[...] treningi domowe jesli to tak mozna nazwac a konkretnie pompki (bez ciezaru i z ciezarem na plecach) i tak przez caly ten okres treningu w domu + silownia nabralem okolo 5 kg masy a biceps urosl z 33 do okolo 37,5 - 38 cm a jesli chodzi o wage to aktualnie waze 80/81 kg ! wzrost 176 cm wzrostu ! Wiek - 18 ! Jesli chodzi o tkanke tluszczowa to [...]
[...] na masę, do tego odpowiednia dieta, gainer i kreatyna. Jestem ektomorfikiem i przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią ważyłem około 75 kg, dzięki treningom doszedłem do masy 81 kg (jeszcze tuż przed samą chorobą). Niestety odkąd przestałem trenować, czyli w przeciągu miesiąca moja masa ciała spadła o 7 kg i tu pojawia się moje pytanie. Czy [...]
Witam, Krótko o mnie: Mam 24 lata i postawiłem sobie za cel zredukowanie swojej tkanki tłuszczowej (ile się da) przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Z siłownią pierwszy raz na poważnie spotkałem się jak miałem 16-17 lat. Mój staż w tamtym okresie wyglądał tak: 3-4 miesiące siłowni w roku, były przerwy, potem studia, 1-2 treningi [...]
[...] ostatnie 60 dni wolnych od Assault 9) ilość dni wolnych od kreatyny- Ostatnio skończyłem cykl 4 tygodnie temu na mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Dieta Białka 2,2g Tłuszcze 1g Węglowodany 5gram = kcal 3200-3400 11)przewidziane finanse na cykl 150zł 12) uwagi i [...]
[...] roślin. Ultrafiltracja może zubażać mleko w laktozę, ale nie będzie tego robiła w stosunku do związków chemicznych. Branie odżywek białkowych jest uzasadnione przy budowaniu masy mięśniowej dorosłych. Oznacza to branie sterydów anabolicznych (codzienność polskich siłowni) i ciężkie treningi. Ten typ aktywności jest zakazany dla nastolatków, [...]
[...] samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, brak suplementacji oraz innego wspomagania.Obecnie zamierzam dorzucić jak najwięcej jakościowej masy. Plan treningowy ,którego mam zamiar używać : 1.Poniedziałek - trening siłowy -wyciskanie na płaskiej -martwy ciąg 2.Trening PULL -ściąganie drążka do klaty 4 serie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Arginin_Powder_i30766_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Wzrost tlenku azotu NO - Efekt "mega pompy" Arginine Powder zawiera 100% czystej AAKG. Zastosowany przed treningiem wspomaga ukrwienie tkanek mięśniowych co poprawia dopływ substancji energetycznych i budulcowych do komórek mięśniowych. [...]
[...] jest Suplementy,odzywki....tak Prosze o mala podpowiedz co najlepiej robic po FBW. ,Zaznaczam ze zalezy mi na wytrzymalosci ale nie chce stracic dotychczas zdobytej sily i masy. A jak sie uda to oczywiscie zlapac czystej masy miesniowej.Moj staz to 2 lata z lekkimi przerwami.To fbw ktore robilem teraz wygladalo nastepujaco..... Trening A [...]
Witam po dlugiej przerwie spowodowanej osobistymi klopotami postanowilem wrócić na siłownię.Wzrost 184 waga 65 wiek 20 lat typ budowy: ektomorfik ktory potrzebuje masy. 8 lat gralem w siatkowkę wiec do wysilku jestem przyzwyczajony. Wczesniej ćwiczylem ok 8 miesiecy jednak niebyly to jakies specjalnie regularne treningi (ale jako takie pojecie o [...]
[...] 6x10 Sobota: Wyciskanie sztangi zza karku 6x8 Martwy ciąg 6x8 Wiosłowanie w opadzie 6x8 Przenoszenie sztangi za głowę 6x8 Niedziela: Wolne Chodzi mi głównie o zwiększenie masy.Mam 15 lat.Ważę 73kg przy wzroście 180cm. To jest zdecydowanie za mało.Powinienem mieć z 80kg. Wyciskam na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że [...]
