[...] Jesli chodiz o obciazenie to pomyslalem podobnie zeby je zwiekrzyc. Boje sie tylko zeby nie zaczly rosnac mi nogi ja chce schudnac i tylko tyle nie chce robic pozniej masy rzezby czy czegos chce byc chudy:) Nie chodze na siłownie tylko cwicze areoby (to chyba zle co?)Jesli chodzi o białko na kolacje to zle sie wyrazilem nie chodzilo mi o [...]
[...] 5. Makaron biały ser 6. Tuna razowy można wywalić // ale kromka moze zostac ? :D Co by bylo czym zagryzc ;) oliwa Pytanka: 1) Po pierwsze wielkie dzieki za konkretna odpowiedz! 2) Ile oliwy dziennie mniejwiecej spozywac ? 3) Ok, ogranicze bialko do 2.2g na kg masy ciala, a co z reszta makroelementow ? Dzieki za odpowiedz raz jeszcze-pozdro
[...] wciągnąć w ciagu 2h %-) BTW. Co do wagi to ja sie wczoraj ważyłem i było 73,5kg dzisiaj waga pokazała 72kg. Wczoraj leniwy dzień, nic praktycznie nie robiłem. wszystko to, to może być kwestia ilości żarcia w przewodzie pokarmowym, ilości płynów itp itd. Jeśli nie miałeś zapotrzebowania na minusie to nie miało prawa tyle masy w dół polecieć:-)
[...] efekt jakby ulanej sylwetki bedzie sie nasilal. Jednak musimy pamietac ze to tylko kwestia wizualna. Im z nizszego poziomu bedziesz zaczynal tym lepiej dla budowy czystej masy miensiowej, bo chetniej bedzie pobierala skladniki odzywcze na swoje potrzeby - wrazliwosc insulinowa. To już przyjąłem do wiadomości, pytanie czy mam się wspomagać [...]
[...] to nie jest takie pewne. Swego czasu czytałem sobie posty chłopaczków o podobnych do Ciebie warunkach fizycznych, którzy po zjedzeniu 200 tabletek metki odnotowywali spadki masy zamiast przyrostów, bo ich dieta opierała się na zupkach chińskich i słodyczach. P.S. Jeżeli się Tobie wydaje, że na jednym cyklu z metanabolu złapiesz 13 kg to mogę [...]
[...] i w paznokcie pojdzie. czlowieku, marnujesz pieniadze, ktore mozesz przeznaczyc na pelnowartosciowe zarcie. Co to znaczy jem duzo warzyw? Krolikiem nie jestes. Na tym masy nie zrobisz. Owszem sa potrzebne i to bardzo, ale to nie podstawa. Dieta chlopie! Czy to takie trudne? Trudno zrozumiec, ze to jest wazne?! Trzeba byc bardzo [...]
"Musi jeszcze dołożyć kilka funtów masy,aby liczyć się na ważniejszych zawodach" a NYP to niby co? mistrzostwa podbeskidzia? Zmieniony przez - thatman w dniu 2009-05-17 17:34:55
[...] na układ kostny, co ma szczególne znaczenie dla rozwoju dzieci oraz dla kobiet w czasie menopauzy, które są w tym okresie zagrożone osteoporozą polegającą na utracie masy kostnej. O prawidłowym rozwoju kości świadczy obecność tej witaminy w tzw. osteoblastach, czyli komórkach produkujących substancję międzykomórkową tkanki kostnej. [...]
[...] na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi na nich trening SW 2.SPORA masa-ale to wiąże się raczej z kondycją gdyż potrzebna jest nieco leprza ze względu na zwiększenie masy.Oczywiście zdarzają się osoby o gigantycznej masie i wtedy są problemy z ruchomością stawów itd ale to dla ludzi o masie Pudziana. Co do samej budowy szybkości na [...]
