[...] Na zdjęciach widać, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki, ale jak w tym momencie wskoczysz na nadwyżkę kaloryczną to ona jeszcze podskoczy do góry. Więc jeśli poziom masy mięśniowej Cię jeszcze nie zadowala to teraz lekka redukcja, a później podbitka kalorii i budowa masy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-20 12:19:43
[...] się jak głupia żeby schudnąć z 85 kg! czy ta dieta w tej chwili ma sens? (dziś zaczęłam) jak dokładnie takie hormony wpływają na odchudzanie... bardziej może na zmiany masy ciała... hihi te wzwyż :D dziękuję z góry uprzejmie :) jesce jedno małe coś: jesli jeżdżę konno, i pływam, i dodam do tego siłownię i aerobik, to rozumiem, że przy tej [...]
[...] się jak głupia żeby schudnąć z 85 kg! czy ta dieta w tej chwili ma sens? (dziś zaczęłam) TAK jak dokładnie takie hormony wpływają na odchudzanie... bardziej może na zmiany masy ciała... hihi te wzwyż :D ODDZIAŁYWUJĄ NA RECEPTORY ODPOWIADAJĄCE ZA MAGAZYNOWANIE TŁUSZCZU, ZMNIEJSZAJĄ TEŻ POZIOM HORMONÓW TARCZYCY OBNIŻAJĄC METABOLIZM SPOCZYNKOWY [...]
no ale widzisz, jestesmy chyba na forum o kopenhaskiej.. i jedyne o co prosze to informacja- jakie ilosci bialka weglowodanow i tluszczu na kilogram masy ciała musze dostarczyc by osiagnac tak jak na kopenhaskiej ketoze, nie chce diety na całe zycie, chce diete na 2- 3 tygodnie,dodam,ze biore witaminy, po niej wiem jak sie odzywiac:)
[...] lotnikiem :)) wiec przesadziles troche jak do mnie to kierowales :)) Te badania nie polegaja na patrzeniu w oczy i wrozeniu z fusow tylko na masie badan i odwiedzaniu masy specjalistow, w koncu dbaja o to bysmy nie pozabijali siebie i Was chodzacych twardo po ziemi. do tego dochodza przeciazenia, ktore nie sa bezpieczne jakbys mial jakies [...]
Ćwiczyłeś kiedykolwiek treningiem siłowym? napisze raz jeszcze robienie masy i biegi długodystansowe się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też [...]
Era tzw „swiniomasy” już dawno przeszła do lamusa . Jeszcze na początku nowego wieku wielu bywalców siłowni kształtowało swoją sylwetkę w prostych mikrocyklach. Najpierw była budowana masa w okresie masowym, ale w sposób maksymalny czyli nadwyżka kaloryczna była dość duża do tego ciężki trening siłowy. Nadwyżki sięgały często kilka tysięcy kcal [...]
Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]
[...] idzie w dobrym kierunku. W diecie należy pamiętać, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Białka wystarczy Ci około 120g, tłuszczy około 1g na kilogram masy ciała, reszta węglowodanów. Pamiętaj, aby uwzględniać w swojej diecie wartościowe produkty, propozycje znajdziesz tutaj: - z czego czerpać węglowodany: [...]
[...] już 4 obwody podczas jednego treningu ale nie wiem czy dobrze dobrałem sobie ilość powtórzeń i mam prośbę czy ktoś mógłby to spr? Początkowym założeniem było zwiększenie masy i nie jestem pewny czy zwiększając tak liczbę powtórzeń osiągnę zamierzony efekt… Robię to bez żadnej diety… Z góry dziękuję za pomoc… 1) [...]
Nie jest realne rozwijanie / budowanie masy mięśniowej na deficycie kalorycznym - koniec i kropka. Dlatego na początek zacznijmy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, najlepiej za pomocą wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie dodajmy np. 300-500 do naszego zera kalorycznego i [...]
[...] określić zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny w wieku 28 lat, wadze 90kg i wzroście 185cm, który ćwiczy cztery razy w tygodniu. Załóżmy, że jego celem jest utrzymanie masy ciała. W podanym wyżej kalkulatorze łatwo obliczymy, iż BMR – czyli podstawowa przemiana materii wynosi 2041 kcal. Natomiast całkowita przemiana materii, uwzględniająca [...]
Red Pepper gaz średniak , ale w gaśnicy na ogół robi swoje , cóż prawo masy .:-) Sabre Red Home Defense jest słaby to tzw formuła Sabre Red USA - 0,67 MC . Co do tych strumieniowych Sabre to kiedyś na festynie z okazji końca lata z 11 ochroniarzy pojmało 5 pijanych [...]
[...] ile mozna sluchac takiego jeczenia %-) chciales pro w npc - udalo ci sie jakos ugrac karte, ktorej 10 lat temu bys nie ugral za cholere, to siedz i rosnij, az bedziesz mial masy, zeby sie pokazac na zagranicznej scenie, ktora cos znaczy albo miej ta karte i nie startuj, i nie wciskaj kitu, ze cie nie znaja, bo poprostu nie masz sylwetki na to - [...]
Być może i mozna chodzić(nie czytałem) ale ćwiczyć na pewno nie Więc raczej masy by nie utrzymał(jezeli oczywiscie ćwiczył wczesniej) Co do zyskania masy, to oczywiscie wraz ze zwiększeniem długości kości, wydłużą się i mięśnie a co za tym idzie bedziesz mógł nabrac jej wiecej. Kosc nie powinna być podatna na złamania, bedzie to po prostu nowa [...]
[...] Masło roztopić na patelni. Jajka i białka roztrzepać (zmiksować) ze śmietaną, mąką, szczyptą soli i pieprzu. Na rozgrzaną patelnię (posmarowaną tłuszczem) wylać połowę masy jajecznej. Trzymać ok. 3-4 minuty na silnym ogniu, aż spód się zrumieni. Co pewien czas przemieszać widelcem środek (ale bardzo ostrożnie, by nie naruszyć spodu). Omlet [...]
[...] Czytalem duzo w atlasach i w goole cos znalazlem ale nic nie kumam nie znalazlem zadnego planu który pasowałby do mnie.... a wiem ze potrzebuje diety bo chce spalic troche masy, lecz chce tez zeby polowa niej przeszla na sile i rzeźbe. Mail: [email protected] GG: 9787490 Na siłownie zapisalem się wczoraj http://www.fitnessfirst.co.uk/ [...]
[...] pomóc zwiększenie ilości kalorii. Z racji urlopu badania hormonów wykonam w nieco późniejszym czasie. W jakiej proporcji proponujecie podbić kalorie i do ilu? W tej chwili jest 1,8g białka / 1kg masy ciała i 0,8 tłuszczu / 1kg masy ciała, reszta węglowodany (do tych 2500 kcal). Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/6/e9839451f62344eabf39dd02648fda5b.jpg
[...] jest związane z tym, iż zwieksza sie wydzielanie dopaminy. Jednak nie ma większego sensu cykl na samym metanabolu. Podczas tych kilku tygodni zbudujesz trochę siły i masy mięśniowej ale co dalej? Po odstawieniu wszystko zacznie w szybkim tempie spadać. Zatem proponowałbym jako podstawę każdego cyklu stosować testosteron, a środki takie [...]
[...] i odjęcie od niego około 300 kcal. Tak, aby bilans kaloryczny był ujemny. Istotne będzie również zwrócenie uwagi na ilości makroskładników. Zaleca się, aby było to: - 2 g/kg masy ciała białka, - minimum 1 g tłuszczów, - reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wyliczając te wartości, pamiętać należy o tym, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, [...]
Dieta kopenhaska
