[...] kilka takich tu przebywa :-P) -Mega dawka motywacji (bo przecież nie można się opierd...lać jak wszyscy patrzą %-) ) Cel: Obecnie celem jest pierwsze w życiu budowanie masy z głową,poprawa wielu partii (przydało by się poprawić wszystko,ale priorytetem są dla mnie nogi i klatka ). Chciałbym stanąć na scenie.. kiedy ? Nie wiem,realne są dla [...]
Opis Trec Hard Mass - 2800 g > Opis produktu Co to jest HARD MASS ? Hard Mass jest odżywką wspomagającą przyrost masy mięśniowej typu "BULK", w której stosunek białek do węglowodanów wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, [...]
[...] i aminokwasy, ponieważ do ich spalenia potrzeba stosunkowo mniej tlenu. Tak więc zamiast podskórnej tkanki tłuszczowej tracimy substancje niezbędne dla rozwoju siły i masy mięśniowej. Nie tędy droga. Tętno Podczas ćwiczeń aerobowych niezwykle ważna jest intensywność, w jakiej ten trening się odbywa, bo tylko utrzymywanie przemian [...]
[...] Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. Jaki jest skład MASS XXL? MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jakości 80% [...]
[...] redukowaniem. (podałem wartości z serii, ponieważ nie mierzyłem maxa na przysiadzie i martwym. Swoją przygodę zacząłem ok. rok temu w listopadzie nastawiony na budowanie masy - 3 dni treningowe dieta i plan ułożona przez trenera z siłowni na którą uczęszczam. Był to plan FBW: Trening A: przysiad, martwy, wyciskanie, żołnierskie i wiosłowanie [...]
[...] jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. Kompletując własny trening FBW, ćwiczenia układamy tak, aby zaangażować duże partie mięśniowe na początku sesji treningowej, a partie mniejsze na końcu. [...]
[...] Oczywiście, odnosi się to do tych, którzy osiągnęli już pewien etap rozwoju i chcą do maskimum udoskonalić swoją sylwetkę. Jedno jest pewne: nasz organizm w miarę rozwoju masy mięsniowej stawia coraz silniejszy opor. Aby osiągnąc postep, opór ten trzeba na każdym treningu przełamywać." PUBLIKACJA:"REKREACJA FIZYCZNA" Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] - poproszę o opinie i sugestie czy czegoś w nim nie poprawić. Treningowy tydzień to: D1 - W - D2 - W - D3 - W - W. W tej chwili zależy mi przede wszystkim na wzroście masy mięśniowej, bo jej przyrosty miałem do tej pory dość mizerne. Od razu zwrócę uwagę na wyjątek w przypadku nóg, gdzie na masie nie zależy mi kompletnie, jako że [...]
[...] 1,5 - 2 min przerwy między seriami: 1 min Czas treningu: 1,10h ze wszystkim Zmęczenie po treningu: tak 75-80% zmęczenia :) Cel: poszerzenie barków, kościec, nabranie masy w górnych rejonach (barki, klatka), rękę mam dosyć grubą. Pytania do treningu: 1. czy mogę zwiększyć ćwiczenie klatki do 5 serii, by tygodniowo wyszło 10, czy przerzucić [...]
[...] biały 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka 150g Kcal 561 5) Ser twarogowy półtłusty 200g 37/9/7 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Kcal 531 Razem Kcal: 3312 Białko Zwierzęce: 174g(2,05/kg masy ciala) Tłuszcze: 168g(1,97/kg masy ciała) Węglowodany: 258(3g/kg masy ciała) Do tej pory masowałem przez 5 miesiecy, troszke w tym czasie podlało. Od jutra zaczynam [...]
[...] meala zanotuj ilość spożytych węglowodanów. W sobotę rano zmierz poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej zmalał, przy jednoczesnym wzroście beztłuszczowej masy ciała, to wybrałeś optymalną ilość węglowodanów. Jeśli jednak w sobotę rano masz wyższy poziom tkanki tłuszczowej, zmniejsz o 20% ilość spożywanych węglowodanów w [...]
[...] krwi. Mniejsza dawka niż 200 mg nie da wymiernych efektów w zakresie budowania mięśni,suplement będzie miał jedynie właściwości antyoksydacyjne. 600-1200 mg powoduje wzrost masy mięśniowej. 1200-2000 mg powoduje wzrost masy mięśniowej i utratę tkanki tłuszczowej. ok.3000 mg ALA,według użytkowników,daje najlepsze efekty. Jest idealną dawką na [...]
[...] solidną dawkę 50 gram najwyższej jakości mieszanki protein (koncentrat białka serwatki / białko mleka / czyste białe białko jaja ) przez co jest idealna dla rozwoju czystej masy mięśniowej i regeneracji włókien mięśniowych. Ta wysokiej jakości mieszanka protein jest zaprojektowana dla uzyskania maksymalnego wzrostu z niesamowitą biologiczną [...]
[...] Podczas fazy ładowania węglowodanami, przyjmuje się ich co godzinę ok.. 25-30g. W tym czasie organizm nie potrzebuje dużych ilości białka- wystarczy 1g na kilogram masy ciała. Tłuszcz przyswajany jest wolno i pozwala utrzymać stały poziom cukru we krwi, przeciwdziałając skokom wydzielania insuliny, której nadmiar powoduje zatrzymywanie [...]
Witajcie, najbardziej moje problemy pasują tutaj... Ale po kolei, moim celem jest budowa masy mięśniowej (popularnie masy), po zagłębieniu się w wiele tematów doszedłem właśnie do martego punktu... otóż z moich wyliczeń wynika że: Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x WAGA) + (5 x WZROST) – (6,8 x WIEK) Wzór dla mężczyzn: = 66,5 + (13,7 x 70) + (5 [...]
[...] kapsułek maksymalnie naładowanych kreatyną. Preparat przeznaczony do stosowania jako element wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych i promujący wzrost beztłuszczowej masy ciała, dla osoby aktywnych w tym sportowców dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, a także osób ćwiczących rekreacyjnie. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna [...]
[...] wpływa na motywację do wykonywania wzmożonego wysiłku fizycznego, poprawia koncentrację - maksymalizuje procesy anaboliczne i umożliwia szybsze budowanie beztłuszczowej masy ciała, a także drastycznie zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - minimalizuje aktywność kwasu mlekowego, skutecznie chroni mięśnie przed katabolizmem MEGABOL Nitrox [...]
Witam Jakiś czas temu postanowiłem że spróbuję swoich sił w konkursie o tytuł Mr.SFD na poczatku lipca rozpocząłem budowanie masy mięsniowej ktorą zakończyłem z wagą 91 kg. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] pół roku kończe 15. Staż 5 miesięcy Wzrost 172 Waga 74 Za tydzień zamierzam sięgnąć po suple: Kreatyne(Kre-Alkalyn)HMB ,L-Glutamine ,Dekstroze. Mój cel to Durzy przyrost masy mieśniowej , lekkie spalenie tłuszczowej i durzy przyrost siły. No więc chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy: Poniedziałek: 1.Klatka piersiowa (wyciskanie) [...]
[...] 3.5g/1 kg= 3.5*90=315 g (315*4kcal)= 1260 kcal z węglowodanów tłuszcze 161.6 g a wzielo sie stad: (3435-(720+1260))= 1455 kcal 1455 / 9 = 161.6 g wychodzi wiec iz na 1kg masy mojego ciala przypada...1.79 gram tłuszczu (!?) paranoja mi wyszła. Prosze więc o pomoc w celu ustalenia dziennego zapotrzebowania na kalorie - praca+aeroby+silownia [...]
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
