co na masy

siema mam pytanie na czym budować mase jak jest krucho z kasą bo znam takich co mase budowali na ryżu i jajkach jedli ryż przed i po treningu i rano,mógł bym np,przed i po treningu jesć 100g ryżu,jogurt,300g mleka.Jak myślicie bedzie na takim jedzeniu szło troche masy ?

Witam ćwicze juz 3 mies na sucho mam 17,5 lat ;173cm 70 ;k , chciałybm zazyc jakas odżywkę na przyrost masy mięśniowej co byście mi radzili na poczatek ( jetsem nowicujszem , posiadam dobry sprzed do ćwiczen ) Pozdro i dzineki :)

czy raz na jakis czas plywanie moze zle wplynoc na mase tzn spadek masy czy bedzie bo dziewczyna chce ze mnom chodzic na basen a jak juz pojde to wpie****e si do jakuzi i siedze prawie godz a ona sie plywa co wy na to?

siema, mam 18 lat 170 wzrostu, waze 64kg, cwicze juz 3 miechy i male efekyu sa.. na poczatku na klate bralem 45kg terz juz 62kg, na sucho. wlasnie zamawiam megace, chce troche nabrac masy a potem wycwiczyc to na hmb. co o tym myslicie? wyjdzie cos z tego?

[...] zle sie czulem po ciezkim treningu na mase a pozniej kondycje na nastepny dzien na treningu sw. Decyduje sie na zostanie przy wadze 75 kg i robienie stalowej kondycji pod mma morda.gif . Cwiczyl teraz bede codziennie. 5 dni sw + 2 dni stacje na silce. No i teraz pytanie co jesc zeby nie spasc z wagi przy takim wysilku i zeby nie nabrac masy.

Siemka wszystkim.MAm 15lat i od 3 miesięcy chodze na siłownie.Myśle że już czas zacząć zarzywać jakieś odżywki.CO proponuje cie na początek?Chciałbym dodać że nie mam zbyt dużej masy.Na 185 cm wzrostu ważne 80kg

Witam, Planuje otwarcie nowej siłowni na Nowych Włochach w W-wie, jakiś 1 km od Dźwigowej. Co Wy na to? Będą chętni na zrobienie pięknej masy mięśniowej i nienagannej sylwetki? Pozdrawiam, Ronnie

Siema Mam pytanie. Słyszałem ze jest trening na potrzymanie masy??? O co w tym chodzi?? Jeszcze jedno jak ćwiczę na masę i później będę chciał zrobić plan na rzeźbę to po ilu tygodniach mam zacząć ćwiczyć na rzeźbę??

Czytam wlasnie artykul i zaciekawilo mnie to "Moja propozycja to 2,5-3g protein na kilogram masy ciala i 2,5-3g weglowodanow /na kg." Czy to prawidlowe proporcje co do diety na redukcje ??

Cześć. Jeśli jakiś czas założmy 3 miesiące jest się na redukcji np wiosną a na zimę na masię jakiś czas i się je więcej kalorii to co się robi w pozostałych okresach kiedy nie ma ani masy ani redukcji?

czy są jakieś odżywki "pompujące" jak nitrobolon, które nie mają wpływu na ciśnienie? Co oprócz diety, snu, treningu, gainera, białka, witamin i bcaa, na zwiększenie masy, bez wpływu na ciśnienie?

Może ktos konkretnie odpowiedziec mi na pytanie na co jest Clenbuterol ? na spalanie tłuszczu ? czy na podtrzymanie masy po cyklu ? czytałem tyle tematów na ten temat i jest tyle róznych opinii ze nie wiem wrescie kto ma racje. Może wreście wypowie sie na ten temat jakis specjalista.

Cześć, mam 15 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Szukam sposobu na na zwiekszenie masy. Możecie mi pomóc i podpowiedzieć co robić na początek? Z góry dzięki.

Przeczytałem na forum, że nie można być całe życie na masie, bo przy wiekszym BF bedziemy lapac tluszczyk i trzeba przeplatać mase z rzeźbą. I mam pytanie czy robiąc rzeźbe nie stracimy tej masy co wypracowaliśmy ją na masie?

witam wiec tak obecnie mam cykl na mase lecz zalezy mi na wyzezbieniu brzucha bo mam troszke fatu na nim i tu tkiw moje ytanie co zrobic zeby wyzezbic i nie tracic ogulnej masy

niewiem czy to ma sens, ale trenuję na siłowni(cel: masa) i gram półamatorsko w piłkę nożną, teraz mam 2 treningi na tydzień co brać aby nie tracić masy na treningach?

[...] tak róznia sie na internecie kalkulatory? na jednym wychodza mi calkiem inne liczby niz na drugim np na jednym. spozycie białka dla mnie to 116g. przy wadze 70kg i wzroscie 178cm a na innym wyszlo mi prawie 200 gram o co tu chodzi ? jak na to patrzec? niby czytalem ze ma byc ok 2gram na kilogram masy ciała czyli wychodzi 140 gram. prosze o pomoc

Co powiecie na takie połączenie na pierwszy cykl? zależy mi na wyrobieniu kraty na brzuchu oraz beztłuszczowej masy/mięśni i siły.

Witam, Jaki polecacie zestaw na siłe a w mniejszm stopniu masy ale może być nie zaszkodzi. Tylko teraz jestem na krecie i co p[olecacie na siłe po cyklu ?

Witam co dorzucić do cyklu na nitrobolonie 2 550g aby był mocny.Myśle nad cm3.Zależy mi na wzroście siły i masy.Czekam na sugestie i daje sogi