KURDE WIECIE CO: JA NIEDM RADY TYLE JESC I TAK CZESTO, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY OBNIZYC OBJĘTOSCIOWO ILOSC ZARCIA NAPRZYKLAD ZASTĘPUJĄC JAKIMS BARDZIEJ WARTOSCIOWYM(ZAWIERAJĄCYM W SWOIM SKLADZIE WIECEJ PROCENT BIALKA I WW) AHA I MAM PYTANIE BO JAKIS CZAS TEMU WAZYLEM KOŁO 75KG I NIE MIALEM BRZUSZKA , TERAZ TEZ NIEMAM A WAZE TYLKO 70 KG PRZY [...]
Jak zaczynałem tą całą zabawę rok temu,ważyłem 60 kg,jedząc 3 posiłki dziennie (rano zawsze owsiankę) Nabrałem 10 kg masy,mało tłuszczu.Teraz pożeram dodatkowo suplementy,top mass,carbo,białko 90% 125 bv i nic mi nie przybywa.Jestem zdesperowany.Na co ta kasa poszła. Adaśko
Witam:) jestem nowy , mam pytanie kto by mi napisal diete i ile sie za to placi:) waze okolo 58 kg i nic mi nie pomaga by nabrac masy. Co mam robic...? A chce isc na silownie.
[...] i wysokie dawki nie będą efektywne, no chyba, że jesteś starym wyjadaczem z wypalonymi receptorami i musisz używać wysokich dawek do podtrzymania tylko zdobytej wcześniej masy. Ale nie o tym mówimy! Chodzi o limit organizmu poprostu! Czyli abstrah**ąc od wszystkiego... cykle nie krótsze niż 8 tygodni i nie dłuższe niż 14, 15! JMO! I jeszcze [...]
[...] drążek. Mówisz, że mało który początkujący potrafi zrobić pełne, techniczne serie tych ćwiczeń, zgadzam się. Ale po tych 4-6 miesiącach ćwiczeń gdy taki zawodnik zrobi 10kg masy to może być tak że nie podciągnie się już ani razu.. MC czy wycisk nie przełoży się na siłę w tych ćwiczeniach. wiem bo testowałem to na sobie. Raz na masie przez 4 [...]
[...] zawracać głowę takimi duperelami;-) Słuchaj się swojego organizmu.Po prostu. Zle sprecyzowalem. Chodzilo mi o to czy 5-8 serii po 5 powtorzen bedzie lepsze w celu nabrania masy dla chudzielca niz 12 powtorzen, 4 serie. :) Jeszcze jedno pytanko co do military press. Czy robic tak jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI . [...]
Zle sprecyzowalem. Chodzilo mi o to czy 5-8 serii po 5 powtorzen bedzie lepsze w celu nabrania masy dla chudzielca niz 12 powtorzen, 4 serie. :) Jeszcze jedno pytanko co do military press. Czy robic tak jak na tym filmiku . Tzn czy po pelnym wyproscie ramion jeszcze uniesc same barki na maxa? Robiac w ten sposob zrobie w 1 serii 12p, a w drugiej [...]
Zle sprecyzowalem. Chodzilo mi o to czy 5-8 serii po 5 powtorzen bedzie lepsze w celu nabrania masy dla chudzielca niz 12 powtorzen, 4 serie. :) Jeszcze jedno pytanko co do military press. Czy robic tak jak na tym filmiku . Tzn czy po pelnym wyproscie ramion jeszcze uniesc same barki na maxa? Robiac w ten sposob zrobie w 1 serii 12p, a w drugiej [...]
[...] przed snem i będzie dobrze. Co do odżywek to tak - 1. kreatyna w tym przpadku NIC kompletnie nie zmieni, poza zawartością portfela. Kreatyna sama z siebie nie zwiększa masy. 2. HMB również nic nie zrobi w tym wypadku ( poza tym ostatnio czytałem, że w sumie to nie ma badań potwierdzających działanie tego suplementu. Możliwe, że się teraz [...]
