bym sie rzezbil z drugiej jednak strony nie wiadomo jakie sa Twoje zalozenia czy chcesz byc wielii czy tylko chcesz podobac sie towarom. Jak bedziesz robil takie postepy ja kdo tej pory to bedzie good [...]
[...] betka https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html i na start wszystko co potrzeba aby wspomoc budowanie masy miesniowej:-) do uzupelnienia ewentualnei wpc, witaminy, omega 3, witamina d3, k2, oraz cos na odpornosc mozna zarzucic jak [...]
[...] systematyczna i zbilansowana diete i widziec efekty bardzo szybko? Bo odzywki to tylko 5-10% koncowego efektu...dieta i trening sa najwazniejszymi aspektami w budowaniu masy. Co do tego Twojego"glupiego" pytania,nie wiemy ile mozesz przytyc lub "przypakowac" po miesiacu,nie wiemy jaka masz genetyke. Wiec jezeli chcesz [...]
[...] w nastepnej kolejnosci ,narazie musze tą diete ulozyc. Wiec wiem juz ze zaczne od diety na 3000kcal-zaczne,ale jak bardzo zwiekszac ilosc kcal wzgledem czasu ? Lub wzgledem masy ? 3000kcal musze to rozbic na 6 posilkow. Ile kalori na pierwszy ,drugi.... posilek ? Moj staz treningowy ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do [...]
Jeszcze jedno pytanko: jakie ćwiczenie lepiej wykonywać, aby uzyskać więcej masy? Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry czy wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry? I co z tym moim treningiem? Czy macie jakiś pomysł na plan treningowy dla mnie?
Aeroby robię od dwóch lat, od 45 min truchtu do 60 min, choć fakt, że w trakcie masy, od grudnia do połowy marca, w ogóle nie biegałem, bo przecież wszystko było zasypanie śniegiem, chodniki, nie wspominając już o bieżniach. Mam rozumieć, że proponujesz nie zrobioną przeze mnie dietę low carb tylko to, co wkleiłem jako ostatnie? Na low carbie [...]
tzn co wszystko ok w tym dzienniku posiłków? napisali, że tuńczyk jest zdrowy i można go jeść dzień w dzień? ok, a zwierzęcego ile? 90-95g? niewiele ponad 1g na kg masy. daj przynajmniej te 1,5 samego zwierzęcego.
[...] powodującym rozpad tkanki mięśniowej. Niepodjęcie odpowiednich działań w celu maksymalnego ograniczenia jego aktywności doprowadzi do utraty większości zdobytej wcześniej masy mięśniowej. Czasami hCG stosowane jest również periodycznie w niewielkich dawkach (500j), podczas długich cykli, aby nie dopuścić do drastycznego zmniejszenia jąder. [...]
[...] w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. Bialko mozesz wypic na 0,5h przed snem. W celu spalenia nadmiaru tluszczu powinienes wesprzec sie o suplementy np.hmb i karnityna. Ok.2 lat temu wzialem w ciagu [...]
[...] tą ćwiartkę moim zdaniem załatw propa i bij 100mg co 4 dni dodaj hcg 1000jm co 3 dni i zrób na hcg 2 tygodnie a na propie miesiąc - nic Cię nie zaleje, ani nie zbudujesz masy także spokojnie a libido będziesz miał super. w tym czasie jedz bromo 4 dni po ostatnim propie zjedz 10 tab clomidu po 1 sztuce dziennie. bromkę wówczas na 1,25mg w [...]
Redukcja.
