po pierwsze: nie wiem po co chcesz przytyć, nie wnikam, ale jeśli chcesz mieć mało tłuszczu, to skup się na tyciu poprzez budowanie masy mięśniowej? po drugie: jeśli chcesz zrzucić tłuszcz z brzucha, to chyba jedyną metodą jest bieganie. znam wiele osób, którym wydawało się, że jak będą na******lać brzuszki 24h na dobę, to im tłuszcz zniknie, po [...]
nie ma to jak reklama na allegro.... no i ludzie wszysko wezmą .... Jeśli ktoś może polecić jakiś PH bardzo dobrze wpływający na przyrost masy to chętnie posłucham. wiesz to zależy co do tej pory zjadłeś, jakie cykle przebyłeś na ph saa
każdy człowiek jest inny - co za tym idzie, na każdego różnego rodzaje suplementy działają...wniosek jest prosty: jeden zrobi 4-6 kg masy na cyklu (nawet wiecej), a inny nie zrobi nic - i to nawet jezeli mieli podobną dietę,etc. To zalezey od Twojego organizmu i tyle...
[...] wcale dużo nie ma bo ich nadmiar szkodzi za to masa mięsniowa tych zwiierząt to tylko mięśnie inaczej sprawy sie mają z bydłem opasowym : tam zależy nam na masie mięsniowej zeby było co jeść ale to nie śa silne zwierzęta - ich sila pochodzi z masy i bezwładnośći itp . Podobnie z kulturystami Jedno i drugie to wynaturzenie - wynik hodowlany"
[...] Z góry dzięki :) Tjw. jeśli chodzi o diete i gainer( gainer to nic innego jak zastępczy posiłek) w piłkę grasz tylko raz w tygodniu więc na pewno nie spalasz aż tak dużo kcal. Brzuch możesz trenować 2 razy w tygodniu, wszystko zależnie od celu jaki masz. Jeśli chcesz zbudować konkretnej masy, to musisz sięgnąć po trening dzielony(split) ;-).
[...] kofeinę i adrenomimetyki - np. Thermo Speed. Ale pytałeś też o działanie anaboliczne karnityny... Nie tyle działa anabolicznie, co antykatabolicznie. Ułatwia więc utrzymanie masy mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej. Chociażby z tego powodu, warto stosować ją przy robieniu rzeźby, ale jej wpływ na spalanie tłuszczu też jest niepomijalny. [...]
[...] na węglach- białko w obu przypadkach tak samo. Rozkładając makro korzystałem z tematu : http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Więc, chyba makro powinno być dobrze rozłożone (B: 2g/kg masy ciała, W: max 150g, T: reszta zapotrzebowania). Trzymałem się tych zasad i tak wyszło, więc jest to błędne ?
Jestem na keto. Cel tak jak wyżej. Zrobić trochę w miarę suchej masy. Nie wiem jak to działa. Przeczytałem kilka wątków z tego forum. Ale chce przejść do meritum mojej osoby. Dlatego tutaj mój wątek. Nie wiem co z tym hcg. Oczywiście kolega który ogarnie towar mówi ze nie trzeba przy tak krótkim cyklu. Ale wole zapytać. Będę miał prosto z apteki [...]
czesciowo to zalezy od masy ale sa cwiczenia zwiekszajace obwod nadgarstka, głównie Ci co cwicza boks i sporty przy ktorych sie uderza maja wiekszy nadgarstek przez uderzanie... moj tata cwiczyl za mlody karate itp wazy 68 kg a ma 20 cm w nadgarstku ; / pompki na kosciach uderzenia wzmocnia sciegna obudowywujace nadgarstek i wzmocnia go ;]
hmb ma za zadanie wplywac na szybsza regeraecje miesni przy zwikeszonym wysilku fiz., co pozawala osiagnac lespze przyrosty masy/sily. HMB nie jest subst. szkoldliwą. Przyjmowanie nawet przez dlugi okres czasu nie powolduje adnych komplikacji zdrowtonych, optymalna dawka dla mezczyzny wazacego ~70-90 kg . to od 2,5 to 3 g / dziennie. stosoanie [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
niedługo to jeszcze przed pójściem na siłownie beda sie kłuć ,oczekując przyrostów bez ćwiczen ,znam jednego gnoja co niechodzi na siłke ale sobie wali już drugi cykl z mety ,żre po 1 tab dziennie przez 5 tyg żeby nabrać masy tłuszczowej ,no d****izm całkowity **** Specjalists
tyle co wyczytałem na tym forum, to ABS II jest na przyrost masy mięsniowej brzucha, a A6W jest na spalenie tłuszczyku, moj kumpel robil a6w i spalił tłuszcz, a ja robie teraz ABS II i efekty widać więc chyba działa, tylko trzeba dokładnie wykonywać ćwiczenia
viktorov, na co mu w normalnej diecie 3g białka na 1kg masy ciała. W zupełności wystarczy 2g/1kg wagi. I tak jego organizm, nie zaaprobuje więcej, tego białka. Poza tym jak on jest taki chudy jak par agrafka, powinien jeść więcej tłuszczy, ( jasne chyba, że roślinnych), i ww. Moze i tak. Nie jestem specem od dopingu i pisze po sobie. 3g bialka [...]
patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]
patrząc na zdjęcia to tego tłuszczu jest około 20%, więc zdecydowanie kwalifikujesz się do przeprowadzenia redukcji, dalsze budowanie masy skutkowało będzie tylko i wyłącznie większymi przyrostami tłuszcuz minimalnymi mięśni, przez co stracisz tylko czas, bo tłuszcz i tak bedziesz musiał zredukować w końcu. Przelicz swoje zapotrzebowanie [...]
[...] dawkowanie: Tiromel T3 50mcg/ed GW (Cardarine) 20 mg/ed (po 10mg co 12 godzin) Cypio 300mg e5d Zacznę od 2500 kalorii (przy czym będę starał się spożywać 2g białka na kg masy ciała) jeśli waga będzie spadać, zostanę na takim deficycie. Zmienić coś, czy takie dawkowanie może być? PS. TSH mam w normie, robiłem kompleksowe badania w sobotę, [...]
Dobra, rozumiem że to maraton, w tamtym roku udało mi się schudnąć 22 kg na Samej diecie bez aktywności fizycznej z 130kg. Teraz już sporo ćwicze udało się tej masy mięśniowej sporo zbudować :) i nie wygląda to już tragicznie , najgorzej chyba z tłuszczem na brzuchu niestety , nie wiem czy to tak od prolaktyny te miejsce oblalo tłuszczem bo miałem [...]
no dobra, MUSISZ SOBIE POLICZYC ZAPOTRZEBOWANEI BIALKA WEGLI I TLUSZCZY NA JEDEN KG MASY CIAKLA I ULOZYC DIETE ALBO ZNALEZC TU!NIKT CI NIE WKLEJI TU GOTOWEJ MUSISZ POSZUKAC I ULOZYC POD SIEBIE, CO TRZEBA ZMIENIC.TYLE NA TEN TEMAT.
tzn? popatrz w podwieszonych, na pewno są jakieś plany; co do seri ~12 na duże partie w ciągu tygodnia 6-8s na małe jeśli chodzi o zakres powtórzeń zazwyczaj jakiś z przedziału 5-25 jeśli zależy na budowie masy to takie ogólne wytyczne i przy różnych planach mogą ulec zmianą ;-)
