[...] się głównie z białka i tłuszczy. Będzie brakowało troszkę kalorii do wyniku z obliczeń dla tego pytanie co powinienem dodać, wiem ze białka mogę nawet do 3 gr. na 1kg masy ciała, nie jestem pewien o tłuszcze czy nie mam ich za dużo już na obecnym etapie. Krzych jako 50 latek bedzie sie 300tka bawił w klasyku i rozrywał 2 pasy na raz [...]
[...] oraz udowodniono brak skuteczności (lub działanie niezauważalne)w kształtowaniu sylwetki wielu suplementów np. HMB, glutamina (choć ta ma inne ciekawe właściwości niż wzrost masy mięśniowej), tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do kosza ciągle rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego (zauważalnego) działania BCAA... [...]
[...] wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło ;-) a waga w dół, jak nie zapomne to się jeszcze jutro zważe teraz jak zancze kolejny plan i pewno ostatnia faze masy przed redukcją będzie trzeba chyba bez pierdyolenia i nie patrzec na fat, bo troche sie wkvrwiłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-10 13:36:59
[...] Waga dziś pokazała 93kg z groszem i ogólnie z wyglądu byłem zadowolony. A wyglad dal mnie najwazniejszy, Wczoraj po treningu też było ok. Oby to tylko nie chwilowe i nie jakies wahania wody że wstanie jutro i znowu bedzie ze 2kg więcej;d od pon chyba dodam kalorii na te koncówke masy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-09 09:03:38
[...] i inne układy ćwiczeń Spróbować "po męsku" żonie na pewno nie zaszkodzi, aby nie 6 serii od razu tylko te 2/3. Shinji77 Co do celów to moim głównym jest rozbudowa masy. Z lektury i moich doświadczeń wynika, że mięśnie najlepiej reagują wzrostem na >10 powtórzeń w serii więc myślę, że chciałbym dojść do około 6*15 do 6*20 powtórzeń. [...]
[...] funkcji organizmu, że on sam potrafi ją wytwarzać. Dystrybucja glutaminy jest oparta na hierarchii konieczności do przeżycia. Glutamina jest punktem wyjścia całej masy reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie. Glutamina w arsenale sportowców Suplementując glutaminę dostarczamy [...]
[...] nader ciekawe. Za to wypiski są wrzucane na czas wraz ze zrzutami diety, mediami z treningu, wszystkim co jest wymagane w regulaminie. Dodatkowo idealnie odpowiada mi czas masy, po której planuję przeprowadzić redukcję. Liczę na pozytywne rozpatrzenie formularza. Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu [...]
[...] i mam nadzieję że z pomocą ludzi z activlabu będę realizował mój cel.Ostatnio bylem na diecie redukcyjnej ( spadek 13 kg wagi i ok 10cm z brzucha) i mam obecnie mega wielki apetyt co sprzyja budowaniu masy%-) http://imageshack.us/a/img854/3117/jpbj.jpg http://imageshack.us/a/img844/9784/nsw7.jpg http://imageshack.us/a/img811/5613/psov.jpg
Zalezy na czym komu zalezy. Mnie smieszy to dazenie do rozwiniecia wszystkiego jesli nie ma sie juz duzej masy. Rozumiem kulturystow. Placa im za rozwijanie wszystkich miesni. Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach? Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec [...]
[...] jakimi wyliczeniami?! Gdzie, kiedy i niby dlaczego miałabym Ci coś wyliczać? #-P To raz. Szkoda, że nie ma nigdzie artykułu, w którym by były jasno opisane zasady robienia masy. O redukcji jest mnóstwo...Chętnie bym coś takiego przeczytała, jeśli mam samodzielnie działać. Albo chociaż pomóżcie mi radami typu "dołóż tyle i tyle do michy/ nie [...]
[...] już 5-ty tydzień. Ciekawe, że dopiero teraz został zauważony:-> Przyjmuje się, że osoba kwalifikuje się do plyo, kiedy potrafi wykonać w jednej serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Jestem pewna, że potrafię [...]
[...] zeby pokazal mi odpowiednie cwiczenia na mobilnosc, zwlaszcza dołu (otwieranie bioder i inne magiczne sprawy). Druga sprawa to miska, zakonczylam radosny czas masy i powoli tne kcal. Dobiłam do 67,5 kg i uznalismy ze basta :-D na dole pojawia sie zdjecia porownawcze. 3 z poczatku, jak zaczynałam swoja przebudowe i aktualne. Oraz [...]
[...] jakby mu podmienili nogi od jakiegos amatora w kategorii do 80kg, nie mowiac juz o ogromnym brzuchu" Akurat nogi Piotrkowicza to jego duzy atut, brakuje moze nieco masy ale na to ma jeszcze czas. On ma ogromny brzuch? Na tych zawodach mial wiekszy niz zazwyczaj, ale bez przesady... zreszta nie dyskutujmy o brzuchach posrod zawodowcow. [...]
[...] caly sklep tani z innych sklepow tanich moze byc http://www.massnutrition.com/index.cfm czesto daja dobre promocje ale bardzo krotkie np 48 godz niedawno np byly Cell mass i no xplode za 20 pare $ phera max wydaje sie byc dobrym ph a co do x mass to jeszcze niejestem bardzo przekonany bo masowo niby dobry jest ale jakosc masy niejest super
[...] przynajmniej), ale jesli chodzi o dzialanie to zainwestowalbym pieniądze lepiej. To jest suplement solidny ale juz troche posunięty w czasie. Pamietam ze dobry przyrost masy był po nim ale wiadomo jak to z masą jest na mono. Zamiast betagenu kupilbym juz zwykle TCM. A obecnie testuje AMP z Ergopharmu i Leviatana(nowy spalacz). Drugi dopiero [...]
tak jest panie profesorze a tak poważnie to wybór podejmę pomiędzy ph a cyklonem ALRI (JW, BAM, Restore). jakie sugestie co do diety? bo myślę poważnie o low carbie na kształt Peponenta (B/T/W 2.5/2.5/2.5 g/kg masy)
ja bym pod ph tego niepodpinal produkt ten reguluje prace kliku hormonow,moze dzialac jako antykatabolik,zwieksza pewnie tez libido pomaga w zwiekszaniu masy i sily,ale na takie efekty jak po dobrych ph to absolutnie niema co liczyc
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
