co na masy

[...] i klatce piersiowej, dlatego chciałbym się tego pozbyć. Od razu mówię, że nie pragnę wielkiej redukcji, po prostu chcę wrócić do poprzedniej wagi i następnie przejść na tryb masy/rzeźby. Udało mi się ustalić dietę (tak, czytałem tematy podwieszone) i teraz mam w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje produktów są do przyjęcia? (w sensie czy [...]

[...] głównie schodzę po 19 gdyż mam inne zajęcia jeszcze... {:-( Mój plan do wakacji : - od września do początku grudnia ćwiczyć tzn. na sucho w między czasie przybrać troszke masy żeby i siła wzrosła - od grudnia do końca stycznia spróbować suplementacji - pierwsze 2 tyg lutego przerwa - koniec lutego do kwietnia spalanie tłuszczu i ćwiczenie na [...]

[...] o nich sadzicie?? 1.System dr Kreidera-utrzymanie aktualnych osiagow. -15-25g kratyny przez 5 dni -5g kreatyny w ciagu dalszych 3-4 tygodni 2.System dr Kreidera-zwiekszenie masy miesni(kosztowny) -15-25g kreatyny przez 5 tygodni 3.System dr Serrana -1tydzien faza ladowania dziennie 0,350g kreatyny /kg masy ciala -2-4 tydzien faza podtrzymujaca [...]

[...] innego oprócz jedzenia ryżu piersi, płatków, czy tez nabiału, zdjęcia sylwetki będę dodawał co miesiąc A wymiary co 2 tygodnie A raz na 2-3 miesiące będę wstawiał analizę masy ciała. Trochę o mnie: Mam wzrostu 197cm A ważę 120,9(tyle było 5.08.2019 bo wtedy zacząłem redukcje), moja historia jest taka że zawsze mialem nadmiar tkanki [...]

[...] -ciężar doibierasz tak,by wykonać każdą serię z zachowaniem rozpisanej liczby powt. ,długości przerw wypocz. i zapasu 2-3powt.(których nie wykonujesz) dieta jak przy cyklu masy: -2g.białka/kg -4-6g.w.wod/kg -40-50kcal/kg -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody(pamiętaj-trening+upały=odwodnienie)-do 5-6l/dobę NOGI: 1.przysiady(wiem,ze [...]

[...] 195 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 cm -klatka: nie wiem nie mierze. -udo: 60 cm -talia: jesli chodzi o pas to 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g / kg masy ciała -węglowodany: 4.5g / kg masy ciała -tłuszcz: ~ 1g / kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś dawno 100 metki british dispensary , poźniej 10 [...]

[...] 100-150g Ryż/makaron 100g 30(20)B 5T 76WW 15:30-17:30 Trening 18:00 Białko 50g Ryz/makaron 100g 50(40)B 1,5T 76WW 21:00 Twaróg chudy 200g 40B 0.5T 4WW W sumie: 188(149)B 32,5T 284WW Białko 2,58(2,04)g/kg masy ciała Tłuszcz 0,45g/kg masy ciała Węglowodany 3,89g/kg masy ciała Zmieniony przez - Uwyn w dniu 2010-04-17 23:28:01

[...] się wszystko miesza w głowie. Opisze swój problem. Potrzebuje przybrać na masie, kilka kilogramów, osobiście wiem że jem dość dużo, lecz mój metabolizm nie pozwala mi nabrać masy... I tu pojawia się problem, bo brzuch mam wytrenowany lecz klatka piersiowa oraz ręce wołają o pomstę do nieba :P. Nie chce miec 100Kg masy, tylko uzyskać wagę 75-80 [...]

[...] Kreatyna zwiększa także uwodnienie komórek mięśniowych oraz usprawnia magazynowanie w nich glikogenu. Wpływa także na anaboliczne kinazy przez co przyśpiesza przyrosty masy mięśniowej. Kwas orotowy wpływa na proces produkcji energii poprzez: wzrost poziomu UMP (urydynomonofosforanu), wzrost poziomu PRPP (5-fosforybozylo-1-pirofosforanu), i [...]

