[...] Ostatni trening, pełny motywacji i zapału wykonałem tak jak go sobie założyłem. Jestem z siebie mega zadowolony i mam nadzieję, że poczynie odpowiednie kroki do jakościowej masy. Opis dnia Dzisiaj był dzień high-carb z cheat-mealem po ostatnim treningu nóg. Jak pisałem wczesniej na cheat-meal zawsze muszę sobie zasłużyć, więc i tym razem [...]
[...] że wyglądasz na większego. Może tak na zdjęciu mi się wydaje, ale jak już teraz masz tyle mięcha, to za jakiś czas na masie będzie naprawdę zaj**iście to wyglądać. Myślę że na scenie byś mógł startować. Mam nadzieję że posty z robienia masy będą wrzucane regularnie, bo masa to to co mnie najbardziej ciekawi i inspiruje. Powodzenia na przyszłość.
[...] dalej spada, najwyraźniej miałem mega deficyt. Teraz mam fajne odniesienie ile mniej wiecej kalorii powinienem spozywac. Na dniach zwiększam kaloryke do 2600, a na poczatek masy sobie wylicze nadwyżkę około 100-200kcal. Niebawem również przedstawie mój plan na masę w aspektach treningów, diety oraz suplementacji. Wszelkie uwagi jak najbardziej [...]
Dzisiaj dzień lekki w przejściu z 3 ligi do 2 w odważnikach czyli przekroczenie 200 rwań 24kg w 10 min i wyciśnięcie jednorącz połowy masy ciała czyli w moim przypadku 48kg bez rozdrabniania się. Wyciskanie (clean press)kula 32kg- drabiny (1,2),(1,2)(1,2)(1,2)(1,2)suma 15powt na ręke Dzisiaj w dniu lekkim zamiast wymachów były rwania wylosowałem [...]
[...] zdrowym jedzeniem, wyluzuj się - będzie git :) Przy okazji, w przeddzień Wigilii udało mi się zrobić TGU z Buldogiem, co stanowi plus minus połowę mojej aktualnej masy ciała. Tydzień wcześniej taka próba zakończyła się niepowodzeniem. Ot, taki mały sukces na koniec roku. Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę autorowi dziennika oraz [...]
[...] poszedł inna droga-odpuścił etapy poczatkowe a całą energie i postępowanie nakierował na wynik za ,trzeba powiedzieć ,dużą cenę-duże spadki,złe samopoczucie,gwałtowna utrata masy mieśni,watpliwości uczestników i sędziego... Podobnie w etapie koncowym-picie wody kreatyna,zepsucie sylwetki itp. Duża determinacja jak na konkurs a nie zawody.Nikt sie [...]
[...] pytanie czy jest to zestaw cwiczen ogolnorozwojowych czy moze jest to zestaw na mase, rzezbe, sile ? Mnie jak wspomnialem interesuje trening na rzezbe z malym przyrostem masy ... Czy ten zestaw cwiczen bedzie dobry czy trzeba go modyfikowac do tych celow ? A moze jedynym wyjsciem jest przejwscie treningu ACT a potem dopiero praca nad rzezba ? [...]
[...] braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo dobrze pod kątem budowania masy mięśniowej ale na redukcje za bardzo się nie nadaje, dużo w niej węgli oraz tłuszczy,z czasem same ćwiczenia cardio nie wystarczą, więc będziesz musiał zacząć delikatnie [...]
[...] to najprawdopodobniej potrzebujesz więcej ww. i trzeba będzie dołożyć,przy następnej okazji i zwiększyć ilość ww na początku o ok.50gr. Co manipulacji ww. podczas budowania masy mięśniowej to od lat stosuję się metodę gdzie w dni bez treningu siłowego zjadamy mniej ww. niż w dni treningowe, ma to na celu utrzymanie lepszej jakości masy [...]
