oczywiście że da się nabrać masy i przy tym zbić fat. podaj nam staż jaki masz na siłce i jakie plany miałeś ostatnio. Zaproponujemy jakiś plan treningowy. do tego potrzebna będzie dietka obowiązkowo, ale to już do działu odżywianie. Do tego oczywiście okres regeneracyjny odpowiednio długi co do wysiłku i aeroby .
[...] kaloriami zależne od celu. Zwyczajnie na podstawie reakcji organizmu można poznać tak zwany punkt zero. Jeżeli Twoim celem jest ,,przytycie'' nie zważając na jakość masy to rzeczywiście może Ci się udać to zrobić w niedługim czasie, aczkolwiek idą za tym konsekwentne zdrowotne, również trzeba o tym pamiętać. Ludzie chorobliwie sugerują [...]
Paraktycznie nic, ale odpowiedz sobie na pytanie, po co tracic wiecej Kalori ? zrob naklad na brzuch głownie z tej racji ze w czasie masy wiekszosc osob ma problem z brzuchem.
Skoro jak mówiłeś jest świetnie to te odżywianie nie bd miało negatywnego wpływu No a jak chcesz nabrać masy to mysle że bd musiał zmienić to odżywianie żeby cos więcej poszło na masie A co do odżywek no to mono na poczatek bd good do tego gainer jak bd miał draki w diecie. pozdro
Ja za pomocą pewnego tricku "nawróciłem" już na przybieranie masy kilka osób. Otóż zaopatrzamy się w gainera, serwatke i olej lniany. Budzimy sie codziennie po ok. 3-4 godzinach snu (chodzi o odpowiednią faze) i po przebudzeniu w nocy szybciutko przygotowujemy ciężkiego szejka z wyżej wymienionych produktów, dosłownie w półśnie, i po [...]
mój cel to ogólnorozwojowe z naciskiem na rozwój masy Robiłem juz go tak na próbe i interesujący jest ten z ekspanderem i bez niego. jeszce go nie bedę robił dobiero po tym cyklu co teraz skończe.
nie wiem co to może być ale za 18zł duzo tego nie będzie więc nie licz na jakieś efekty. Lepiej kup sobie za tą kasę ryżu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Co do wagi piszą w necie ,że 1g na 10kg masy ciała.1g to mam rozumiec 1 tabletka ? I jak dawkować przed treningiem tylko ?? i w nietreningowe w ogóle ?? Cieżko będzie z tym łykaniem :(
Jasne. Miałem jednak na myśli, że Twoje " trochę " dla Niego może oznaczac całkiem " dużo " co nie zmienia oczywiście faktu, że chłopak powinien coś ze sobą zrobic. Dlatego chłopie zastanów się nad przebiegiem dyskusji, spójrz o czym mówimy i może warto pomyślec nad powolnym i rozważnym nabieraniem masy.
Ale zdajesz sobie sprawę, że wyrzeźbić trzeba mieć co ? Z niczego nie wystrugasz figurki. Potrzebujesz drzewa. Skup się więc na budowie masy mięsniowej. Weź jakiś trening z tematów podwieszonych i zadbaj o prawidłowe żywienie.
Ale zdajesz sobie sprawę, że wyrzeźbić trzeba mieć co ? Z niczego nie wystrugasz figurki. Potrzebujesz drzewa. Skup się więc na budowie masy mięsniowej. Weź jakiś trening z tematów podwieszonych i zadbaj o prawidłowe żywienie. zdaje i jak juz pisalem wczesniej troche cwiczylem wiec najgorzej to nie wyglada :)
[...] przerwy jadąc tym samym treningiem mięśnie i głowa przyzwyczajają się do tych samych ruchów. Plan z reguły powinno się zmieniać co 3 miesiące. Zmień na split albo na FBW i zobaczysz czy rośniesz czy nie. A nogi :D są bardzo ważne, bez tego dobrej masy nie uzyskasz i będziesz wyglądał jak zapałka. Z resztą nie wiadomo jaki masz cel wstaw ankietę.
[...] szczegolowej pomocy-napisz wiecej o sobie i swoim "problemie" . Alfonso35 uwagi jak wyzej + przerzucasz zelastwo 12 m-cy i nie jestes w stanie wycisnac odpowiednika swojej masy ciala na sztandze? od 3 m-cy stoisz na tym samym poziomie silowym(nie idziesz do przodu) i dopiero teraz wykazujesz oznaki zaniepokojenia? wybierasz uklad(split system) [...]
witam , skończyłem mój 1-szy cykl na początku maja 5 tyg. deca test.prolong.winstr., tylko że nie zrobiłem odblokowania....to że schudłem wiecej niż złapałem masy to nic , najgorsze jest to że mam wrażenie że mój testosteron w obecnej chwili jest nijaki.... czy coś mi sie pokreciło w organiżmie i co najlepiej mam teraz zrobić aby wszystko [...]
[...] moze byc wykorzystany; wplywa tez na prodookcje cial ketonowych, ktoore moga byc zoozywane przez organizm zamiast glookozy badz aminokwasoow /=> pomoc w zachowaniu masy miesniowej/; aczkolwiek z tego co mi wiadomo - wciaz brakooje odpowiedniej ilosci badan niemniej jednak mct jako skoncentrowane zroodlo energii - jak najbardziej przy [...]
Taniocha -ja bym mimo wszystko sugerował jeszcze raz przeanalizowac dietę- obawiiam sie bowiem, że jak wielu początkującym wydaje się, że białko jest tym co samo niejako może wpływac na wzrost masy- jednakże nie jest tak bo potrzeba innych makroskładników- i to ilościowo nawet troche więcej... dlatego proponowalem gainera
podczas treningu KB piję carbo następnie w przerwie /zanim dojade na siłkę/ piję białko nastepnie trening BB. Jeżeli chodzi o utratę masy to nie zauważyłem takowej waga stoi w brzuchu powoli leci obwody tez znaczaco nie spadły. Ale zadbam o uzupełnienie glutaminy macie jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy [...]
[...] B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła szerokie zastosowanie w żywieniu sportowców jako środek wspomagający przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowa suplementacja preparatem Dibencozide force wzmaga anaboliczne możliwości organizmu zwiększając między innymi metabolizm białek, węglowodanów i [...]