[...] na niego sie nastawialem. Nie wiem jak wygląda ten plan Weidera,więc nie doradzę. Aczkolwiek w tym temacie masz sprawdzone przez wiele osób plany treningowe. W takim razie musze wnikliwiej poczytac. jestem zielony, na forum tyle tematow i dyskusji, ze czlowiek sie gubi. nie cwiczylem nigdy, a chcialem zaczac, chcialbym masy nabrac po prostu :D
[...] o opinię w jaki sposób powinenem dalej ćwiczyć z stałym ciężarem, czy z progresją ciężarową i przede wszystkim dokładnie wytłumaczyć dlaczego - mój cel to szybkie nabieranie masy mięśniowej (siła przychodzi z czasem sama). PS. Dodam, że ostatnio zacząłem robić progresje ciężarową tylko na wyciskanie klatki (bo ciężko mi to szło zawsze), ale żeby [...]
[...] o opinię w jaki sposób powinenem dalej ćwiczyć z stałym ciężarem, czy z progresją ciężarową i przede wszystkim dokładnie wytłumaczyć dlaczego - mój cel to szybkie nabieranie masy mięśniowej (siła przychodzi z czasem sama). PS. Dodam, że ostatnio zacząłem robić progresje ciężarową tylko na wyciskanie klatki (bo ciężko mi to szło zawsze), ale żeby [...]
[...] w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a nawet w rozroście masy mięśniowej ? Czy jako początkujący mogę używać suplementacji chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie białko, które można nabyć m.in w Waszym sklepie, bo taniej mi wyjdzie [...]
[...] w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a nawet w rozroście masy mięśniowej ? Czy jako początkujący mogę używać suplementacji chodzi mi tutaj tylko i wyłącznie białko, które można nabyć m.in w Waszym sklepie, bo taniej mi wyjdzie [...]
[...] po tym co wczesniej robilem? Z racji ze idzie jesien i zima, a ja wtedy zawsze sklonnosci do nabierania wagi(ektomorfik) chcialbym w koncu wszystko ladnie dopiąc zeby nabrac masy i sily ale plan musi byc odpowiedni Zmieniony przez - Krzysiek88 w dniu 2015-09-28 12:25:14 Czy to jest dobry start, to już sam ocenisz po kilku tygodniach.Do stracenia [...]
[...] dużym naciskiem na nogi, ponieważ gram w siatkówkę. Czy Waszym zdaniem lepiej zmodyfikować dotychczasowy plan czy może przerzucić się na przykład na split? Dodatkowo mam duży problem z przyrostem wagi/masy mięśniowej. Czy rozpoczęcie korzystania z suplementów może wyraźnie pomóc w tym temacie? Zmieniony przez - Defit w dniu 2016-06-18 01:02:37
Masę skończyłem w grudniu potem covid alko problemy zdrowotne żony i od połowy lutego już trenuje znów napełnej. Koniec masy 104 koniec okresu bez treningu 112 i obecnie 103. Czas na redu ;-) w linku pod spodem są jakieś foto z końca, obecnie bez gh to wyglada to gorzej, jakość tez gorsza ale bardzo szybko wracam myśle ze za 3 miechy będę mógł [...]
pewnie tak jakiś gil co je dwa jogurty dziennie napisał że metka syf bo masy nie zrobił No tak ale takich ludzi jest nadal cała masa , nie trzymają diety , trenują jak pi…. ,i brak efektów zganiają na środki ( ze niby nie działają ). Stad później opinie o danych labach.
johnyswir E-BOL ( w zaleznosci jakiej firmy ja pisze tu o firmie ThermoLife's ) Świetny produkt Duży wzrost sily i czystej masy mięśniowej przy odpowiednim treningu i suplementacji w miesiącu nawet do 5-6 kg na sztandze Niewielki spadek BF :) Co u niektórych pojawia sie trądzik na plecach i klatce piersiowej :( Bierz 2 Capsy 3 x dzień 30 min [...]
[...] watrobe. Ja mialem dosc po 3x capsach. Teraz uwazam ze 2 na dobe to optymalne rozwiazanie. Chyba ze masz wytrzymaly organizm i stolerujesz 3 capsy bez prblemowo tak jak moj kolega. Wtedy wyjda 2 opakowania. Z tyg na tydzien srodek sie coraz bardziej rozkreca. Ogolnie duzy wzrost mokrej masy oraz sily przy tym co sobie akurat ja dobrze chwale.
Robimy masę
