Picie po trenigu

sacharoza to normalny cukier biały taki jakim słodzisz!!
wafle ryżowe kupisz w każdym spożywczym i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy)
a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja )
o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy

Zmieniony przez - B4RTXxX w dniu 2005-05-17 21:51:08

to zależy od treningu twojej masy -mowie o treningu mt.waze 60 kg (ale szybko rosnie)

o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy -a winogrona mam jesc w polaczeniu z czyms?

jezeli chodzi o dzial odzywanie to sobie daruje(nie mam zamiaru liczyc ziarenek ryzu).

No winogron możesz dodać czasem po treningu, A co do dzialu "odzywianie" to niekoniecznie chodzi o liczenie "ziarenek ryzu" mozna sie dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow zastepczych ja jednak ciagle polecam Carbo bo nei musisz sie martwic o proporcje
tez niestety waze 60, ale poki co trzymam wage na zawody potem sie biore za silke

Zmieniony przez - B4RTXxX w dniu 2005-05-17 22:24:41

bartxxx wcześniej napisałeś
"jedzenie bananów odpada ponieważ banany mają dużo fruktozy,"

mysle że sie pomyliłes bo fruktoza jest cukrem prostym tak samo jak glukoza jednak poza fruktoza banany zawierają dużo skrobi która nie jest już tak lekko strawna jak fruktoza i glukoza.

winogrona tamtarynki parańcze i innne owoce są dobre na uzupełnienie cukrów ale czy nie lepiej kupić sobie sok np tymbarka winogronowy w kartoniku <1 l> pić po treningu i na to samo wyjdzie
inne wyjście to tak jak wczesniej ktoś pisał to kupić w sklepie glukoze i rozpuszczać w wodzie

Zmieniony przez - kwas w dniu 2005-05-18 08:03:12

Po treningu zawsze w pierwszej kolejnosci plyny mowimy o treningu dynamicznym jakim jest thai boks kick itp. an nie na silowni czy innym. Ten trening bardziej zblizony jest do lekkoatletyki a nie masowego itp wiec nie powinno opychajcie sie w pierwszej godzinie bananami waflami czy miodem.

Znajomy z AWF'u we Wrocku poradził mi woda+miód+cytryna podczas i po treningu. Pijem i czujem się fajnie, bo szybko regeneruje siły, a dzięki cytrynie nie zamula.

lepiej kupić sobie sok np tymbarka winogronowy w kartoniku <1 l> pić po treningu i na to samo wyjdzie -mieszkam we francji wiec nie ma tymbarka.ale moze cos innego sie znajdzie

kask-jakie plyny miales na mysli??jezeli chodzi o wode to pije podczas i po treningu



no to w koncu co mam jesc i pic po treningu??

W pierwszej kolejnosci po treningu do 10-20 minut napoje izotoniczne chodz one sa drozsze warto je pic jak ktos ma dostep i moze sobie pozwolic. Jesli nie wiesz dlaczego poczytaj troche o izotonicach dla kogo i po co sa robione. W godzinnie po treningu zwiekszac ilosc weglowodanow w napojach i bedzie dobrze.

a te napoje izotaniczne moge pic w wieku 16 lat?w ogole pomoze to cos?

Tak moze to sa zwykle napoje one nie pomagaja w niczym ale ich skladniki sa dobrane tak by w szybko regenerowac niedobor plynow i roznych pierwiastkow w organizmie.