co na masy

[...] Razem 22 km. Wreszcie poprawiła mi się siła chwytu. Dotychczas przy MC miałam problem z utrzymaniem w dłoniach gryfa z talerzykami. Nie biorę dużych obciążeń (ledwo 60% masy ciała), główne partie mięśniowe pracujące się nie męczyły, tylko te dłonie i przedramiona mnie ograniczały... tym bardziej mnie to irytowało. Próbowałam różnych [...]

[...] wszystkie te mixy typu diatetostrong, glucoptim olimp itd, ale specjalnie różnicy nie widziałem. Za dużo węgli to puchnę jak świnia %-) gdzie jak widzę cykle 6-8g ww na 1kg masy ciała to jestem w szoku, mniej połowa tego podlewa. Teraz staram się jeść 150-200 zależy od dnia, ale to już nie jest taka moc jak przy dużej ilości ww. Może jak dojdę [...]

[...] regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze dlatego ze nie chodzłem jakies 3 tyg i czy to ma duzy wpływ na mój trening i [...]

[...] kangurza torba jak tu się mówi). Jest to skutek niewłaściwie dobranej diety. Co podkreśliłam w poprzednim poście. Rzeźbić nie ma w czym tak naprawdę. Masz niewielką ilość masy mięśniowej - i gdyby obkroić Cię z tłuszczu to zostanie bardzo niewiele i na pewno estetyki nijakiej w tym nie będzie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-14 12:18:55

[...] na najbliższy czas z zerową aktywnością. Jednak myślę, że trochę za mało.. Napewno będzie rozciąganie, ale chciałabym w jakiś sposób zabezpieczyć się przed znacznym ubytkiem masy mięśniowej podczas przerwy. Nie mogę narazie wykonywać ćwiczeń które podnoszą ciśnienie w gałkach ocznych. Różowe hantelki i machanie setek powtórzeń chyba raczej też [...]

[...] z ciężarem ciała i jakieś podnoszenie worków z piaskiem itd bo nie mam dostępu do siłowni na ten moment ) podczas takiej diety i czy to będzie miało dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. Wbijanie kilogramów bez bodźca w postaci treningu to strzał w kolano. Trening domatora to minmum 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z [...]

[...] zgodzę, dlatego WT jest inne od wszystkich sw jak sam zuważyłeś i niepojęte dla ludzi, którzy są przyzwyczajeni do pozycji z ciężarem na przedniej nodze i wkładaniu całej masy w uderzenie, przenosząc ją w końcowym efekcie na przednią nogę. Dlatego jest inne, różne i niepojęte nawet dla laika. Nawet dla ciebie. Dlatego ten wątek nie będzie [...]

[...] - brak %-) Generalnie mogę polecić produkt osobom, które chcą lepiej spać i szybciej się regenerować. Jeżeli chodzi o reklamowane przyrosty siły, wzrost hormonu wzrostu czy masy mięśniowej to chyba za krótki test żeby coś takiego zaobserwować. I jeszcze na koniec mała anegdotka odnośnie snu. W ubiegłym tygodniu o 1 w nocy w bloku, w którym [...]

[...] (poza tymi dwoma tygodniami gdzie nic innego nie mogę ćwiczyć). Później wracają do swojej kolejki i nie będę płakał jak z nogami mi jakoś super nie wyjdzie. Chociaż masy im brakuje tak samo jak wszędzie indziej ;-). Może Ci się przyda... Dzięki. Wygląda dobrze, muszę spróbować chociaż trochę obawiam się koordynacji i zachowania równowagi [...]

[...] nie robić cykli masa-redu. Jest to opcja, ale wtedy problem jest z celem samym w sobie. Samo utrzymanie sylwetki nie będzie tak pasjonujące jak dążenie do poprawienia czegoś ;-). A konkretnie ilości masy, której nadal jest bardzo mało. Jedynie co to rozważam mniej agresywne cykle, ale jednak będą okresy z przewagą lub deficytem kcal ;-). pozdro.

[...] trenującymi kulturystykę. (Zacząłem w 2007 roku startem w kat. do 70kg na Mistrzostwach Śląska w Żorach. Byłem chyba czwarty. Pierwszy był Krzysztof Danielczyk , drugi Mariusz Marusik trzeci Marcin Kosel - obecnie gwiazda polskiej kulturystyki!). kabo - pakuj a będą efekty! Masz teraz najprzyjemniejszy okres w kulturystyce - budowanie masy :-)

[...] ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o ogólne stwierdzenie i potwierdzenie że dieta to ~70% sukcesu, u mnie nie ma na 50%, albo coś robię [...]

WIek nie ma nic do zrobienia masy ,szczególnie 35-45 lat,tylko trzeba uważać na kontuzje. Pewnie ,że troche młodszym to pójdzie trochę lepiej ale patrząc na wyniki zawodów-najwięcej mistrzów jest w wieku 30-40 lat... Bardziej znaczenie ma psychika,determinacja w dążeniu do celu(ale musi być cel-konkretny cel) Oczywiście genetyka też jest [...]

Ja także zgadzam się z twierdzeniem, że to nie wiek jest głównym determinantem możliwości zrobienia masy tylko determinacja i psychika. Oczywiście, że młodym jest trochę łatwiej, szybciej się regenerują, są mniej podatni na kontuzje. ja się z tym nie zgadzam, łatwo się mówi jak ma się naj**ane mięcha a gorzej to wygląda jak trzeba budować od zera [...]

[...] trwała tyle ile będzie potrzeba, ale też akurat tyle żeby dobrze wkomponowała się w kolejne tygodnie przygotowań. Słusznie Rafał i Ojan zauważyli, ze nie da się robić masy cały rok. To jest główny powód. Musi trafić się zastój, albo masa nie będzie szła najwyższej jakości z różnych przyczyn. To jest moment, który trzeba wykorzystać żeby [...]

Mi redukcja idzie zwykle dobrze, więc nie przejmuję się zbytnio, że trochę tłuszczu wpadło. Nie wiem czy jestem właściwym adresatem pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy ;-D. A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat: - mała nadwyżka - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo [...]

[...] z PRZYROSTEM MASY. A ja nie mówię o ekstremalnym rzeźbieniu kiedy to widać szczegółowo każdy mój mięsień i każde ścięgienko tylko o wyrzeźbieniu sylwetki oraz o zwiększeniu masy mięśniowej...czyli ćwicząc np plecy ramiona i klatkę, rozbuduję te miejsca (tak mi się wydaje ze tak to właśnie działa) a co za tym idzie poprawię ich wygląd czyli [...]

Chlopcze naprawde nie zrozumiales co autor napisal. Ale napisze CI jakos prosciej moze poszerzanie barkow to nie tylko budowanie masy miesni barkow ale poszerzanie obreczy barkowej, motyli to sprawia ze jestesmy szerocy rozumiesz? "a jak podchodzisz ze cwiczenie jak podciaganie na drazku powoduje rozrost barkow w jakims stopni to nawet pompki [...]

[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...

tez jestem endo i przez lata tropiłem najskuteczniejszą metodę redukcji i masy . Nie uprawiałem sportów siłowych stricte tylko siłowych ale uprawiałem sport wytrzymałosciowy ( godziny na workach treningowych ) . Teraz w wieku 39 lat przejde na kulturystyke mniejsze obciążenia dla organizmu , bo po 35 roku zycia co roku mozna powiedzieć ,ze [...]