co na masy

[...] AAKG 7500 EXTREME SHOT adresowany jest przede wszystkim do sportowców - dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych. Wspomaga przyrost beztłuszczowej masy ciała, poprawę parametrów takich jak siła, wytrzymałość i kondycja oraz przyśpiesza regenerację po intensywnym wysiłku fizyczny. Zalecane dawkowanie We wspomaganiu [...]

[...] ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 / kg masy ciala -węglowodany: 5 / kg masy ciala -tłuszcz: 1,5 / kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionate 5 miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko oni mnie motywują do intensywnego treningu. Dopiero wtedy miałem jakieś szybsze przyrosty. Zrobiłem 2 cykle na mono co dało mi 6 kg masy(wliczając w to tłuszcz złapany przez zime). Powiedzcie mi czy cykl na kreatynie+BCAA+gainer bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem ? Na klatke zanim zacząłem ćwiczyć [...]

[...] bcaa + pod koniec treningu siłowego, przed cardio), bf rośnie, ale wolniej i tak dobiłem do tych 73 kg przy bf 17 %. Moje pytanie - w zasadzie przy prawidłowym nabieraniu masy bf powinien spadać, jeśli nabiera się więcej mięcha niż tłuszczu, u mnie rośnie. Czy to oznacza, że proces jest kompletnie skopany i trzeba dużych zmian? Czy to [...]

[...] a niestety kochane lipo jak bylo tak bylo. Nie wiem juz, gdzie tkwi blad. Jak wspomnialem mam 19 lat, waga akutalnie 68-69 kg (do czerwca musze zdobyc 75 kg, jak najlepszej masy, tlustego mnie nie wezma, dlategto potrzebuje do max. polowy lutego spalic ta lipomastie). Na tej diecie cisne juz prawie 2-3 miesiace, problem polega na tym, ze juz [...]

[...] mnie przyciągała i myślę, że ze względu na moją wagę bieganie narazie odpada. Z powodu pewnej choroby jestem już od 2 lat leczony prednizonem, dzięki któremu doszedłem do masy młodej orki 135kg ;/ Zawsze miałem nadwagę, ale na poziomie 100-110kg max - rekord do tego czasu to 112kg, ponieważ nie ćwiczyłem i nie miałem na to czasu, dzisiaj już [...]

[...] - znaczny wzrost agresji - wzrost pewności siebie - zwiększoną produkcję czerwonych krwinek - pompa + wytrzymałość - przyśpieszony metabolizm - szybki przyrost masy i siły - polepszenie właściwości spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona gęstość kości Więc czynniki, które poza treningiem ogrywają główną role do wzrostu formy [...]

[...] idzie w kierunku jak najlepszego rozwijania mięśni. Od zeszłego tygodnia staram się jeść zdecydowanie więcej niż wcześniej, gdyż moim głownym założeniem jest zdobycie masy. Od zeszłego tygodnia staram się jeść 5-6 posiłków dziennie w każdym mając 50wwodanów/25białka/10tłuszu. to takie pytanie poboczne: czy dobrze to podzielone, czy powinny [...]

[...] krzesłem jest ok. ale jak czasem przy pracy zdalnej zostanę na kanapie to ten odcinek bywa obolały. * zoperowana stopa końsko-szpotawa - chciałbym skupić się na rozwoju masy mięśnia łydki, ale z naciskiem na jedną nogę, bo jest optycznie mniejszy. Poza tym trochę utrudnia to przysiady (muszę unieść piętę tej stopy nad ziemię, żeby zejść do [...]

[...] budowie ciała, lecz sporo mięcha mi poleciało przez pierwszą nieudaną redukcję-głodówkę. W tym momencie wiem, że nie będę wyglądać dobrze przy obecnym stanie mojej masy mięśniowej, tym bardziej z takim nadmiarem skóry. Chciałbym zredukować jeszcze trochę bf, tak do 8-10% przez kolejny miesiąc. Teraz pojawia się pytanie co dalej, do lata [...]

