co na masy

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

[...] się jak najwięcej kasz, ryżu, musli itp jeść. No niestety na gb 6000 dużo osób nie narzekało, zobaczymy jak będzie po tych 3kg, najwyżej wezmę się za coś lepszego No tak co do masy, wiem że łatwo nie jest złapać czystego mięśnia zwłaszcza tak dużo... oczywiście masa i jeszcze raz masa, a jak będzie lepszej jakości to tylko na plus. pozdro

Szczerze to siłowo nie narzekam, co do masy to tak jak powiedziałem po ostatnim razie wcale nie mam zastrzeżeń;) Jem dużo, bardzo dużo, zależy mi na masie, nie na masie mięśniowej koledzy dlatego potrzebuje gainera ; ) Z masy tłuszczowej zrobi się mięśnie i tak i tak, po prostu chciałbym być tęższy

[...] zacząć robić dla rzeźby mięśni brzucha. Trenują piłkę nożną mam naprawdę bardzo dobrze umięśnione nogi, myślałem ze to wystarczy, widać - myliłem się. Myślałem też, że co do masy to jednak trochę mam. Ostatnio przybrałem na wadze parę kg, wcześniej ważyłem ok 72-73 kg. Właśnie zapoznałem sie z planem w Twoim podpisie i myśle, że jest idealny dla [...]

moja a co do masy tak zdecydowałem sie już na 100% wsumie wiem, że mam jeszcze co zrzucić ale tak poprawdzie to juz czuję się biednie - jakiś drobny się zrobiłem- i zatrwożyły mnie te spadki mięsnia i siły więc chcę to wmiarę szybko odrbić i pięknie by było jakbym zbudował cos nowego przy mniejszym napływie fatu

Ok dzięki za odpowiedzi, teraz nie mam wątpliwości co do kierunku w którym iść na start. Co do masy to jaki przyrost na tydzień/miesiąc jest optymalny? Szukałem tej informacji ale w sumie nic sensownego nie znalazłem. A jest to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej [...]

[...] i na mniejsza ilosc powtorzen, czy tez na mniejszy ciezar ale na odrobine wieksza ilosc ruchow. Pozdrawiam Michał P.S. Przykladowo: Marek powie Ci ze najlepsze na rozwoj masy jest 6-8 ruchow, 3 cwiczenia na partie. Marcin powie ze trzeba robic super serie i podskoki do sufitu Ja ze trzeba robic drop serie i opierac sie na 12 ruchach oraz 4 [...]

gajesII prawde mówiąc bardzo zależy mi na czasie poniżej 3 minut. I zrobie wszystko aby taki czas uzyskać nawet nie na treningach a na egzaminie końcowym. Co do masy, chce ja utrzymać ale jak to wyjdzie w praktyce nie wiem.. dieta na pewno wzorośnie znacząco o kalorie, układam też pod biegi suplementacje także będę robił wszystko aby wage [...]

[...] czasem po treningu, A co do dzialu "odzywianie" to niekoniecznie chodzi o liczenie "ziarenek ryzu" mozna sie dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow zastepczych ja jednak [...]

[...] i nadzieniem serowo- wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś warzywa ketchup oliwa 3.17:00 posiłek po treningu jak wyżej tylko bez oliwy. 4. 19:00 to co na śniadananie tyle że bez masy krówkowej bo kalorie już nabite@@-) ps Nie polecam zimnego omleta.. Kalorii ponad 3tyś B190/ W 390 / T80 [...]

WODYN: pisałeś o treningu izometrycznym na całe ciało.. cyt: CO DO MASY TRENING IZOMETRYCZNY BEDZIE NAJWAZNIEJSZYM ELEMENTEM. ROZGRZEWKA IZOMETRYCZNA: NAPIECIE NA 50% MOZLIWOSCI PRZEZ 20 SEKUND PO 2 MINUTACH POWTORZ NA 70% PRZEZ 10 SEKUND..., JEDNEGO TYGODNIA ROBISZ 5 NAPIEC PO 5 SEKUND Z SEKUNDOWYMI PRZERWAMI... DRUGIEGO TYGODNIA JEDNO [...]

[...] i wygra wałkiem Nikoś...Czemu nudnaa ? Bo Haye będie kozaczył i nagle zobaczy...że Nikoś to nie tylko warunki tylko siła mutanta...i będą nudy jak dostanie kilka lewych z masy,nie mozesz być słaby i wygrywać tylko warunkami na tym poziomie ,Nikos cos tam umie po za warunkami. Wałujew ma szczeke z tytanu,jest jakby silny jak małpa i zauważ,ze [...]

[...] odkąd próbuję rekompozycji. Zdaję sobie sprawę z tych błędów, ale nie umiem sama zdecydować, w którą stronę iść, ciało nie jest jędrne więc redukcja to pogłębi, co do masy to boję się zalania na okres lata, a w skuteczność rekompozycji zaczynam wątpić. Jaki cel powinnam obrać? Zależy mi na poprawieniu sylwetki właśnie przez te 3 miesiące [...]

[...] z PH lub koks, zauwazylem jedna rzecz ci ktorzy mysleli ze skonczyli cykl ...to masa im spadala, ci ktorzy po cyklu robili "jak gdyby nastepny cykl" trzymali wiekszosc masy , tak wiem zachodza zmiany fiyczne brak test itp. wiadomo ale jak wytlumaczysz ze gosciu np po cyklu jest np. 7 kg wiekszy i spada mu tylko 1kg ...oraz po 6 miesiacach [...]

Spokojnie masuj . Nie ma co redukować , masy deficyt masy mięśniowej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] styknac;-) osobiscie bym poukladal trening tak przysiad zuraw lub martwy na prostych z badniakami wykroki drazek pompki uginania odwrotne pompki na tricka cw na brzuch te ktore masz np i po 10 powtorzen w ceiczeniach ciezkich 12-15 w lekkich tym co dajesz sobie dobrze rade co do masy miensiowej kwestia co Cie interesuje? jak wyliczyc bilans itd

[...] takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne. I doszło do mnie jeszcze coś takiego że ilość maksymalnej masy mięśniowej jest zapisana w genach i niektórzy niemają szans żeby wyglądać (przykładowo) jak pudzian... czy to prawda? i jeszcze jedno. podobno jeżeli osoba nie ma masy [...]

[...] od temperatury). nie wiem w sumie co teraz zrobić z tym , ale nie widzi mi się wbijać dwóch pozostałych flakonów jezeli ma to tak dalej wyglądać - temperatura, spadek siły i pewnie co najgorsze masy... Ma ktos jakąś skuteczną receptę na taką sytuację? Czy po prostu przestać to bic i tyle, bo mój organizm najwydoczniej dobrze tego nie toleruje?

[...] pozorom fajny, w trzech capsach na raz dla mnie - za mocny. Ja woel pojechac na jdenym - dwoch dobrych spalaczach. Z reszta tez sie waham nad ta redukcja, bo poki co ani masy specjalnie ani rzeby dobrej nie mam A co do jabola - BUll chyba sie nie odwazy przykozaczyc z takim trudnkiem. Ja przez ostatnie wakacje posmakowalem wszystkiego co [...]

[...] pisalem,a nastepny tez z deca i wina tylko deca wlasnie 400/mg na tydzien.O zamierzeniach(celach)juz pisalem.A,wlasnie,nie napisalisci mi ile orientacyjnie spadnie po cyklu masy i sily,zakladajac,ze po cyklu bede chcial utrzymac to wszystko nie rzezbiac sie za bardz.Mam tez pytanie co do aerobow w czasie trwania cyklu.Skakam z tematu na temat.Co [...]