[...] Nareszcie mogłem wrócić na siłownie i wznowić treningi piłki. Któregos dnia zpytałem się Go co z dietą zawierającą duże ilości białka, która jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Odpowiedział, że przez tą dietę (głownie białka pochodzenia zwierzęcego) niestety kościec traci na Ca. dlatego polecił mi spożywanie zwiększonej ilości [...]
[...] mnie - najbardziej zafeciała klatka, miekka kasystencja..no co sie bede rozpisywał..to nie rozmowy w toku, wiecie jak jest. dlatego co polecacie? narazie tak w domu co mozna robić?... a od wakacji będe miał kase to moge sie pobawić w jakies thermale czy potem coś na zbudowanie masy(siłownia obok mnie jest w remoncie i otwierają w polowie lipca)
[...] chociaż ogólnie taka forma ruchu jak pływanie koryguje skrzywienia postawy. a co do drugiego pytania to chyba nie ma takiego stylu który by działał sprzyjająco na przyrost masy.pływanie zalicza się raczej do ćwiczeń aerobowych. a co do tego że wylądali nieźle to na pewno. w sumie są wyspotrowani i mogą mieć zgrabną sylwetkę jak na przykład [...]
[...] nie zamalo czy nie dodac sobie jeszcze suwnicy i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii - to zalezy jak bardzo zalezy Ci na rozwoju masy m.nog. Jezeli nie chcesz zeby sie za bardzo rozrastaly to daj 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz bardziej pobudzic uda, daj [...]
[...] odpowiedniego oświetlenia. Ciekawe akwarium (uspokaja), muzyka - Radio Eska. Ludzie - młoda kadra, bez tzw.karków ( bo na tym sprzęcie raczej nie da się zrobić wielkiej masy), klób przystosowany do ćwiczeń rekreacyjnych. Szatnia O.K., co do prysznica to MAssssssakra, mały brodzik, woda "raczej" letnia i zasłonka przykleja się do [...]
4 dzień if i pas 1,5cm przybylo. A obciolem ok 400 kcal co moze byc powodem zbyt duzio ww na noc? Albo organizm sie juz masy domaga hehe. A tak powaznie to bardzo dziwna sprawa. Jeszcze jedno. Czy podbite estro moze miec z tym cos wspolnego...? Po przejsciu na suste na poczatku libido pompa na plus, teraz zamulony jestem libido troche oslablo [...]
[...] jeszcze nizszej tluszczy. Taka dieta pozwala na zrzucenie tluszczyku na ciele i po niej bedziesz mial ladne wyeksponowane miesnie. Jedz wtedy od 2g do 4g bialka na kilogram masy ciala dziennnie, czyli co 2-3godziny 30-50g. bialek (sam sobie oblicz dokladnie;). Z kolei jesli rozmyslilbys sie i chcialbys nabrac masy to najlepsza jest dieta [...]
Ale mam ochotę na tą babeczkę armaniego ojezzzzzuuniu, co ja mam teraz zrobić Oyebał bym z 5 takich, tylko do masy nutelle bym wrzucił %-) a nie czekoladę http://fotoo.pl//out.php?i=761208_img-4248.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 18:00:53 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 18:01:38
[...] do 175, lub kulturystyka do 80 kg. 3.Wzrost 173/4 4.Waga 88/9 kg na czczo 5.27 lat (1987r) 6. Lekka 7.Siłownia 4x/week , 2x SW 8.Zbilansowana, aktualnie jestem w okresie masy. 1.3 jaja, 110 owsa, 40 gr orzechów nerkowca, łyzka miodu 2-5 200 gr piersi/100 gr ryżu 6. 5 jaj całych 9. 4 lata temu rekonstrukcja wiązadeł kolana lewego. Rok temu coś [...]
[...] podejście ludzi którzy uważają że mają takie samo zapotrzebowanie kcl co dziennie (tzn. wykonujesz co dzień to samo ? – robot jesteś ) Eoghan - masz 100kg suchej masy ciała ? – bo jakbyście nie wiedzieli „fachowcy” ten właśnie magiczny bilans właśnie na przelicza się na suchą mase ciała Wydaje mi się [...]
