co na masy

[...] fizycznej - jego suplementacja prowadzi do znaczącej poprawy zdolności wysiłkowych. HMB polecane jest: · dla przyspieszenia i spotęgowania adaptacji wysiłkowej (poprawa masy, siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych · jako „spalacz tłuszczu" i protektor w programach [...]

[...] to dzienne moje zapotrzebowanie wynosi jakies 2800kcal.. BTW takze rozpisalem sobie po przeczytaniu kilku postow(nie jestem pewien czy dobrze): Bialko - 230g(2,3g/1kg masy ciala) Tluszcze - 30g(0,3g/1kg masy ciala) Weglowodany - 218g(2,2g/1kg masy ciala) --------Dziennik zywieniowy---------- 10:30 - 1.65g platkow owsianych z jogurtem [...]

Moje zapotrzebowanie: 500g Węgli 140g Białka i staram sie wcinac jak najwiecej tluszczy (okolo 100g dziennie). Moj cel to oczywiscie nabrac masy, bo jestem niestety CHUDY. Narazie jest wporzadku bo nabralem 7kg masy w ciagu 6 miesiecy (czesciowo zadowala mnie to). Z tłuszczami sobie radze, pije oliwe z oliwek, olej rzepakowy, serki tluste, miesia [...]

[...] kg mięśni (moje zdziwienie oczywiście dotyczyło mięśni). I stąd pytanie - co ja mam teraz ze sobą zrobić, bo z jednej strony zaleca się trening siłowy, który powoduje wzrost masy, a z drugiej strony powinnam te mięśnie zgubić. Wybaczcie, jeśli moje pytanie jest naiwne, ale ostatnio ciągle czytam w temacie kształtowania sylwetki i przyswajam dużo [...]

[...] w których sam zrobie 2-3 powtórzenia a resztę z pomocą ? 2. Aha i czy Jeżeli ćwiczę teraz LEGENDARY ABS II na mięśnie brzucha czy to nie będzie przeszkadzać w zdobywaniu masy ? 3. Chcę ustawić sobie jako priorytety klatke i biceps. W jakiej kolejności ustawić ćwiczenia ? 4. Jakie białko kupić najlepiej tzn w jakiej postaci ( jakieś przykłady [...]

[...] duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km tygodniowo i mam pytanie; czy to nie wplynie negatywne na dalszy przyrost mojej masy i sily ? Jestem po cyklu kreatyny (olimp - monohydrat) slabe efekty, teraz staram sie trzymac naturalnej diety 2g bialka na kg masy dziennie co przy mojej 85 kilowej [...]

[...] okres czasu. Chciałbym żebyście to ocenili i doradzili co mogę zmienić, poprawić. Na początek kilka informacji o mnie: wiek - 18lat staż - ponad rok (8 miesięcy robienia masy, 4 miesiące treningu na rzeźbę) wzrost/waga - 187cm/78kg Cele: -budowanie suchej beztłuszczowej masy mięśniowej (pierwsza faza treningu) -zrzucenie zbędnego tłuszczu i [...]

Witam, Postanowiłem poważnie podejść do tematu i proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: nabrać masy mięśniowej. Staż treningowy na siłowni: 3-4 miesiące Treningi ogólne które składały się z : Unoszenie sztangi łamanej stojąc. 3x10 Wyciskanie Sztangi Z Klatki Stojąc 3x10 [...]

[...] warzywa, tran 2 kapsułki Przed snem Twaróg Zdjecia zamieszcze pozniej, moimi glownymi celami jest poprawa wygladu sylwetki (chce dobic do 40cm w witce , nabranie masy, rozbudowanie klatki a szcegolnie jej dolu) i poprawic osiagi silowe ktore sa narazie mierne dlatego ich nie zamieszcze. Ok. kwietnia-maja zaczne powoli trening na rzebe [...]

[...] tez starałem się robić i taki sobie efekt jak na razie. Macie może jakieś dobre ćwiczenia na podbudowę troszkę tych płatów by przybliżyły się do siebie ? A może to kwestia masy, czyli może powinienem przytyć porostu, co też nie będzie łatwe... PS dołaczam fotke jak to mniej wiecej wyglada, właśnie tą środkowo dolne częsci bym chciał aby sie [...]

