co na masy

Chce się rzeźbić chodzi o brzuch ( bo reszta jest ok ) ALE nie chce spadku masy mieśni CZY WOGOLE JEST TO MOZLIWE ? czy jest mozliwe utrzymanie wagi tej co teraz biorac suple na rzezbe

[...] tauryny pomiedzy posilkami 1g tauryny 2)Zarowno pierwszy zestaw jak i drugi jest dobry.Zalezy jakimi srodkami fiinansowymi dysponujesz i jakie masz cele.Hmb wspomoze budowe masy miesniowej i jednoczenie pomoze sie nie zatluscic lub spalic troszke tluszczu.Jezeli masz malo kaski to wtedy lepsza bedzie glutamina w niskich dawkach, co przyczyni sie [...]

[...] kazdego pytania odnosnie twojego cyklu bedziesz zakladal nowy topic? i o jakich roztepach mowa przy takim cyklu - rozstepy posterydowe zwiazane sa z naglym przyrostem duzej masy i same sterydy jako takie nie maja na nie zadnego wplywu a przy cyklu 42 tab mozesz zapomniec o przyrostach a jedynie myslec o tym jak spoada twoj wlasny testosteron a [...]

po co ci aż tyle? to wychodzi 4g na kg masy. ja słyszałem że jednorazowo można dać 40 gram białka

hehe te 30g to MAXYMALNA ilość jaką jest wstanie jednorazowo wchłonąć orgnizm a mi się wydaje ze nawet nieco mniej bo 20-25g w jednym posiłku co do dziennego zapotrzebowania to 1,5g-2,5g na kg masy ciała NIE WIĘCEJ a napewno nie 4g/kg

Do autora: mezomorfik i endomorfik - 2g na kg masy ciała ektomorfik-maksymalnie(!) 2,75-3g/kg m ciała Ja mam ten sam problem co ty i robie tak: waga 70kg więc: 70x3=210 wiec zaokrąglam do 200 i wychodzi 200gr białka dziennie. KONIEC.

Tak dla pocieszenia dodam, że jestem typowym chudzielcem a jak zacząłem ćwiczyć i stosuję się do 10 zasad dobrego odżywiania, staram się jeść co 2-3h, rano owsianka, kolacja twarożek itp to przez niecały miesiąc przybyło mi 4kg masy ciała, więc uważam, że z dietą można zdziałać dużo i to bez żadnych kreatyn jak na razie

czekam Darku Sz. na twoją opinie co byś zmienił. <chodzi mi o robienie masy mięśniowej > Będe wdzięczny za wszelkie sugestie cześć

Trening co dwa tygodnie to forma rekreacji. Zbyt mały bodziec na rozwój masy mięśniowej. Nie oszukujmy się, efektów nie będzie.

Ćwicze na siłce od 15 roku życia. W wieku 17 lat brałem kreatyne, itp. Masy MIĘŚNIOWEJ troche mam. WIec poszukuje jakiegoś wspomagania zemy ją polepszyć jakościowo i bardziej ukształtować. A co do odchudzania powiecmy ze nie mam z czego.

[...] kaloryfera i nie będziesz wyglądał jak z okładki Men's Health. Rzeźba to redukcja, czyli mały poziom tkanki tłuszczowej. Co ty chcesz redukować? Chcesz ważyć 60kg przy tym wzroście? Zastanów się ;) Masz niedowagę. Brakuje Ci masy mięśniowej. Ułóż dobrą dietę i zacznij trening całego ciała. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-06 11:16:06

hmmmm moze wyda ci sie to dziwne ale chcialbym jednoczesnie przybrac masy miesniowej przy jednoczesnej stracie tk tluszcz. i to dlatego. wiem wiem cudow sie spodziewam:(( i pod tym katem kupilem suple kretke+hmb ktore ponoc spala tluszcz wiec moze oplaca mi sie w takiej sytuacji pobiegac?? to moze tak ze 3 dni na silce ale tak pożądnie i 3 dni [...]

Wystające kości biodrowe i sam kształt mięśni brzucha to kwestia genów. Widoczność mięśni to sprawa bf, czyli masy mięśni i poziomu tłuszczu. Raczej nie spotkałam się z ćwiczeniami na "konkretny wygląd" brzucha. Wyjdzie ci to, co bozia zaprogramowała. Jeśli się mylę, to może ktoś sprostuje.

Prawda jest taka, że nie ma absolutnie konieczności rezygnowania ze spożywania chleba i podobnych mu produktów w czasie budowy masy jak również odchudzania. Śmiało można walczyć z nadwagą i otyłością jadając na co dzień pieczywo. Ważne jednak jest by spożywać pieczywo odpowiedniej jakości. Tak więc zamiast produktów z oczyszczonej mąki, warto [...]

Nie zabardzo rozumiem pytanie, jesli chodzi ci o rozwoj ogolnej masy, to podaj caly trening, a jesli chodzi ci o sile wycisku tylko na lawce plaskiej, to to co podales jest zle. Proponuje trening niemieckich ciezarowcow w takim wypadku.

a wiec co bys polecil na przybranie masy miesniowej:P

Dieta zbilansowana, około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 0,8-1,2 tłuszczu i reszta węgli- w zależności od tego czy chcesz masować czy redukować odejmujesz albo dodajesz kalorie od zapotrzebowania. Co do treningu- odwiedzasz dział trening w domowych warunkach.

on rozumie ty wlasnie nie to nie jest dla dzieci co mysli ze na wakacje masy nabierze

"Nie masa zdobi czlowieka" Sama masa na pewno nie!! Ale mimo wszystko lepiej wyglada facet o sylwetce kulturysty niz takie chucherko A co do pytania dlaczego tak ja robia? Otoz nie wszyscy!! Wystarczy popatrzec chociazby na cwiczacych TS A jest jeszcze wiele innych powodow robienia masy niz tylko estetyka

na samym poczatku zjadłem tego 10 kilo to bylo dawno jakies 4-5 lata temu nie zrobilem wielkiej masy bo jeszcze wowczas nie wiedzialem tego co wiem dzis .... ogolnie wporzadku gainer i smak waniliowy rewelka polecam z mlekiem