co na masy

[...] zdjecia posiłków, filmy.. Jeżeli wybierzecie mnie to mozecie liczyc na 100% aktywność tak, że na pewno bedziecie zadowoleni ze sposobu, w jaki bede prowadził test. Obecnie jestem na okresie budowania masy miesniowej oraz siły, a suplementy z gamy produktów Grenade na pewno by mi pomogly zdobyc kolejny swoj mały "sukces" . Z góry dziekuje. Pzdr

[...] Tobie się tylko tak wydaje. Widzę z ankiety że jesteś bardzo chudy. Chudy i początkujący więc pojęcia masa i rzeźba jeszcze się ciebie nie tyczą. Na pewno nabierasz masy mięśniowej powoli ale wyglądasz na wyrzeźbionego jest jednak między tym duża różnica jak na przykład ukierunkowanie diety. Jednak jesteś ektomorfikiem więc miej dietę na [...]

Słowo się rzekło, kobyłka u płota %-) Dosłownie niestety. 4 fun mi nie służy. W robieniu masy jestem mistrzem. Jedyny plus, że ta masa przynajmniej nie ze słodyczy i McD, tylko z "za dużo i za węglowo". Organizm jak widać dobrze pamięta i łatwo wraca do poprzednich objętości :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0363ab1523f14109b83f7d264b688e74.jpg [...]

[...] przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w [...]

[...] oraz zapobieganiu depresji pochodzenia endogennego. Ćwiczenia aerobowe poprawiają pracę układu oddechowego, krwionośnego, wzmacniają mięsień sercowy, uelastyczniają arterie i żyły, obniżają poziom tłuszczu we krwi oraz w całym organizmie. Myślę, że warto robić kilka sesji krótkich aero na masie. Zwiekszanie masy nie jest korzystne dla serca.

[...] jak do tej pory. Do tego niech dorzuci troszkę węgli i się obserwuje. Takie 3 miesiące z dorzuceniem 600-700 kkcal zrobi swoje i chłopak złapie trochę dobrej jakości masy. ps. Zdrowe nerki mogą spokojnie przerobić 3-4 gramy białka na kg masy osoby uprawiającej sport. Co innego jak mamy chore nerki, lub jesteśmy grubasami leniuchami. [...]

[...] serie na mała. Klatka+ biceps, Plecy Triceps, Barki+Nogi. Brzuch po treningach. Ciezary Przysiad jak raobiłem mase ok 100kg. wyciskanie 80 kg. Martwy 90 kg. Nabrałem z 7 kg masy chciałbym teraz cos zrzucic nie tracac miesni a jednoczesnie cos podrzezbic. Messsi kazdy mowi zeby samemu cos napisc jakis plan a po za tym klatka czy nogi to duze [...]

[...] ale spalanie ich poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Diety niskokaloryczne z tego właśnie powodu nie są skuteczne: metabolizm szybko zwalnia, obserwujemy większy ubytek masy mięśniowej. Rozwiązaniem jest utrzymywanie małego deficytu kalorycznego i wysokiej aktywności fizycznej. Jeśli po redukcji wracamy do starych złych nawyków żywieniowych [...]

[...] = 4kcal, 1g ww = 4kcal i 1g tł = 9kcal, wychodzi: (146 * 9) + (225 + 560) * 4 = 4454kcal , a powinno wyjsc 3300 jesli dobrze zrozumialem... policz to jeszcze raz. Twoje minimum z jakiego mozesz wystartować to imo: 2g ww na kg masyciala 2g b na kg masy ciala 1g tl na kg masy ciala co daje ok 2800kcal ale zdecydowanie lepiej wszystko policzyc

[...] z trądzikiem i to na taką skalę o jakiej nie śniłeś. nadciśnienie, problemy z wątrobą można by pisać długo. po prostu w tym wieku nie jestes na to gotowy. nie utrzymasz tej masy, jeśli w ogóle jakąkolwiek zrobisz. nie patrz na kolesi w twoim wieku co biora i twierdzą ze nic im nie jest. najgorsze jest przed nimi. dużo więcej zyskasz jak się [...]