[...] stać na te badziewia - podeślij mi chociaż z 500 gram glutaminy, ze 2 kilo WPC i z 500 tabsów BCAA W zamian powiem Ci co jak i kiedy i wogóle, a nawet będe Cię prowadził cały rok Jak tylko chcesz ... Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
[...] na swoim zapotrzebowaniu i trenuj ciężko. Obserwuj co się będzie działo. Po zdjęciach ja bym powiedział, że przy takim otłuszczeniu ciała to powinieneś kończyć budowanie masy mięśniowej i powoli zaczynać reducję pod sezon wakacyjny ale masz jeszcze miesiąc czasu żeby coś podziałać z budowaniem masy ale nadwyżka zbyt duża Cię podleje jeszcze [...]
[...] nie ma co się za bardzo przejmować bo jego poziom można szybko zredukować jak i podnieść w zależności od diety. A jeśli masz nadmiar tkanki tłuszczowej to bez względu czy masy mięśniowej jest odpowiednia ilość czy za mała to wyglądasz średnio. Jest taki plus prawidłowo przeprowadzonej redukcji, że na jej finiszu wiesz na czym stoisz. Widzisz [...]
Posilki jesz co 2h-3h, w diecie powinienes ich miec od 4 - 6. Proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała
[...] w których link http://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176-s0.html okazał się podporą do diet przy czym jest tam opisane że dla ektomorfika można przyjąć nawet 3-4g białka na kg masy ciała, przyjąłem sobie te 3 gramy. Co do kaloryczności to według tych wytycznych powinienem chudnąć już teraz a mimo to moja waga jest stabilna, jestem studentem, [...]
[...] nogi swoją drogą bieganiem; brzuch różnymi ćwiczeniami wyszukanymi na forach - że taki 1-1,5h trening codziennie jest wystarczającym wysiłkiem, żeby stymulować przyrost masy mięśniowej na dodatnim bilansie. Nie oszczędzam się, regularnie co parę tygodni zwiększam ilość powtórzeń lub obciążenia. Zmieniony przez - DanOg w dniu 2015-03-18 [...]
[...] na cellulit zawierają w swoim składzie takie właśnie składniki, konkretnej jednak nazwy nie podam bo tego nie śledzę (może coś z Norela - np. balsam antycellulitowy na przykład). Co do dawek to podejrzewam że tak samo jak zwykle - tak aby wyszło 0.2 mg/kg masy ciała, ale pewności nie mam. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-29 15:47:14
[...] Bolica na Cell Pump czy potraktować go jak dodatek? Przyznam, że sama nazwa tego suplementu mnie trochę przeraża :) Czy tego typu odżywka nie spowoduje sztucznego rozwoju masy czyli. tzw. efektu „napompowania” a gdy przestanę to brać nie nastąpi nagły spadek masy? Trochę trudno przeliczyć kaloryczność tego, co dziennie [...]
Nie mowie o prawdziwym budowaniu masy i o zawodnikach z NBA tylko o wplywie koszykowki na przybieranie masy. Nie mowie tez ze przez bieganie czy granie w kosza przybiera sie na masie tyko o WPLYWIE na mase. Nie wiem po co stosujesz treningi aerobowe? nie dla tego ze maja wplyw na budowanie twojej masy, nie dla tego ze potrzebuja troche innego [...]
Co do ckd nie pomogę. Aczkolwiek nie zrobisz naraz masy mięśniowej i redukcji tłuszczu. Na początek zarzuć sobie zbilansowaną- wyrobisz sobie nawyki i wtedy chwytaj się za ckd.Owoce na redukcji nie są takie dobre- mają fruktozę. Ze spalaczem mówią aby poczekać, na starcie i tak będzie z Ciebie ładnie leciało. Zmieniony przez - vegeo w dniu [...]
Obtłuszczona dolna klata
