co na masy

[...] odpowiednio dużo białka (niezależnie od źródła) i energii dopóty nasze mięśnie będą się efektywnie regenerować po wysiłku a ich przekrój poprzeczny - wzrost oczekiwanej masy mięśniowej - systematycznie będzie się powiększał. Jednakże zastanówmy się czy manipulując źródłem białka można te procesy przyspieszyć? Otóż tak, gdyż dla przykładu [...]

[...] sie na kontre) 2)Vitek wypunktuję Adamka w stylu Włądek vs Haye,ale bez takiej dominacji jak na Briggsie,bo Tomek nie będzie zbierał tylu ciosów,bo upadłby,bo nie ma masy i odpornosci Briggsa jak na HW... 3)Adamek wygrywa przez kontuzję,ale nie fuksem...Po prostu stawia opór... Najbardziej prawdopodbny dla mnie to scenariusz nr.2 Nie [...]

[...] Dla mnie jest to absolutnie TOP5 wszechczasów, zalety - legendarna już twarda szczęka (na jakimś portalu ktoś wspominał o budowie czaszki Witalija, która jest niesamowicie masywna, w porównaniu z Władimirem np. różnica jest ogromna, szerokie szczęki jak sam skoorwysyn, myślę że to ma wpływ na to, że jest tak twardy i trudny do powalenia), [...]

[...] diety niskowęglowodanowej a tłuszczów trochę mało. Sugeruję iść w jedną lub w drugą stronę. Podbij węglowodany i zmniejsz tłuszcze lub odwrotnie. 1 g tłuszczów na 1 kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszta uzupełniona węglami - typowy schemat wszędzie. U mnie bazą BMR jest 1718 kcal i mam do tego wyliczenia. [...]

[...] fly 3x max 7.Allahy komentarz ostatnie 2 tygodnie pobawie się na splicie nieco;-) mam specyficznie pukladany grafik w pracy, wiec postanowilem nieco zaatakowac ostatnie dni masy pod innym katem:) bez szalenstw na razie co bym jjutro obolaly nie byl nad to :) Suple przed treningowo Allnutrition PRE Workout + AMINO COMPLEX [...]

PODSUMOWANIE MASY /SFD/2017/5/7/65f5265710cb4ec3812f97c5792a8583.jpg Przszedł ten czas, gdy trzeba podsumować solidnie przeprocowane tygodnie, których celem było dołożenie miecha:-)) Czas trwania około 14-15 tygodni taka ilosc czasu jest dla mnie optymalna, powyzej 14 tygodni jednak zaczyna czlowiek juz powoli chodzic zmeczony i nawet nieco [...]

Tylem to na po redukcji jesteś większy niż przed%-) ale na spokoju zaraz będzie 110 na dobrej formie:-) no sylwetka jest optycznie duzo wieksza, pomimo nizszej masy:-) idź na solarium %-) widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, [...]

[...] dluga kariere z saa napisalaby ze jej zycie jest zupelnie inne iz wypowiedz autora to rozumiem.widocznie ktos traktuje to (cykl) jako rzadka rzecz zwiazana ze zwiekszaniem masy itd i postarfi to w pelni kontrolowac. po jakims czasie ta pewnosc siebie,pompa,samopoczucie itd uzalezniaja niestety. kiedys robilem max 2 krotkie cykle w rok np 6-9tyg [...]

100% zgadzam się ze słowami Ronina a najlepszym przykładem ulotności masy mięsniowej jak i jej wartości (samej w sobie) jest po prostu przerwa w ćwiczeniach .. kto jej zazna (takiej dłuższej) na pewno zrozumie o co chodzi pisz częściej Marku pozdrawiam

Wczoraj wieczorem wróciłem do siebie na wioche %-) Dzisiaj zrobię pull 2, jutro push 2, i to będzie koniec masy na ten sezon. Może przez święta wyskoczę jeszcze raz na siłkę zrobić jakieś fbw, a tak to opyerdalanie do poniedziałku %-) Te 2 treningi zrobię na tej hotelowej siłce z kumplem, więc co nieco się nagra, żeby było kolorowo ;-)

[...] kaszy jaglanej, ryżu to liczyć je w posiłku/bilansie, czy poza nim dostarczyć około 30-40 z pełnowartościowych, zwierzęcych źródeł? Chodzi mi o to by mieć ilość 2g/kg masy ciała białka, które pozwoli mi na budowanie masy mięśniowej. Np. Jem 100g kaszy gryczanej/ryżu 14gram białka to czy wystarczy dorzucić do tego 50g pieczonego schabu = 15 [...]

