[...] Triple X co o tym sądzicie, czy ktoś z Was już to brał ? co na ochronę czy w ogóle coś trzeba ?? Jakie Wasze jako ekspertów odczucia? Zależy mi mocno na przyroście czystej masy mięśniowej. Co do zasady michy nie trzymam, staram się dużo jeść i często ale z racji pracy nie mam możliwości na przestrzeganie diety, więc pomyślałem o Triple X... [...]
[...] Triple X co o tym sądzicie, czy ktoś z Was już to brał ? co na ochronę czy w ogóle coś trzeba ?? Jakie Wasze jako ekspertów odczucia? Zależy mi mocno na przyroście czystej masy mięśniowej. Co do zasady michy nie trzymam, staram się dużo jeść i często ale z racji pracy nie mam możliwości na przestrzeganie diety, więc pomyślałem o Triple X... [...]
[...] chciałbym dobić gdzieś do 85 i utrzymywać taką wage. W oparciu o własne doświadczenia mogę powiedzieć, że na Ostarynie w proponowanych przez Ciebie dawkach rzędu do 20mg/d masy która by Cię zadowoliła to nie zrobisz. Podmień Ostę na LGD, np. 7 mg/ tabs od IONS, 10mg/tabs od Androchem lub spróbuj nawet RAD-140 zaczynając od 10mg/d. Wspomniane [...]
[...] razem zauważałem, że zaczyna mnie podlewać lekko, więc musiałem spowrotem ucinać. Nie bardzo rozumiem z czego ten nagły zastój wynika, ale widocznie tak miało być Co do masy najbardziej jestem zadowolony z barów, łap i ... klaty. Szkoda, że na zdjęciach progres masowy klatki nie jest zauważalny wielce, ale in real na szczęście jest, [...]
[...] ich na prawie każdym treningu w te parę tygodni, poparte może czymś szybkim działającym w suplementacji. No bo nic więcej nie zrobe, nie wrzucę tu jakiejś krótkiej 10tyg masy, nawet 8 może być nie bardzo. Ale to decyzję podejmę w zaleznosci od tego co się będzie działo. Na razie redukcje robię normalnie jak miałem robić, tylko lżej od strony [...]
Z tym różnie, bo np. w moim przypadku prolka wzrosła nieznacznie, ale igf tez w sumie bez szału bo o +-20% więcej. Ale widze, ze mk solo robi co ma robić, bo, po miesiącu obwody praktycznie takie jak na końcu masy, gdzie w brzuchu tyle samo co na koncu redu, wiec jestem zadowolony z działania.
[...] w chacie ćwiczyłem i na siłce w zasadzie od 60% ciężaru wychodziłem to przez dwa miechy udawało mi się z tygodnia na tydzień dokładać ciężar i na koniec redu (właśnie teraz) do tego co na końcu masy brakuje mi np. 5 kg na płaskiej. A prawie 10 kg w dół z wagą poleciałem, także myślę, że rad trochę sie do tego przyłożył, więc mogę poecic.
[...] to słuchać i do tego nie chce mi się nawet z takimi dyskutować. Mnie jeszcze wpieniają na maksa pielęgniarki @-) ''uuu, BMI niziutki, ma Pani niedowagę'' ... Przy każdej wizycie kontrolnej {{:-( A to, że mam ultralekkie kości, 35% tkanki tłuszczowej i tyle co nic masy mięśniowej to już się nie dało wziąść pod uwagę PRZED wydaniem opinii :->
[...] o to aby pokazać czy da się palić fat bez cardio a da się! tak jak kilka miesięcy temu były głosy -że trening minimalistyczny -że trening siłowy -że nie będzie efektów bo masy sie na nim nie zrobi czy -że dieta zła -że nie da się na niej zbudować masy Są pewne mity i stereotypy które nie do końca we wszystkich przypadkach są koniecznością. Ja [...]