[...] redukcyjną? Wyróżniamy dietę masową i redukcyjną (jeśli dzielić je ze względu na cel). Dieta "na rzeźbę" to to samo co redukcyjna. Krótko mówiąc to musisz najpierw nabrać masy mięśniowej, potem to zredukować, a raczej tkankę tłuszczową której trochę pewnie nabierzesz i gotowa %-) Tak krótko mówiąc. W rzeczywistości to kilka lat pracy. 3. Co do [...]

[...] bez ZADNEGO tłuszczu jest raczej niemozliwa do zrobienia "normalnymi" sposobami, kazdy ci to powie w Suplementacji i w Odzywianiu, zawsze podczas robienia masy troche sie tłuszczu nabierze, ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i rygorystyczny [...]

jestem na chwile i tak sobie mysle bo zaaraz lece do dila by cos wziasc na redukcje z tym, ze nie wiem czy jest sens sie redukowac :P waga 89 gdzies reszta w profiulu by moze jeszcze do***ac cos na do***anie masy :P co wy na to?

FOD ty pederasto Na szczęście głupia nie jestem i czytam to co miałabym brać Działanie niepożądane: Zwiększenie masy ciała, powikłania zakrzepowo-zatorowe, zakrzepowe zapalenie żył, zatory tętnicy płucnej (niekiedy prowadzące do zgonu). Nudności, wymioty, obrzęki, krwawienia międzymiesiączkowe. W pojedynczych przypadkach: duszność, niewydolność [...]

[...] tomka z pierwszej strony nic do niego nie mam ale taką sylwetke można uzyskać jedzac 7g wegli ed i wcinajac do tego mete poza tym jak patrze to odechciewa mi sie robic masy daj Pan spokoj ale on po wycince by nie wygladal jak by uzywal doping chyba ze by sie zdopingowal w tym czasie za wygrana w lotka i kupil sobie trenera z ju es ej co do [...]

[...] 10deki i 20enana i 100metki 20boldka 20prolo i 100winstrolu (przerwany po 5tygodniach, naderwany zaczep mięśnia barkowego). Jak na razie od tamtej pory minęło już prawie 4miesiace, mam w planach kolejny cykl na jesień 2010, lecz priorytetem nie będzie masa lecz trochę zrzucenie z siebie fetu i nabrania 3-4kg jak bozia da czystej masy ciała :)

[...] nic specjalnego Cp plus cos-juz nie pamietam(jakas kreatynka) i kwiecien/maj 07 Wszystko fajnie zdrow jak ryba bylem zostalo mi moze 5-10 dni do konca, nabralem duzo dobrej masy ale cos mnie natknelo zeby sprobowac effki. No i sie zaczelo, skonczylem trening wykapalem sie i w samochodzie zaczelo mnie strasznie telepac z zimna. No mowie chciales [...]

odnosnie ladowania 12g ww na kg suchej masy ciala max 50g fruktozy lub 100g cukrozy(czyli nie wiele unikamy raczej owocow< 1-2 jablka to juz max ),do 40-50g tluszczy(tez uniakmy max tlustych potraw,dodawania tluszczu ) ,sorry evo ale przy twoim bfs % liczy sie juz wszystko a szczegolnie ladowania , co jesc na ldowaniu: [...]

Dieta jest? pewnie ze jest! na 2 cyklach 7 kg masy przybralem :) wsyzstko dopracowane, nawet na silowni mam tak jakby trenera co mi doradza jak cwiczenia robic. zostala tlyko kwestia supli:) prosze o pomoc

[...] schemtu odżywiania; jednkaże z tego co piszesz trzeba raczej sądzić, ze nie będzie to dobre uzupełnienie- bowiem raczej powinienes robic roszady w diecie w kierunku zmniejszenia ilości węgl. a ew. zwiekszenia białka, tluszcze nie wiem na jakim sa poziomie więc trudno ocenić- ale powinny sie one whać w granicach 1,2-1,5g. na kg. masy ciała.