Witam. Ćwiczę od niecałego roku i powoli kończę pierwszy okres nabierania masy, do tej pory prawie całe moje tłuszcze w diecie brałem z orzechow, a tak konkretniej z migdałów.Redukcje planuje zacząć w marcu i wtedy to też bedę miał zakładany aparat na zęby, co kompletnie wyklucza niektóre posiłki, a już na pewno orzechy.Nie wiem czym je zastąpić, [...]
[...] intensywnej) Przechodząc do sedna sprawy chciałbym wrzucić parę kilo nie rezygnując z żadnej aktywności, wiem będzie to trudne ale jak udało mi się już trochę wrzucić masy to dam rade po raz kolejny. Śniadanie: -Musli 80gr podając skład (płatki owsiane, rodzynki,płatki kukurydziane, jakiś kawałek suszonego banana, orzechy laskowe) - nie [...]
[...] efektow ubocznych, ale moga miec jakies konsekwencje w dlugofalowych terminach... A Ambrozjusz i olimp beda robili wszystko abyscie pochlaniali ich jak najwiecej Ta wypowiedz yest adresowana do normalnych ludzi ,a nie maniakow masy miesniowej, ktorzy wysmieja ten tekscik JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata
[...] za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze za wczasu. chcę ćwiczyć teraz 4 dni w [...]
Witam. Nazywam się Dominik mam blisko 16 lat. Mierzę 177 cm wzrostu przy wadze 66kg. Bardzo chciałbym nabrać masy tyle, żeby ważyć przynajmniej 75kg. Dodam, że ćwiczę na siłowni mam plan treningowy tylko co do diety to na prawdę w moim wieku ciężko ją utrzymać. Ponieważ to nie ja gotuje w domu ale staram się jeść jak najwięcej produktów z dużą [...]
Cześć, Wiem że po dłuższym okresie budowaniu masy mięśniowej bez przerw pogarsza się wrażliwość insulinowa - sam to doświadczyłem i czuje że po wychodzeniu z redukcji na masę pompa jest dużo mocniejsza niż na końcówce masy. Więc należy stosować co jakiś czas minicuty żeby to poprawić ale ostatnio zastanawiałem się czy nie mógłbym zrobić czegoś [...]
naczytałem sie o DHT i opinie sa sprzeczne, bo sa artykuly gdzie pisze ze samo dht np proviron nie wplywa na przyrost masy i sily, gdzie indziej czytam, ze dht odpowiada za wiekszosc tego co robi testosteron wlaczajac przyrost suchej masy i sily, i ze testosteron nic nie robi anim sie nieprzeksztalci w DHT , a moze to estrogen powoduje najwieksze [...]
[...] lecz ciesze się bo przy 5 tygodniu treningu zaczyna spadać.) Witam Otóż niestety przez ostatnie i przedostatnie wakacje cholernie się zaniedbałem, zwiększenie się masy ciała zostało spowodowane moją bardzo słabą przemianą materii i gwałtowną zmianą "trybu życia" (uzależnienie od komputera...). Przez 2 lata przybyło mi 2 dychy. Dzisiaj [...]
[...] na temat suplementów pytam tutaj. Uważacie, że Thyrotherm można brać przy suplementacji XPandem? Może HMB ? Reasumując, co poprawić w diecie, gdzie dorzucić węglę albo tłuszcz, żeby nabrać trochę beztłuszczowej masy ciała i jakie suple mogą mi w tym pomóc? Z góry dzięki za info Pozdrawiam Zmieniony przez - wolski w dniu 2007-07-14 23:19:14
[...] przypomina trzonek od miotły :/ . Posiadam jedynie hantle 20 kg .Nie mam zamiaru chodzić na siłownie , ponieważ uważam ,że jestem za młody.Zależy mi na tym ,aby przybrać masy mięśniowej tzw. chciałbym , aby mięśnie były widoczne .Postanowiłem zrobić plan treningowy .Mam zamiar trenować 5-4 razy w tygodniu .Proszę abyście doradzili mi co [...]