[...] Waga na ten moment jak zwykle bywa u mnie 92kg jakoś, ostatnio zeszło przez pracę 2kg wiec podbijam kalorie. Czy jakiś progress zrobiłem jeżeli chodzi o dobudowanie masy mięśniowej? nie wiem, noga trochę podrosła napewno,reszta nie wiem. Plan wygląda narazie tak że masuje do końca roku, skupiam się przy okazji na zwiększeniu maxów w [...]

Zapotrzebowanie dzienne: Kalorie:ok.5500 Kcal Białko :4-5g na kg/mc Wegle :8-9g na kg/mc Tłuszcz: 1-1,5g na kg/mc W sportach sylwetkowych takie ilości białka na kilogram masy ciała to naprawdę dużo, nikt takich ilości nie trzyma zbyt długo. Obecna ilość w Twojej diecie to ok. 3,7g białka. Ilość składników odżywczych w wioślarstwie powinna [...]

[...] to co jest trudne do osiągnięcia"budowac miesnie i palic tłuszcz"takze waga u mnie nie wiele sie zmieni ale na miejsce tłuszczu powinny przyjsc z 3-4 kg czystej masy.jak juz wspomniałem z siłą kiepsko narazie bo dochodze do siebie ale z dnia na dzien jest lepiej.mój organizm od kilku dni juz normalnie zaczał funkcjonowac i przestawił [...]

WITAM WSZYSTKICH NA MINI PODSUMOWANIU! Ogólnie pare słów Jak oceniam ten okres blisko 6 miesięcy? - przez większość czasu mocno tyrałem nad zwiększeniem masy mięsniowej ale jak nigdy mi się nie udało razem z kontrolowaniem tkanki tłuszczowej i moge to powiedzieć, że pierwszy raz to mi się udało, był proporcjonalnie wiekszy wzrost masy mięsniowej [...]

[...] BAMF jest za tlusty = ma za niska wrazliwosc insulinowa zeby go w tym momencie raczyc weglem a pozneij redukowac tluszcz z utrata miesni. Owszem wegle bylyby lepsze dla masy i sily, ale ja mysle o zawodniku dlugofalowo. - trening fizyczny automatycznie doprowadza do poprawy wrażliwości insulinowej, nawet u wyjątkowo opornych metabolicznie [...]

[...] i wiem jakimi konsekwencjami takie braki sie koncza. Mowa byla i podkreslalem to wyraznie o "ograniczeniu" zarowno wegli jak i bialek. Przyjmuje sie ze na 1kg masy ciala do prawidlowego jego rozwoju powinnismy dostarczac mu mniej wiecej 1 - 1,5g tluszczy i wegli 5 - 6 g (bialka 2 - 3g). I takim powinno sie kierowac. Ja to wiem i Ty [...]

https://i.imgur.com/H9eA01g.jpg Fot. UFC Israel Adesanya nie zamierza przybierać zbyt wiele masy na walkę z Janem Błachowiczem Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nie planuje przybierać zbyt wiele masy mięśniowej przed przejściem do kategorii półciężkiej, aby zawalczyć o jej pas z mistrzem Janem Błachowiczem. Adesanya i Blachowicz nie mają [...]

[...] z treningiem odpornościowym Animal Nitro może pomóc ciału w dostarczeniu większej ilości składników pokarmowych do pracujących mięśni, w szybszej regeneracji i budowaniu masy mięśniowej poprzez zwiększanie syntezy białek, poprawę równowagi białek mięśniowych i zapobieganie zerwania mięśni. Co do jednego grama, nic nie jest tak czyste, [...]

[...] o porade. Zarówno Pan jak i Rafał stwierdziliście żeby lepiej popracować nad masą bo definicja niesie ze sobą jednak pewne straty i w gruncie rzeczy stracił bym to co do tej pory zyskałem... Dlatego masy ciąg dalszy potem praca nad siłą. Jak nabiore odpowiedniej wagi to dopiero pomyśli się o rzeźbie, póki co nabieram dobrze masy - jak nigdy