[...] niestety odpuściłem tzw. stosowałem diete ale w weekendy jadlem duzo słodyczy i obiadów mamy (wiesz o co chodzi) i teraz (dokładniej fotki z 13 MARCA) wygląda to tak: Troche masy udało mi sie zbudować ale tłuszczu tez sporo! Jedni mówią, że sie opyerdalałem ale dawałem z siebie wszystko :P Od poniedziałku chce zacząc redukcje, ten tydzien mam [...]
[...] stanowiła woda,którą trzymały mięśnie stąd mniejsze obwody. To,że siła spada jest również normalne ale nie o siłe chodzi w trakcie "rzeźby" ja np. w okresie budowy masy mięśniowej na klatkę piersiową ćwiczę z ciężarem 120kg w serii po 8 ruchów,natomiast w trakcie redukcji często schodzę poniżej 100kg,ale taka zmiana jest również dobra [...]
[...] to podziel te treningi na ciężkie i lekkie. Nie napisałeś co ma być celem tego treningu ale po rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń domyślam się,że zależy Ci na budowie masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to powiedz mi proszę kiedy chcesz się regenerować i tym samym dawać mięśniom szansę na odbudowę zniszczonych włókien mięśniowych?? Dobrze [...]
Esperro cieszę się,że mogłem pomóc!! Jeśli chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i [...]
[...] używane są do leczenia objawów chorób związanych z oskrzelami, szczególnie astmy, to szybko stało się jasne, że potrafią one przyczynić się do zwiększenia masy mięśni szkieletowych i obniżenia ilości tłuszczu w ciele (efekt zwany redystrybucją). Kulturyści od dawna stosują clenbuterol Clenbuterol na kilka tygodni przed zawodami [...]
07.07.2017r Dobra, a więc pierwszy dzień budowania masy za mną! ;-) Jak dobrze było sobie zjeść jajecznice na maśle klarowanym :-D Tłuszczy tak jak mówiłem dołożyłem. Trening już pierwszy z nowego planu. Póki co ciężary oczywiście zachowawcze bo muszę wyczuć je najpierw. Dziś z dużym zapasem. Cardio też ograniczam. Ogólnie u mnie zawsze jakaś [...]
[...] tym razem Gratuluję też mocno Kasi która mimo, że wiem, że ma nieco inne zdanie to jednak na tle seniorek wypadła naprawdę bardzo dobrze. Różnica wieku a co za tym idzie i masy mięsniowej trochę byłą zauważalna ale to jest do nadrobienia i nawiązanie realnej rywalizji z nimi jest jak najbardziej w zasięgu, także teraz wystarczyć działać dalej i [...]
Mnie tam bardziej interesuje co i jak trenowali badani. Trudno od dwuboisty na przykład oczekiwać robienia masy - skoro mają limity wagowe. Podobnie w trójboju. Nie ma tam czarno na białym, że to byli kulturyści w okresie budowania masy mięśniowej.
Z tego co mi wiadomo, to przy wadze 90kg i 170g B to wychodzi ok. 1.6/7g na KG masy ciała. Widzę, że ktoś tu matematykę omijał. Następna rzecz, czemu mówisz, do mnie o zakwaszaniu organizmu ? Inny forumowicz Ci to napisał. Przeczytaj sobie dobrze mój post wyżej. Albo nie, ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę [...]
[...] oslonki,na odblokowanie wystarczym ci sam clomid(6 tab-jedna tab co 2 dni)do tego przez caly czas trwania cyklu suplementuj sie zma i tymi naturalnymi ziolkami na testestoren.duzych przyrostow masy nie oczekuj,jak sie postarasz to moze cie fajnie podrzezbic winko,spadkow nie bedzie... nie boj sie zastrzykow wszystko co najlepsze wyplywa z igly
[...] pro hormonalnym. To specjalnie zaprojektowana formuła o podwójnym działaniu. Poprzez silnie anty kataboliczne działanie i wyzwalanie IGF-1 powoduje spektakularny wzrost masy mięśnia oraz efekt niesamowitej rzeźby. Najważniejsze cechy produktu: * Gwałtowny wzrost masy mięśnia * Utrata [...]
[BLOG] rambo1662 (Walka o formę życia)
