DT / shrimp2 / dziennik 4

Czwartek
Powtórka z rozrywki. Waga niby zmartwychwstała, a wieczorem foch. Czyli miska z kolacją na oko.
Z aktywności 30 km rowerem i raz 10 pięter.

Pęcherz zamilkł :uff:

Piątek



Miska: 1 601 kcal b: 147 g ww: 129 g tł: 54 g

Pomiary miałam dawać niedzielnie, ale dzisiejsze mi się podobają, a jak znam moje bujanie, jutrzejsze wręcz przeciwnie. Drażni mnie to moje jojo, ale byle globalnie był trend spadkowy, to będzie OK



Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-12 14:17:56

Sobota

rozgrzewka
bear complex 5 x 7 x 19,5 kg
6 km rowerem
5 pięter (wymiękłam po miśku i na 5 wcisnęłam windę )

Miska: 1 600 kcal b: 139 g ww: 159 tł: 47 g

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-07-13 00:48:23

Falstart

Wrócę w październiku, z rokiem akademickim, ale że mnie wena gniecie, to w ramach przypomnienia, że żyję wrzucam pokłosie mojej tułaczki po pakerni, na którą trafiłam, w wakacyjnej zawierusze
Tylko żeby nie było, że to o mnie To raczej ogólne dywagacje natury filozoficznej

Dwudziestu chłopa na metr kwadratowy,
Testosteronem powietrze buzuje.
Każdy praktycznie na scenę gotowy;
Muskuły pręży, sylwetkę szlifuje.

Nagle wchodzi ona – jako łania zgrabna –
Blond włosy, pierś kształtna, w kibici wcięta.
Delikatnej urody, niezwykle powabna,
Apetycznie kobieca; ponętna.

Rysiek obstawił, że wybierze bieżnię,
Romek, że raczej wskoczy na rowerek.
Adam popatrzył na łanię pobieżnie
I zawyrokował: stepperek!

Czy mógłbyś mi pomóc z uśmiechem go pyta,
Troszeczkę się jeszcze tu gubię.
No tak, on pomyślał, klasyczna kobita;
Jej miejsce nie w siłce, lecz w klubie.

Nie wiem czy poratuję cię piękny aniele –
Rzecze więc smutno do damy –
Niestety nie mamy różowych handelek
I stepów nie posiadamy.

O jejku, co teraz – śmieje się i mruga;
Jakoś może niewygody te zdzierżę.
Widzę już gdzie leży olimpijka długa,
Wskaż mi jeszcze największe talerze.

Ale jak to gryf, po co ci obciążenia?
Podejrzliwie przygląda się łani.
Martwy i przysiady – rzekła od niechcenia –
Polecę je superseriami

Kochasz zabobony, hołdujesz stereotypom?
To skończ z tym, bo cholera jasna,
Masz do czynienia z prawdziwą kobietą –
Tak trenuje współczesna niewiasta.



Także, tego Żyję i wrócę za miesiąc. Obiecuję

Także tego czekamy na Ciebie
PS: Może podświadomość o Tobie ???

jaki fajny wierszyk
wracaj czekamy!

Wierszyk jak zwykle świetny, czekamy na ciebie

Krewetka! Już się nie mogę doczekać! A wierszyk zacny

Słowo się rzekło, kobyłka u płota Dosłownie niestety.
4 fun mi nie służy. W robieniu masy jestem mistrzem. Jedyny plus, że ta masa przynajmniej nie ze słodyczy i McD, tylko z "za dużo i za węglowo". Organizm jak widać dobrze pamięta i łatwo wraca do poprzednich objętości :/



Jako urodzony pesymista, pracujący ostatnio nad sobą (z różnym skutkiem, stąd również zajadanie smutków i stresów) wyczytałam w różnych mądrych książkach, które przerabiam, że optymizmu idzie się nauczyć, więc zamierzam mimo wszystko, widzieć szklankę do połowy pełną.
Po pierwsze, wg koleżanek wcale nie widać że nabrałam ciała
Po drugie, nawet jeśli, to i tak byłam już ponoć za mocno wychudzona, więc nie ma tego złego
Po trzecie, wg dwóch panów, biust mi się zdecydowanie poprawił

No i chwilowo tak do tego podchodzę, ale ogólnie wcale mi się to nie podoba i czas coś z tym zrobić.
Także DO DZIEŁA!

Chwilę w niebycie szłam treningiem stabilizacyjnym, potem podebrałam sobie coś z przemianowych, a ostatnio ten z podwójną rozgrzewką. Bardzo go lubię, ale pewnie na redu przydałoby się coś innego?
Może obliqus mi wkrótce coś podpowie. A w międzyczasie, Iza, może ja bym sobie wzięła nr 8 by 4nn?

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B. RDL
C. wyciskanie sztangi skos góra
D. wiosło sztangą
E. wznosy z opadu
F. plank

Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL
D. Push Press
E. wypady
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Iza, co sądzisz? Podoba mi się, bo to klasyk z wielostawowymi. Jakby mógł być, to podpowiedz proszę ile serii i powtórzeń pod kątem redu.
I jaki bilans / rozkład?

Środa, 01.10.14

1: płatki owsiane, mleko, żurawina, migdały
2: śliwki, jabłko, tran
3: kurczak, kapusta kiszona, masło, kalarepa
4: seler, marchew, śmietana, krewetki, masło
Suma: 1602 kcal B:121 g W:135 g T:64 g



Plus 10 pięter, plus symbolicznie rowerem po mieście.


Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-01 22:54:36

pamietam

Wiem, wiem
A w międzyczasie? Lecieć dalej ten obecny, czy ten 4nn będzie lepszy? I wtedy il serii i powtórzeń? On mi się widzi, mogę go obczaić na międzyczas :)

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-01 23:00:02