[...] wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie Białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
17 Tydzień Masy Poniedziałek 08.06.2020r 113 Dzień Masy Elo Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam [...]
[...] w szczególności na plecy lubię robić podciąganie i MC . Wracając do nóg to dopiero mój pierwszy trening na profesjonalnej siłce opisałem w poprzedniej wypowiedzi więc masy jeszcze ćwiczeń nawet nie zakosztowałem , więc na pewno ich trening mi się nie znudzi a tak na marginesie jutro kolejny trening i planuje zwiększyć ciężar na sztandze w [...]
[...] :-P Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje aestetik %-) Już najszerszymi nie chcę zanudzać %-) Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod zawody, uda się [...]
12 Tydzień Masy Czwartek 7.05.2020r 81 Dzień Masy Dzisiaj waga już wróciła xD 108,5kg (+0,4kg). Cardio 30min standardowo. W planie dzisiaj do zrobienia są plecy z jednym ćwiczeniem na biceps. No ale najpierw robota w domu, mamy kopać pod jakieś płotki betonowe, w ogóle jechać po nie załadować później własnie kompanko itp. Jestem ciekaw co na to [...]
[...] Zobaczę jak ta redu będzie mi szła później, Sopot to w sumie tylko Sopot. Jeżeli uda się ugrać urlop w tym czasie to coś będę myślał, póki co na bank jeszcze lecę 8 tygodni masy ;p Michu, miło mi czytać takie słowa u siebie. Wiesz co kiedyś Przemek u siebie napisał coś w stylu że on nie chce wyjść żeby tylko wyjść (czy coś takiego, cos w ten [...]
[...] ;p nie mam ciśnienia na start, bardziej na zrobienie formy. A Sopot tak czy siak chciałbym odwiedzić jeżeli urlop uda się ugrać ;p Dzięki Krystian, starałem się jak potrafiłem i chyba w miarę to wyszło ;) Teraz jeszcze wiem co na starcie masy poprawić żeby było jeszcze lepiej :P Zwyczajnie na początku masy nie bać się tak jedzenia :D hehe
[...] Dzień bez treningu -120g ww i - 20g tłuszzu 1: 55b, 25t, 40ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 5t, 100ww 5: 55b, 5t, 100ww 6: 55b, 25t, 40ww Cardio podbite na 5x35min więc ta dodatkowa sesja będzie leciała w Sobotę. czyli na sztywno pon/wt/czw/pt/sob Dzisiaj za to szama wpadła tak że 4 posiłki z masy a 5 i 6 już z nowej rozpiski ;p
[...] po tak długiej przerwie od aerobów. Masz predyspozycje do biegania. Wykorzystanie biegu w redukcji tylko Ci pomoże. Tenis również. Każda zdrowa aktywność zapewne. Co do masy i jakości jej przyrostu - sam przyznałeś, że za dużo śmieci wchodziło a zrezygnowałeś a aero zupełnie. Czysta miska na plusie kalorycznym oraz wykonywanie aero przez [...]
[...] że Luki w nocy uciekł spać na korytarz %-) Ale to dawno i nie prawda, tak to nie chrapie %-) Wtedy chrapales bardziej jak mój ojciec %-) A to jest wyczyn xD A co do masy jak tylko jest dyskomfort taki ogólny a wszytsko inne ok to ja bym masowal dalej. A nawet jak nie chcesz dalej to nie robił bym napewno od razu typowego redu jak cie [...]
[...] nie jest dobry sport na mase, ale zawsze chciałem cwiczyc sw, a nie ma sensu czekac, bo im pozniej zaczne tym gorzej bedzie szło. Pisze tutaj, gdyz moim celem jest nabranie masy. Wiem ze masa=dieta. Przedstawie swoją obecna "diete" snadanie - godz 6:30 3 kanapki z margaryna i szynka(badz serem topionym hochland) 2 snadanie (w pracy)- [...]
SARMY -Porozmawiajmy