[...] dobrym treningu. Dodam ze mam lekki problem z nadwagą, waga ciał mi nie przeszkadza, ale chce spalić zbędny tłuszcz na brzuch jednocześnie nie chcę pozbyć się dotychczasowej masy mięśniowej. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 93cm Obwód klaty: 107cm Obwód [...]

[...] : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rózne spalacze, kreatyna (w ktorkim okresie robienia masy po 1 rocznej redukcji) bcaa białka itd normalka :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : taaak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WG zrzutu tak wyglada [...]

[...] w moim przypadku jestem endo/mezorofikiem. Łatwo przybieram, ale przy diecie i treningach spada mi waga regularnie 1kg/tydz, ale również raczej nie mam problemów z budową masy mięśniowej. W nowej wersji wybrałem opcję mezomorfik. Porównując zapotrzebowanie kaloryczne uzyskane z obydwu dzienników przy tych samych danych to różnice są ogromne. [...]

[...] takiego jak np. u trenujących wschodnie sztuki walki bądź gimnastykę, tzn. mięśnie są ładnie zarysowane i doskonale widoczne mimo niezbyt dużej (w porównaniu do "koksa") masy. Zastanawiam się, co robić, aby zbliżać się do właśnie takiej sylwetki "napakowanej chudzinki"? Nie wiem czy trening na rzeźbę da efekt, jeśli nie ma za wiele mięśnia do [...]

[...] z ławeczką na gryf, modlitewnik, który tez działa na nogi, drążek i hantle. Jest więc gdzie ćwiczyć. Moim celem nie jest "pakowanie", przybieranie nie wiadomo jakiej masy, tylko ogólna poprawa sylwetki z widocznym, ładnym brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo [...]

[...] gotuje :D ) Obliczając ile wychodzi ( około ) jem inne rzeczy żeby mi wszystko wyszło akurat. Pewnie powiecie że dziwny sposób, i czasochłonny ale czego nie robi się dla masy :) I chcę uzupełnić "niby" dietę jakimś Białkiem, możecie polecić z tych 2 co wymieniłem lub polecić jakieś inne? Chodzi mi o to żeby spełniało swoje zadanie ( Zapełnia [...]

[...] anabolicznej somatotropiny Blue GrowtH to suplement diety oparty na kompleksowej formule anabolicznej. Ten rewelacyjny preparat został stworzony w celu zwiększenia masy mięśniowej. GH Complex - przyczynia się do zwiększonego wydzielania somatotropiny czyli ludzkiego hormonu wzrostu. Wywołuje zwiększone wytwarzanie białek mięśniowych, [...]

Hej! Moja dieta wygląda następująco: Rano godzina 6.30 -- musli + 0,5l mleka + owoc ( głównie banan ) ----------( niestety wiem ze to sniadanie jest bardzo malutkie ale niestety nigdy nie jadlem sniadan i dopiero od pol roku wręcz zmuszam sie do zjedzenia tego badz co badz... najwazniejszego posilku )---------------- godzina ( szkola ) 9.25 -- [...]

[...] od priorytetów trzymam regularnie, chociaż nie jest to ścisła dieta, a raczej intuicyjne regulowane posiłków opartych o podstawowe składniki pokarmowe (jak chciałem nabrać masy to dorzucałem trochę żarcia i odwrotnie przy redukcji) Jednak jestem pewien, że w kwestii odżywiania pomożecie mi swoją, na pewno większą wiedzą i poprawicie moją obecną [...]

[...] ponad wszelką wątpliwość poważnymi badaniami naukowymi. Dobrze, aby substancje spalające tłuszcz działały jednocześnie anabolicznie, chroniąc nasze mięśnie przed utratą masy, która jest często ubocznym skutkiem diety redukcyjnej. Thermogenic complex Największym powodzeniem jako spalacze tłuszczu cieszą się wśród sportowców termogeniki. (...) [...]

[...] mojego planu treningowego. Na początek napiszę czym dysponuję: ławka z regulowanym skosem + modlitewnik, gryf, dwie sztangielki, żelazo. Mam 19 lat, 191cm wzrostu, 84.5kg masy ciała, staram się trzymać diety. Kalorii nie liczę, po prostu staram się ograniczać węgle do koniecznego minimum, jem głównie jajka, ser biały, ryby, kotlety wieprzowe i [...]