[...] a teraz ty możesz dołączyć do grona Ziomali! I na koniec jak zawsze, księga ulicy mówi, pijcie białko będziecie duzi ! Wydatnie pomaga w podniesieniu i utrzymaniu masy mięśniowej Wpływa korzystnie na tempo metabolizmu Szybka wchłanialność BIAŁKO to odżywka proteinowa, zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki. [...]

[...] Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal PODSUMOWANIE DT PODSUMOWANIE DNT WARTOŚCI na 1kg masy ciała DT WARTOŚCI na 1 kg masy ciała DNT Aby urozmaicic diete (no i nie zawsze lodowka jest w pelni zaopatrzona) wprowadzilem zamienniki. W posilkach II i VI zamiast [...]

[...] ilosci powtorzen w serii, jaki zakres ilsoc powtorzen polecacie? zastanawiam sie miedzy 16 a 20 3. jakie zmiany zrobic w diecie? a) obecnie na mase spozywam 4-6g / 1kg masy ciala dziennie, wczesniej bylo 8g, stad tyle fatu :/ mysle ze spozycie weglowodanow w ilosci 4g/1kg bedzie sluszne, czy moze zejsc nizej? jezeli tak to do ilu gram na [...]

[...] wybierałem wg. tych które mi najlepiej "wchodziły" liczba powtórzeń i serii też, ale oczywiście mam nadzieję na waszą ocenę i modyfikację. Generalnie to nie chcę zwiększać masy. Przy 175 ważę prawie 80 kg. i uważam że to troszkę za dużo bo już mi brzuszek lekko zwisa i generalnie widać moje sadełko. Mam zamiar również zaopatrzyć się w jakieś [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać [...]

[...] a na kolację piję jugurt naturalny. Jak do tej pory , a jest to juz 3 tygodnie, zrzuciłem 3 cm z pasa, dosyć niezła poprawa wizualna pleców , całkiem nieźle z siłą, spadek masy o jakieś 1,5 kg, ale też uczucie ciągłego zmęczenia... Myślałem cały czas przed wakacjami o diecie low carb , ale podejrzewam, że na niej bym po prostu umarł . Proszę [...]

[...] SUPLEMENTY:tak, kreatyna, beta-alanina, wpi, carbo, witaminy, omega, d3 DAA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa Witam. Staram się ułożyć optymalny plan do budowy siły i masy mięśniowej. Z jednej strony chciałbym ciężko, z drugiej jednak, ze względu na to iż fizycznie pracuję, chciałbym by przerwy pomiędzy treningiem tych samych partii były [...]

[...] trochę papryki chili. Teraz trening: wspinanie - 3-4 razy w tygodniu - różnie czasami siła maksymalna, czasami wytrzymałość - w każdym razie bez hipertrofi tzn budowania masy. dodatkowo 1-2 razy w tygodniu dodatkowy trening przed wspinaniem (po śniadaniu) - pompki - na poręczach, z nogami na parapecie etc - każdego ćwiczenia 2 serie maxymalna [...]

[...] miesiąc to byla twarda redukcja gdyż jadłem 2000 kcal i ważyłem około 79 kg. Obecnie jestem na dodatnim bilansie, waże 72,5 kg i przymierzam sie do nabrania większej masy mięśniowej. W zasadzie plan jest skopiowany żywcem z forum, robię go 3/4 razy w tygodniu na zasadzie A/B/A lub B/A/B. Moim planem jest także zrobienie human flag [...]

[...] systemach tj. np. split -Sklada sie poza malymi wyjatkami z cwiczen wielostawowych na wolnych ciezarach,cwiczen ktore daja nam najwiekszy bodziec do zwiekszenia masy, sily. -cwiczymy cale cialo 2-3 razy w tygodniu przez co pobudzamy miesnie do rozrostu 2-3 krotnie w ciagu tygodnia -jest uniwersalny tj. nadaje sie zarowno pod trening [...]