[...] nie miec zbednego tłuszczyku)byłem u dietetyka i zawartosc tkani tłuszczowej mam 9%wiem,ze to norma,ale jak juz mam zadbac to an całego i chcę zrzucic te 3kg a potem nabrac masy mięsniowejw celu większego metabolizmu bo jak wiadomo 1kg masy mięsniowej spala wiecej kalori,a nie mam zamiaru ciagle sobie czegos odmawiac poza tym wolę jesc wiecej [...]

[...] mierze 178 centymetrów, jestem ektomorfikiem. Trenuję piłkę nożną, co jest równoznaczne z w wysoką aktywnością fizyczną. Czytałem mnóstwo artykułów dotyczących budowy masy, zdrowego odżywiania się. Chciałbym podzielić się swoim wynikiem, wnioskami. Kalkulatorem BMR wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło 3400 kalorii. [...]

[...] preparaty no coz bylo ich kilka lacznie z tussi i yohambina i clenem,obecnie jade na life energy- treca,guarana energy life-aminostar,super energex plus-sante naturelle Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: dorzucic chce thyrotherma Stosowane wcześniej diety: Diety no coz standardowo podczas masy +500kcal podczas redukcji -500kcal:)

[...] jest prawidłowe, to czy moglibyście mi powiedzieć jaki powinien być procentowy udział białka, węglowodanów i tłuszczu w diecie na mase, oraz czy moim celem jest zwiększenie masy (może to banalne pytanie, ale chciałbym w kalkulatorze podać odpowiednią wartość) oraz czy aktywność fizyczną przedstawioną przez mój plan można zakwalifikować jako [...]

[...] Moim celem póki co jest optymalna redukcja tkanki tłuszczowej (troszkę osadziło się głównie w okolicach brzucha i dość mi to przeszkadza) przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Idzie lato i trzeba ładnie wyglądać . Wiek: 17lat Waga: 73kg Wzrost: 182cm Aktualne formy aktywności: w tygodniu 3x siłownia 40min, 3x bieganie lub rower [...]

[...] - np. podciąganie końca sztagi - wiosłowaniem sztangą itd itp. Na tym planie i mojej diecie, której niestety nie zawsze mogę się trzymać, zrobiłem przez te 4 miesiące ok 5kg masy ciała na plus. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to samo mięcho. Fotka w profilu. Na wszelkie pytania chętnie odpowiem. Liczę na sugestie i słowa krytyki. Pozdrawiam. [...]

[...] powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Droga rzecza jest to ze caly czas nabieram masy miesniowej, i zalezy mi na tym, czy polaczenie tych dwoch rzeczy(spalanie tluszczu, przybieranie masy miesniowej) bedzie mozliwe? jezeli tak to jak? Napiszcie co [...]

[...] tylko FIT słodycze, to pełnowartościowe uzupełnienie codziennej diety! Zalety stosowania Choco Muffin: Zawartość białka w produkcie przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej oraz wspomaga utrzymanie zdrowych kości. Białko bierze również udział w procesach regeneracyjnych włókien mięśniowych po treningu, co pozwala na zwiększenie [...]

Witam, Postaram się dać krótki komentarz do w/w rozpiski i celu - masy. Uprawiam dużo sportu, właściwie to codziennie coś wypada ( fbw, bieganie lub pływanie ) a dzisiaj nawet pływanie z bieganiem mam. Pewnie ktoś się puknie w głowe po co to bieganie i pływanie skoro chce mase robić... ano dlatego, że ta masa to takie moje postanowienie było, [...]

[...] 8-10 clomid lub 1-6 prop 1-6 winko 5-7 clen 6-7 clomid Dieta białkowa+ osłonki na wątrobę+glukozamina na stawy. Moja waga obecnie 88kg przy 180cm wzrostu.Cel utrzymanie masy mięśniowej,ewentualnie zdobycie 2-3 kg czystej masy mięśniowej,spalenie tłuszczu. Obecnie mam 18% tłuszczu,chciałbym zejść do 15%. Proszę o wasze sugestie i rady.Jakich [...]