[...] Rzeczywiścię jak kolega zauważył nogi mam słabe i położę na nie większy nacisk podczas treningów. Zajrzałem do działu diet i jestem zielony w tych tematach wiec czytam dalej zależy mi na wypracowaniu sobie dużej masy mięsniowej wiec szukam highgainer diety jeżli tak to się mówi dziękuje wszystkim za dotychczasowa pomoc i liczę na dalsza pzdr
[...] też już z obserwacji wywnioskować, czy np ilość szamy jaką wchłaniasz nie powoduje czasem zbyt dużego rozrostu tkanki tłuszczowej, i wtedy ewentualnie ciąć (tak - nabierając masy mięśniowej nabieramy też nieco tłuszczu - ale właśnie dlatego są cykle masa-redukcja-masa-redukcja-etc etc) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-06 22:56:57
[...] za kilka następnych piw - rezultat: spędziłem u niego 2 miesiące i nauczyłem się więcej niż na wcześniejszych kursach combatu i treningach krav magi razem wzięte. Na temat masy i walki nie wypowiadam się już bo widzę że nie ma sensu. według was widocznie wszystkie kursy samoobrony są niepotrzebne i nie ma po co trenowac ani sparować bo i tak [...]
[...] radę zrobić identyczną ilość powtórzeń jak w pierwszej? Dobrze rozkminiam? Na jaki czas przed ćwiczeniem najlepiej porządnie pojeść, tak, aby żarcie poszło w budowanie nowej masy, a nie wszystko wychodziło tyłem:D ? Bardzo dziękuję za rady. @Up, przeczytałem cały temat o treningu dla początkujących, ale myślę, nad zamianą proponowanych tam [...]
[...] na trening wykonywać więcej. Bo tak twój organizm szybko się się przystosuje i i nie będzie większych efektów. Jak dojdziesz do większej liczby powtórzeń zmień ćwiczenia na trudniejszy wariant. Ogólnie dużo zależy co i ile jesz, pamiętaj również że ze wzrostem siły trochę masy złapiesz. Ale nie martw się nie będziesz wyglądał jak kulturysta :P
Jedyna dobra rzecz jaka ten s****ysyn zrobil. Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]
[...] praktycznie powinieneś utrzymać po Na mono - zejdzie Ci jakieś 2 kg wody po odstawieniu mono po prostu bardziej nawadnia mięśnie i tyle - stwarza to dobre warunki do rozwoju masy ale zawsze na cyklu mono Twoja masa będzie zawyżona o tą wodę Jakie będą efekty po creafusion w porównaniu do mono - to ciężko określić, za pare tygodni dopiero [...]
Własnie tak robie obcinam ww. Po treningu jedynie większa porcje. bardzo slusznie :D Na diecie nisko ww cięzko z budowaniem masy eee uscisle :D raczje na diecie keto trudno :D ale jesli tych ww jest dziennie ~100g to juz nie jest zle :D a jesli sa w wiekosci okolo treningu to juz calkiem przyzwoicie :D ale za to sylwetka zawsze utwardzona . fakt [...]
[...] zaleca od 20-40 nawet gram glutaminy - dobrze jest jednak dzielić ją na dawki po najwyżej 10g, ja po trningu biorę 15-20g. Ilość przyjmowanej glutaminy zależy również od masy ciała - inna jest potrzebna dla mnie - ważę w tej chwili jakieś 107kg a inna dla kogoś ważącego 70kg. Co do tego systemu to stosuję go od około 3 lat i badania mam [...]
[...] tylko co chwile mam coś czytać co jest bez sensu tu piszą tak dalej inaczej. A do treningu FWB - on nie jest dla osob które zaczynaja ćwiczyc? fakt jeszcze go nigdy nie robiłem ale widzę ze tam robie nogi (uda, a łydki - nie) po 1 ćwiczeniu wystraczy na każdą grupe mieśniową. Chce przez ten miesiąc - w maju coś doje**ć masy. wyglądam jak patyk
Po pierwsze uwazam ze nie do konca wlasciwe jest uprawianie aerobow na czczo. Co prawda uzyskujesz spadek wagi, ale spalasz glownie tkanke miesniowa a nie tluszczowa, a powinno byc odwrotnie. Czyli trzeba zmienic metabolizm. Sam o tym napisales ze efekty kiedys byly niesamowite kiedy wlasnie tak robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej [...]
Dziennik kalikstat
