Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3146
sacharoza to normalny cukier biały taki jakim słodzisz!!
wafle ryżowe kupisz w każdym spożywczym i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy)
a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja )
o wlasnie co go winogron to tez sa dobre, zawieraja duzo glukozy
Zmieniony przez - B4RTXxX w dniu 2005-05-17 21:51:08
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3146
No winogron możesz dodać czasem po treningu, A co do dzialu "odzywianie" to niekoniecznie chodzi o liczenie "ziarenek ryzu" mozna sie dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow zastepczych ja jednak ciagle polecam Carbo bo nei musisz sie martwic o proporcje
tez niestety waze 60, ale poki co trzymam wage na zawody potem sie biore za silke
Zmieniony przez - B4RTXxX w dniu 2005-05-17 22:24:41
Szacuny
21
Napisanych postów
5678
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65565
bartxxx wcześniej napisałeś
"jedzenie bananów odpada ponieważ banany mają dużo fruktozy,"
mysle że sie pomyliłes bo fruktoza jest cukrem prostym tak samo jak glukoza jednak poza fruktoza banany zawierają dużo skrobi która nie jest już tak lekko strawna jak fruktoza i glukoza.
winogrona tamtarynki parańcze i innne owoce są dobre na uzupełnienie cukrów ale czy nie lepiej kupić sobie sok np tymbarka winogronowy w kartoniku <1 l> pić po treningu i na to samo wyjdzie
inne wyjście to tak jak wczesniej ktoś pisał to kupić w sklepie glukoze i rozpuszczać w wodzie
Zmieniony przez - kwas w dniu 2005-05-18 08:03:12
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl _-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Po treningu zawsze w pierwszej kolejnosci plyny mowimy o treningu dynamicznym jakim jest thai boks kick itp. an nie na silowni czy innym. Ten trening bardziej zblizony jest do lekkoatletyki a nie masowego itp wiec nie powinno opychajcie sie w pierwszej godzinie bananami waflami czy miodem.
Szacuny
18
Napisanych postów
721
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5610
Znajomy z AWF'u we Wrocku poradził mi woda+miód+cytryna podczas i po treningu. Pijem i czujem się fajnie, bo szybko regeneruje siły, a dzięki cytrynie nie zamula.
Szacuny
15
Napisanych postów
2499
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23442
lepiej kupić sobie sok np tymbarka winogronowy w kartoniku <1 l> pić po treningu i na to samo wyjdzie -mieszkam we francji wiec nie ma tymbarka.ale moze cos innego sie znajdzie
kask-jakie plyny miales na mysli??jezeli chodzi o wode to pije podczas i po treningu
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
W pierwszej kolejnosci po treningu do 10-20 minut napoje izotoniczne chodz one sa drozsze warto je pic jak ktos ma dostep i moze sobie pozwolic. Jesli nie wiesz dlaczego poczytaj troche o izotonicach dla kogo i po co sa robione. W godzinnie po treningu zwiekszac ilosc weglowodanow w napojach i bedzie dobrze.
Szacuny
32
Napisanych postów
3395
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
Tak moze to sa zwykle napoje one nie pomagaja w niczym ale ich skladniki sa dobrane tak by w szybko regenerowac niedobor plynow i roznych pierwiastkow w organizmie.