co na masy

[...] z twarogiem chudym lub półtłustym warto go jeść przy redukcji czy tylko, jako ostatni posiłek (okno mam 17-21) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% poziomu tłuszczu), pytam o najbardziej optymalne proporcje przy redukcji, czy ma to być np. wysokobiałkowa, z 3g [...]

[...] przy niskich (!) poziomach tk. tluszczowej maja z tym problem ale to dla wybranych i przy <10 % tluszczu :-) Jakie przyjąć model BTW już na redukcji ile gram, czego na kg masy ciała (masę ciała liczyć tą z wagi czy odejmować 20% poziomu tłuszczu), pytam o najbardziej optymalne proporcje przy redukcji, czy ma to być np. wysokobiałkowa, z 3g [...]

Wyplukanie mozesz ocenic po spadku masy ciala i po wygladzie, czy bedzie to calkowite czy prawie calkowite czy hooy wie co , to tego nie ocenisz precyzyjnie, ale robiac UD2 tak jak nalezy powinienes byc wyplukany, Mcdonald to dokladnie policzyl, my nie musimy sie juz tym przejmowac ;-) "Miczelx Wide Pride -Mam tu na mysli jak schodzi ponizej 8% [...]

lepiej niech sie wytnie ile da rady potem moze odpoczac na zbliansowanej i znowu wskoczyc na vlcd albo ud2 , masy i tak juz tu nie ma co szukac jesli debiuty w planach, a po paru tyg zbilansowanej i tak bedzie zmeczony dieta i aero wiec lepiej odrazu zaczac z grubej rury %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-10-12 11:15:24

[...] w tym, co napisałem, ale dobrze, że wszystko teraz jasne. To "żonglowanie" węglowodanami to miał być taki swoisty carb cycling w celu robienia możliwie czystej masy mięśniowej (endomorfik), dlatego do tej pory robiłem tak, że w dni treningowe dawałem więcej węgli,a w nietreningowe więcej tłuszczy, ale bilans kaloryczny był taki sam [...]

[...] temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. Ty masz niedowagę a chcesz dalej się odchudzać (odchudzić brzuch NIE zwiększając masy mięśniowej co napisałaś w pierwszym poście) czyli jeszcze zmniejszyć wagę. Każdy człowiek powinien posiadać trochę mięśni jak i tłuszczu przy czym z punktu widzenia [...]

Szybkie pytanie. Przechodzę z masy (5200kcal) na redukcję. Mam po trochę odejmować kalorii (co tydzień np 200) czy od razu wskoczyć na normalne zapotrzebowanie (jakieś 3000kcal) i od tego odejmować 200 kcal tygodniowo ? Jestem ekto 80kg/169cm jakieś 17% BF Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-01-06 22:07:20

Mam pytanko, co prawda do masy jeszcze daleko ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon [...]

Mam pytanko, co prawda do masy jeszcze daleko ale że mam trochę czasu to układam sobie nowy plan. Na ostatniej masie zauważyłem ze moje ramiona rosną dopiero jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon [...]

[...] tak jak w przysiadzie. Typ, który ćwiczy 2 lata siady, 50-siątki nie poczuje zaś dla typa, który dopiero zaczyna będzie to nie lada wysiłek i napewno impuls do wzrostu masy jak i siły. "Jak będziesz szło- ok. Jak nie będziesz szło- wiesz gdzie szukać źródeł niepowodzeń. " Dokładnie tak. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-06-15 13:43:04

[...] zawiera roślinę która jest pomocna zarówno w procesie trawienia, jak również w zmniejszaniu apetytu. Pustynny kaktus w produkcie Nopalin ma duże znaczenie w stabilizowaniu masy ciała oraz w diecie odchudzającej. SUPLEMENT DIETY Nopal to roślina należąca do rodziny kaktusów z gatunku Opuntia, charakteryzująca się bogatym składem witamin, [...]

[...] Przy kcal powyżej zapotrzebowania uważem ze nie trzeba spożywać w inne pory dnia, ponieważ katabolizm nie powinien nam zagrażać. Ilość bcaa polecał bym 0,5g na każde 10kg masy ciała. Co do glutaminy, w tego typu produktach już dawkowanie jest uwarunkowane od porcji. Polecam manipulować aminokwasami bcaa. Dziulass można spróbować tego typu [...]

[...] ze sztangielkami stojac 12,12,10 3.Uginanie ramion opierajac o kolano 12,12,12 OK, wiec to jest moj plan. Jest dosc intensywny, 5 dni treningowych, ale bede sie wspomagal NitrobolonemII i monohydratem. Cel - wzrost masy. Dieta oczywiscie bedzie, w niedlugim czasie wkleje do oceny. Jeszcze jedno pytanie ile dawac NitroII przed treningiem?

Jeżeli chodzi o twoje pytanie, jednak proponował bym spalic na początku tłuszcz. Pod czas masy tkanki tłuszczowa zazwyczaj się powiększa, a z nadmiarem fatu można spalic wiele mięsni na redukcji (szkoda by było). Ja łapie duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się [...]

[...] Nie będę tłumaczył dlaczego, polecam zobaczyć film (tam to mówię) ;-) W dni wolne polecam brać rano i wieczorem, a w treningowe przed i po treningu. Ilość to 0,5g na kg masy ciała (jedna porcja) . Na redukcji jest tak samo pomocna, ponieważ jest dobrym antykatabolikiem, i pozwala lepiej wykorzystywać energię z pokarmu, której i tak jest [...]

[...] ze ew. pod roznym katem, ale jednak nie kazda serie. Np w tym tygodniu pod takim katem a w przyszlym pod innym. Ale nie patrze tu pod katem zakwasow tylko po prostu budowy masy. Te zakwasy to bedzie genetyka i pewnie nie wiele da sie zrobicz takich prostych rzeczy. Na pewno suple by pomogly, no ale przeciez malo jest takich ludzi co decyduja [...]

[...] Ludzie się różnią budową. Co do tłuszczu na biodrach, brzuchu, klatce, to go po prostu trzymasz w tych obszarach, jak to spalisz w końcu i na przykład dobudujesz więcej masy do bocznych barków, góry klatki, kapturów to ciało będzie zupełnie inaczej wyglądać. Mam nadzieję, że lekarz poprawi Ci hormony i że Ci to ułatwi poprawianie sylwetki, [...]

Niestety co do tyempa utraty masy ciała to j/w. 10kg w miesiąc to strzeł w kolano. Raz że aktualna dieta na bank takiego efektu nie zapenmi, dwa - celowanie w takie pułapy jest po prostu niebezpieczne. Uwierze przebaialiśmy na forum już setki takich co uważali, że u nich będzie Ok i się okazywało że niestety ale pewnych p-raw rządzących [...]

ok poszukam jutro cos na ten temat w archiwum teraz lece spac a wczesniej zjem szybko tunczyka ;) i dzieki za odpowiedz Co powiecie jeszcze na picie bialka 85% Treca tak okolo 2-3 w nocy (30g)?? slyszalem ze spozywanie bialka w nocy przyspiesza budowe masy. Z gory dzieki za odpowiedz

Wow!!! Takiej masy mi właśnie trzeba Więc mówisz, żeby robić łapę dwa razy w tygodniu i jeść jak najwięcej jogurtów. ps:musisz budzić respekt na dzielnicy. pss:Ci co mówią, że nie masz rzeźby po prostu Ci zazdroszczą masy a poza tym jak nałożysz bluzę to nawet jak jest rzeźba to i tak jej nie widać