No wiec dolacze sie do tematu mam zamiar kupic kreatyne.. tlyko zalezy mi na zodbyciu i sily i masy a juz wczensiej bralem monohydrat i poslzo w obydwie strony. Z tym, ze slyszalem, ze lepsze efekty sa po jablczanie tlyko neiwime jakie efekty :) gdzies [przeczytalem, ze sila i redukcja tluszczu po jablczanie a malo masy daje i na mase lepiej [...]
[...] jak dla mnie dorzuć jeszcze spalacz dla poprawienia humoru i maluśkiego efektu placebo ;p ja osobiście polecam mitotropin nie jadłem lepszego :) Dziś trener powiedział mi że przy wzroście 188 cm powinienem ważyć 94kg motywujące nie ;p tylko nie wspomniał że suchej masy mięśniowej ;pppp zawsze trzeba jakoś podnieść się na duchu :) Powodzenia !!!!
[...] z odżywką nie wpłynie negatywnie na wartość posiłku (nie wiem np. za dużo wody, wyższy IG, itp.)? -wartosc lepsza niz gainer Świetna wiadomość na palnie czysto siłowym masy nie zrobisz nawet apetyt zmaleje sila plus masa -oznacza ze musisz miec tez wieksze liczby powtorzen skoro bazujesz na treningu Knife'a to znajdzie sie tam cwiczenia z [...]
podstawy teoretyczne dalem wczesniej po redukcji miales tez mniej wody w ciele na tym planie niemal kazdy doswiadczyl kosmicznej predkosci robienia masy tyle teorii nie sugeruj sie jakimis 0,5kg na miesiac, widzialem 10xtyle na tydzien a nie na miesiac raczej bez przyrostu tluszczu, ale to wyjatek i tylko na poczatku - wlasnie po redukcji tyle [...]
[...] walke z nim przewaznie wygrywal. Nie wiem czy widziales jego pojedynek z Kimo, ktory jest tez sporym gosciem. Sapp ta walke wygral ale raczej w slabiutkim stylu. Pomomo jego masy i sily ma absolutny brak kondycji. Pary to mu starcza na jakies 1,5 rundy- potem jeden wielki kryzys, problemy z oddychaniem itd. Na pewno chlopak robi ogromne postepy [...]
mam małe pytanko Jem rano płatki owsiane i tak co 3-4 godziny torebkę ryżu i kotlety z kurczaka czyli na cały dzień 3 torebki ryżu i z 6 kotletów z kurczaka . Czy to da przyrost masy ta dieta ?? Chciałem dodać że niedługo dołączą tez odżywki
[...] Dziewczyny spokojnie radziły sobie z 30 kg ,ważąc też mniej niż 60 kg Jak macie trudności z tym ćwiczeniem i ciężarem,można zamiennie zrobić przysiady wielokrotne z 75 % masy ciała -ale ciężar nie większy niż 50 kg Spróbuję na siłowni jakoś próbę z dziewczynami jeszcze przeprowadzić na tych ciężarach--zobaczymy jak im pójdzie Sposób punktacji [...]
[...] z monohydreaNtem) - 3g monohydratu w 5g produktu - stosowanie wydatnie wspomaga zdolności wysiłkowe takie jak siła i wytrzymałość siłowa, przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, a także wyraźnie przyśpiesza regenerację powysiłkową. Podsumuje to krótko - co można chcieć więcej! I na koniec mały motywator ;) [...]
Ogólnie tak jak wspominałem wyżej Ja bym postawił tutaj na typowe budowanie masy mięśniowej lub na typową redukcję. Jeżeli długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki [...]
Ostatnia fotka po dobrym obiadku poki nie dorwe kogos kto zrobi mi normalne zdjecia bo samemu przed lustrem to niema sensu. Poszukam fotek z masy , jesli znajde to wkleje. Co do terningu na barki to nic nadzywczajnego zrezygnowalem z duzych ciezarow w zamian za dokladniejsze prowadzenie ruchu oraz skupienie. Wykonuje 3-4 cwiczenia po 4 serie
[...] dwa razy dziennie po 5g na pusty żołądek. He marnie widzę podciąganie Viki po wzroście wagi po kreatynie :) Jezioro nawet jeśli masz coś do powiedzenia to po co Viki wzrost masy ciała ? Ja pamiętając przyrosty Janka poprzestalbym na jednej miarce 5g. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-12-10 18:09:19 No właśnie każdy powinien dobrać sobie [...]
Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - [...]
[...] zawodnik nie powinien bawić się dużą ilością powtórzeń.Bo albo będzie to robił małym ciężarem który nie zmusi do adaptacji organizm na nowe zadanie poprzez wzrost masy mięśniowej albo będzie kaleczył technikę.Dlatego zredukuj ilość powt.Ale rób to z nienaganną techniką,przez cały czas kontroluj dźwigany ciężar ,akcentuj fazę [...]
[...] co zewn. witaminy i co maja owoce do liczenia kcal?? 99% sokow z kartnow/butelek zawiera cukier... W ww. diecie rzeczywiscie duzo bialka, nie wiem w jakim celu. 1,5-2g B/kg masy ciala to ilosc zupelnie wystarczajaca dla osoby uprawiajacej sport/chcacej rozbudowac muskulature (kulturystyka). Spokojnie mozesz zejsc do dolnej granicy, a nawet nizej [...]
[...] Co prawda staram się go jadać codziennie ale to nie wystarczy, musiałbym dokupić jako uzupełnienie diety... Jeśli jednak już dałbym radę namówić rodziców: czy takie białko należy spożywać codziennie i czy do prawidłowego rozwoju mięśni potrzebne jest zaspokojenie całego zapotrzebowania? (w moim przypadku 2g białka/1kg masy ciała: ok 150g)
Znaczy sie, to nie ma byc jakas duża redukcja mam zamiar masowac, mam jeszcze za mało masy żeby wchodzic na redukcje. Chciałem dac coś żeby nie zakłócic regeneracji przy masowaniu ale żeby po trochu do wakacji spalic drobny tłuszcz. Więc co w takim razie mogę zrobic w tej sytuacji?
remix teraz tobie to nic nie da lepiej wez sie za diete. Ta kase co masz na hmb kup sobie lepiej owocow i uluz dobra diete po po profilu widze ze malo masy. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-22 19:50:37
Widzialem wiele zdań , że w trakcie lata nie opłaca się budować masy , moglby mi to ktos opisac dlaczego ? Moim zdaniem jest to nie prawda bo tak jak na moim przypadku teraz 1,5kg w ciagu 15 dni to chyba sukces i masa idzie wiec co oni gadają ;) ?
Witam, Mam podobny problem co koleżanki z tym, ze dodatkowo chcę zrzucić nadmiar 2-4 kg. Pytanie moje, czy na redukcję masy mięśniowej (rozrośnięte po nieprawidłowych ćwiczeniach i odzywianiu) z lekkim nadmiarem tłuszczu można zastosować ćwiczenia: 1.Przysiady 70-100 razy 2. wymachy nóg (boki, tył, przód) po 30razy 3. unoszenie nóg w pozycji [...]
[...] Mono od SciTeca + DAA od UNS. Na Saa dorzuce białeczko od UNS'a po 30-60g dziennie. Na redukcji moze dojdzie jeszcze trzecia porcja. Po odbloku DAA z Mono na utrzymanie masy ale pewnie wtedy już bedzie po Sopocie. Trening 3x w tygodniu bez soku ( 4 na soku) na masie, wszystko na wolnych ciezarach póki co + jedno cwiczenie izolowane. Klatka [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
