[...] napisales ale nie chce mi sie wyklejac i odpowiadac ale jedno mnie rozbawilo najbardziej. Ważysz 92 kilo a ciskasz 87 przeciez dziecji z przedszkola maja lepszy wspólczynnik masy do wyciskanego ciezaru, przy 43 w łapie powinienes te 87 wypietki na jedna reke brac, taka jest prawda. Co za tym idzie te fotki to sa nie twoje bo koles który ma 43 w [...]
Myśle,że maksymalnie do 95kg nie więcej.Najważniejsza jest dla mnie jakość,nawet podczas robienia masy,nie chce żeby za bardzo mnie ulało. Dzięki za wszystkie miłe komentarze. Dreso tyram nogi ostro i wydaje mi się,że trochę już ruszyły do przodu,czuje to przede wszystkim po dżinsach w które ledwo wchodze. Natomiast doskonale zdaję sobie sprawę,że [...]
Dzięki raz jeszcze za wszystkie słowa wsparcia Co do zwiększenia masy,oczywiście mam taki zamiar ale to zależeć będzie od wyniku tych zawodów. W Irlandii startuje wśród kulturystów do 80kg.i udało mi się wygrać tą kategorię oraz OPEN dwa lata z rzędu.Mimo to zdaję sobię sprawę,że jeśli chcę coś zdziałać w skali międzynarodowej to przy moim [...]
"nie mam pomysłu jak nabrać takiej masy w takim tempie jak zrobił to Shogun." przykoksował, jak kazdy w MMA, no ale co to ma do łokcia ? Sho przynajmniej nie zachowuje sie jak dzik w ringu (coleman) deadcraft, a Ty myślisz ze CC na marchewce robi i utrzymuje swoją mase ?
acha , co do ganabolu, to jeszcze nie kupiłem , wiec mozesz zaproponowac dodanie czegos innego. (chce nabrac maxymalnie masy na tym cyklu, wiec winstrol ani primo nie wchodzi chyba w gre, a zagescic miesien moge pozniej PS.wolałbym jednak rozpiske na 16 tygodni :>> Zmieniony przez - SCREAM w dniu 2001-08-01 11:08:17
[...] nadal jest na tym forum i waży około 80kg-co daje 2,25g białka/kg dziennie-czy dużo?>zależy jak dla kogo;-) rozne są teorie,jem troche warzyw,dbam glownie o duza ilosc wody ,kolo 3 litrow dziennie wypijam,zeby nerki wyrobily,czytałem z jednego zrodla ze nawet 3g/kg masy ciala mozna jesc bialka ale wlasnie przy wysokim spozyciu plynow okolo 3l
Dzień doberek, to znowu ja :D Czy podczas masy można zażywać leki na alergię, np. zyrtec? Nigdy nie miałem alergii, złapała mnie przed dietą, nie wiem na co, ale skoro przed to nic wspólnego z dietą :P
z tym bcaa to wychodzi chyba 1g na 10kg masy ciala z tego co pamietam.Ja osobiscie biegalem rano na czczo bralem bcaa 10g 30 min przed biegiem i spadkow miecha nie zauwazylem.Do tego mozesz jakis spalacz dorzucic,ale nie wiem,czy za mlody nie jestes na takie specyfiki.
Czy dajecie białko do potreningowego shake? Jestem teraz na masie i mam zamiar dodawać do carbo trochę białka i pic od razu po ćwiczeniach. Co o tym sądzicie i ile tego białka na kg masy ciała.
[...] badań na temat przyswajalności podczas stosowania saa, choć wiadomo że na bank jest większa, ale o ile większa i jaki procent z tego idzie rzeczywiście do budowania masy mięśnia to nie wiem ( jeśli ktoś wie to niech bedzie dobry i się tą wiedzą podzieli ). Na pewno trzeba z tym uważać ( myślę że 3g proponowane przez elita jest wartością [...]
[...] Lafaya albo gotowca kalistenicznego jakich masz wiele na Jutubie, oni tam dają rozpiski na całe ciało. Przez 2 miechy zbyt wiele nie zdziałasz, ale parę kilo pewnie zyskasz, masy nabierzesz, coś tam może się zmieni. No i ćwicz też jak się wakacje skończą, formę się latami robi i ciągle podtrzymuje, nie ma tak że zrobisz raz i na całe życie [...]
[...] zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw poniedziaek to co w pt i tak cały czas ocencie czy moze byc taki plan(reszty ciała na razie nie cwicze poniewaz mam mało czasu bo sie ucze) o mnie mężczyzna wiek 17lat wzrost 186cm waga 75 kg moim cele jest przybranie masy mięśniowej. pozdrawiam!
[...] po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi [...]
[...] żywienia aby zmniejszyć insulinooporność i obserwuję efekty (jak na chwile obecną jestem zadowolony - szczególnie pod tym wpływem że dało to nowy bodziec pod budowę czystej masy mięśniowej oraz zauważyłem mniejsze amplitudy pomiędzy ospałością a pobudzeniem zatem niektóre doniesienia w tym temacie mają sens) w dalszej kolejności być może [...]
[...] anoreksja? Sam pół roku temu tyle ważyłem przy podobnym wzroście, a anorektykiem bynajmniej nie byłem. Odpowiadając na pytania autora tematu: wieź się chłopie do robienia masy, a nie do bicia rekordów w podnoszeniu hantelki. Bez przybrania masy wątpię czy po takim treningu podniesiesz więcej niż obecnie. Zmieniony przez - Ymir w dniu [...]
[...] jakości, nieprzetworzonych produktów. Musisz dostarczać około 2,5g białka (mięso, jaja- głównie. nabiał-w mniejszej ilości), ograniczyć węglowodany do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w posiłkach: rano, przed i po [...]
[...] przez te nogi. pamietacie Toma Plats? ten jak dla mnie miał giry jeszcze wieksze i co? nigdy nie zajoł jakiegoś znaczacego miejsca na Mr O., chociaz tak zapowiadali.do masy i rzezby potrzebne sa proporcje i harmonia. to jest to. Poza tym gosciu sie wyrzezbi i te 150 co teraz ma na masie mu nie pomoze. Pierwsze pozy z gościami z pierwszej [...]
cześć, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę na zasadzie: białko 2-2,2 g na kg masy ciała tłuszcze 1,1-1,3 g na kg masy ciała węglowodany reszta - pewnie coś koło 5g na kg masy ciała posiłki co 3 h jeśli można wiedzieć to jaki staż na siłowni skoro kreatyna kusi? ;) Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-06 19:24:40
[...] niepotrzebne. Jest to po prostu taka ciekawostka-te wagi są różne w różny sposób u ludzi z różną budową. Ogólnie się podaje,jak pisał Wycwiel,żę ciężar w pompce to 60 % masy ciała. Jak widać już z kilku prób-nie zgadza się to z empiryką. Co do zaokrąglania ciężarów-powody są dwa -samo ważenie na te dwa sposoby nie jest zbyt dokładne-trzeba [...]
[...] podpowiedzial, bez zadnego owijania w bawelne i kolejek do niego zadnych nie bylo wtedy i nie bylo teraz, do jakis gownien gymsharkopodobnych gdzie rozdawali gumki na nadgarstek czy tshirty za 4funty za to byly masy, normalnie wstyd co sie dzieje w tym fitbiznesie, gwiazdy instagrama trzesa wszystkim a ludzie z osiagnieciami i wiedza nic... :-(
mozliwe?
