rozek1899
Witam!
Zanim zacząłem pisać ten temat przeczytałem dość sporo poradników podwieszonych na tym forum. Na początku chciałem mieć 8pac i ładną klatkę. Robiłem ćwiczenia ABS i pompki, ale wiem, że to nie jest szczyt co mogę osiągnąć. Jestem z tych ludzi, którzy zanim coś zaczną robić, coś kupią, muszę wiedzieć, że dokonany wybór jest najlepszym. Tak samo chcę postąpić z poprawą wyglądu mojego ciała. Od zawsze jadłem co mi się podobało i zawsze byłem uważany za "chudzielca" - taka prawda. W czerwcu 2014 skończę 20 lat, mam 181cm i ważę 67-68kg. Zacząłem późno rosnąć. Przez 3 lata urosłem 12cm i przytyłem 12kg. Od jakiegoś czasu czuję, że już nie rosnę, przynajmniej do góry. Po trzech tygodniach ABS widać, że zaczęło się coś dziać.
Mam dostęp do mini-siłowni z ławeczką na gryf, modlitewnik, który tez działa na nogi, drążek i hantle. Jest więc gdzie ćwiczyć.
Moim celem nie jest "pakowanie", przybieranie nie wiadomo jakiej masy, tylko ogólna poprawa sylwetki z widocznym, ładnym brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, rower, motocykle enduro, pływanie sportowe (70 długości w 35min), windsurfing, narty, wszystko co daje troszkę adrenaliny. Teraz wiecie o mnie już trochę i mam gorącą do Was forumowicze. Czytając poradniki na tej stronie widzę dużo fajnych informacji, ale to są zasady ogólne, a chciałbym bardziej personalnych porad co do diety i planu ćwiczeń.
Jak już pisałem, chciałbym poprawić ogólny wygląd mojego ciała. Żeby go wyrzeźbić, najpierw trzeba mieć co. Załączam niżej moje zdjęcie:
Nigdy nie chodziłem na siłownie, nie wiem ile wyciskam, itp.
Prosiłbym o ustalenie planu na siłownię i diety. Chciałbym, aby te dwie rzeczy pomogły mi nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Zanim zacząłem pisać ten temat przeczytałem dość sporo poradników podwieszonych na tym forum. Na początku chciałem mieć 8pac i ładną klatkę. Robiłem ćwiczenia ABS i pompki, ale wiem, że to nie jest szczyt co mogę osiągnąć. Jestem z tych ludzi, którzy zanim coś zaczną robić, coś kupią, muszę wiedzieć, że dokonany wybór jest najlepszym. Tak samo chcę postąpić z poprawą wyglądu mojego ciała. Od zawsze jadłem co mi się podobało i zawsze byłem uważany za "chudzielca" - taka prawda. W czerwcu 2014 skończę 20 lat, mam 181cm i ważę 67-68kg. Zacząłem późno rosnąć. Przez 3 lata urosłem 12cm i przytyłem 12kg. Od jakiegoś czasu czuję, że już nie rosnę, przynajmniej do góry. Po trzech tygodniach ABS widać, że zaczęło się coś dziać.
Mam dostęp do mini-siłowni z ławeczką na gryf, modlitewnik, który tez działa na nogi, drążek i hantle. Jest więc gdzie ćwiczyć.
Moim celem nie jest "pakowanie", przybieranie nie wiadomo jakiej masy, tylko ogólna poprawa sylwetki z widocznym, ładnym brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, rower, motocykle enduro, pływanie sportowe (70 długości w 35min), windsurfing, narty, wszystko co daje troszkę adrenaliny. Teraz wiecie o mnie już trochę i mam gorącą do Was forumowicze. Czytając poradniki na tej stronie widzę dużo fajnych informacji, ale to są zasady ogólne, a chciałbym bardziej personalnych porad co do diety i planu ćwiczeń.
Jak już pisałem, chciałbym poprawić ogólny wygląd mojego ciała. Żeby go wyrzeźbić, najpierw trzeba mieć co. Załączam niżej moje zdjęcie:
Nigdy nie chodziłem na siłownie, nie wiem ile wyciskam, itp.
Prosiłbym o ustalenie planu na siłownię i diety. Chciałbym, aby te dwie rzeczy pomogły mi nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić ciało.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
Laokos
